1、我今年21，在部隊當兵，想拉韌帶，豎叉，主要練跑步用，請問一下多久
韌帶嘛，肌肉的末端，彈性比較差了抄，要一點一點來，拉狠了，襲撕裂或拉斷就永遠自然恢復不了了，除非花大價錢去專門的百運動醫院接上。
所以不要急，一點一點來，每天跑前適當拉一拉，跑後略微拉狠點，兩個度月下來就拉開了。
這種拉伸是被動拉伸，還有主問動拉伸，效果要好於被動拉伸。
建議你買囚答徒健身第一冊和第二冊，看看，對健身很有好處。
2、當兵的是不是把身體都累壞了
有些在嚴酷的訓練時留下了後遺症，長期禁慾也有影響
3、部隊里拉韌帶感覺好可怕啊，是不是每個兵都要拉
哪有你想的什麼可怕？部隊根據兵種不同，訓練任務也不同訓練強度當然會有區別，野戰部隊的訓練強度就相當大，特別是野外拉練是最艱苦的，訓練拉韌帶是為了長途拉練腳不抽筋，這根本比不上幾十公里的拉練。
但是像通訊兵和後勤機關等這類兵種就要輕松很多，通訊兵這類專業性強的就以專業知識為主，體能訓練就為輔。當兵是個很好的鍛煉自己的機會。
4、我17歲，要當兵了，想拉拉韌帶，要多久才能練到腳踢頭部，一字馬的程度，要怎麼練啊
首先可以找家裡的桌子或者欄桿幫忙，先從壓腿開始。程度以拉伸到內側韌帶疼痛為宜，每天拉伸半小時左右，記得換腿，兩側的都要壓到。
不僅要正面壓腿，還需要進行側面壓腿和後面壓腿。也就是面朝欄桿為正面壓腿，面朝側面與欄桿成90度為側壓腿，後壓腿則是背向欄桿身體向後壓。
覺得在正常高度上沒有難度了，可以選擇高一點的高度，再繼續壓腿。循序漸進為宜，不可冒進，腿疼不說，傷害了腿部的韌帶就不好恢復了。
此時可以下一字馬試一試，是否能夠很接近地面了。當然當高一點的欄桿也不適合你練習的時候，你可以經常做一字馬的動作繼續拉伸腿部
每天要繼續重復腿部的拉伸，然後就是要結合踢腿動作。可以邊走變踢腿，雙腿交替。盡量的踢向高處，拉伸腿部。
只要堅持上面的動作，就一定可以練成一字馬。只不過人的體質有不同，可能有的人練成的快一點，有的人慢一點。
5、問個事.當兵需要拉韌帶嗎
哪有你想的什百么可怕？部隊根據兵種不同，訓練任務也不同訓練強度當然會有區別，野戰部隊的訓練強度就相當大度，特別是野外拉練是最艱苦的，訓知練拉韌帶是為了長途拉練腳不抽筋，這根本道比不上幾十公里的拉練。
但是像通訊兵和後勤機關等這類兵種就要輕松很多，通訊兵這類專業內性強的就以專業知識為主，體能訓練就為輔。當兵是個很好的鍛煉自容己的機會。
6、當兵都有什麼要求？是不是很嚴格？
應征報名（男兵）招收對象：高中（含中專、職高、技校）畢業及以上文化程度的青年（含高校在校生），年滿17至22周歲； 大專及以上文化程度的高校畢業生，年滿17至24周歲； 初中畢業文化程度青年，年滿18至20周歲。
應征報名（女兵）徵集對象：普通高中應屆畢業生（含高校新生）、普通全日制高校在校生及應屆畢業生，年滿17至22周歲。
身高、體重標准
(一)身高：男性160cm以上，女性158cm以上。特勤人員：坦克乘員162—178cm，潛水員168—185cm，潛艇及水面艦艇人員162—182cm，空降兵168cm以上，空軍航空兵第34師專機服務隊女服務員165—172cm，特種部隊條件兵(含海軍陸戰隊隊員)、駐香港澳門部隊條件兵170cm以上，北京衛戍區儀仗隊隊員180cm以上。中央警衛團、公安警衛部隊條件兵170cm以上，個別體格條件優秀的應征青年，身高可放寬到165cm。
(二)體重：男性：不超過標准體重的30%，不低於標准體重的15%。
女性：不超過標准體重的20%，不低於標准體重的15%。
標准體重=(身高-110)kg
視力標准
右眼裸眼視力不低於4.6，左眼裸眼視力不低於4.5。經準分子手術後半年以上，雙眼視力均達到4.8以上，無並發症，眼底檢查正常，合格。
坦克乘員、潛艇及水面艦艇人員：每眼裸眼視力不低於4.8;潛水員、空降兵、專機服務隊女服務員、中央警衛團條件兵、公安警衛部隊條件兵、特種部隊條件兵(含海軍陸戰隊隊員)、北京衛戍區儀仗隊隊員：每眼裸眼視力不低於5.0。
屈光不正，準分子激光手術後半年以上，無並發症，視力達到相應標准，合格。
潛水員、潛艇人員、空間兵、特種部隊條件兵(含海軍陸戰隊隊員)準分子激光手術或其他手術治療，不合格。
輔助檢查
徵兵體檢心電圖
正常心電圖和大致心電圖合格。
一、正常心電圖
竇性心律，心律60-100次/分，心電圖各波段形態及時程正常范圍。
二、大致正常心電圖
1、竇性心律，心律50-60次/分，或100-110次/分，結合臨床。
2、竇性心律不齊，多可經吸屏氣後改善或消失。
3、P波電軸左偏(P波在I、аVL直立且電壓較高，Ⅱ低平或正負雙相，Ⅲ、аVF正負雙相或淺倒，аVR負正雙相或淺倒)。
4、竇性心律，P-R間期0.10s-0.12s,排除既往陣法性室上性心動過速史。
5、單純的QRS電軸偏移在-30至+120度。
6、單純逆鍾向或順鍾向轉位。
7、QRS波群終末較寬鈍，但QRS時間小於0.10s，有明顯預激波，但無室上速發作史。
8、左心室高電壓(無高血壓，心臟聽診無病理性雜音，胸片無心臟增大)。
9、心律較慢時以R波為主導聯J點抬高，ST段呈凹面向上型抬高小於0.1mV。
10、以R波為主導聯ST段呈缺血型壓小於等於0、05 mV(аVL、Ⅲ可壓低0.1mV)或呈近似水平型壓低小於0、08mV，或呈上斜型壓低小於0.1 mV。
11、T波在Ⅱ直立，電壓大於1/10R波;аVF低平，Ⅲ倒置。
12、TV1、V2大於TV5、V6(TV5、V6大於1/10R波)。
出現上述第5、6、8條的心電圖表現，可讓受檢者作原地蹲起20次，復查心電圖如無明顯異常病理改變，視為大致正常心電圖。
徵兵體檢腹部超聲
一、合格標准
1、肝、膽、胰、脾、腎未見明顯異常;
2、輕、中度脂肪肝(肝功能正常);
3、膽囊壁微小息肉和膽固醇結晶;
4、肝腎囊腫和血管瘤單臟器數量不超過3個，單個直徑不超過1厘米;單方肝腎囊腫和血管瘤直徑不超過3厘米;
5、肝內鈣化灶不超過3個，每個鈣化灶直徑不超過1厘米，單發腎鈣化灶直徑不超過1厘米;
6、腎錯構瘤數量不超過2個，單個直徑不超過1厘米;
7、腎盂寬不超過1厘米，輸尿管不增寬;
8、婦科B超：子宮、卵巢大小形態未見明顯異常。盆腔積液深度不超過1厘米，單發附件區、卵巢囊腫小於3厘米。
4至7條潛水、空降兵不合格。
二、下列情況不合格
1、惡性徵象;
2、中度脂肪肝肝功能不正常，重度脂肪肝;
3、病理性脾腫大，胰腺病變;
4、肝、腎彌漫性實質損害;
5、各類陽性結石，腎盂積水;
6、膽囊壁息肉直徑超過5毫米;
7、婦科子宮肌瘤或附件區不明性質包塊。
其它問題
(一)面部、頸部文身或瘢痕直徑超過2CM，著短裝身體其它裸露部位直徑超過3CM，或雖經手術處理仍有明顯文身瘢痕，影響軍容的，不合格。其它部位文身或瘢痕(因顱腦、胸、腹部等手術造成的瘢痕除外)不影響正常功能和形象的，合格。
(二)白癜風著短裝身體裸露部位每處直徑不超過1cm;非裸露部位每處直徑不超過2cm，數量不超過兩處的，合格。不明顯影響軍容的胎痣，合格。
(三)男青年文唇、文眉、文眼線，不合格;男青年扎耳眼無明顯疤痕、無可視性穿孔，不影響軍容的，合格;女青年文唇、文眉、文眼線、扎耳眼不影響軍容的，合格。
(四)尿妊娠試驗陽性，根據需要做血聯酶免疫定量檢測，檢查結果陽性的，不合格。
(五)有胸、腹腔手術(含微創手術)或準分子激光手術史的，需提供相關醫療證明或送檢單位出具健康證明。
(六)黴菌性或滴蟲性陰道炎，不合格。
(七)肘關節過伸或肘外翻不超過15度，無功能障礙，合格。
(八)補入高原地區的兵員，心、肺及鼓膜應從嚴掌握。
(九)海軍陸戰隊員，視力、鼓膜、鼻腔按潛水員標准執行。
(十)Ⅱ度(含Ⅱ度)以下腫大的慢性扁桃體炎，合格。
(十一)包莖不影響功能的，合格。
7、當兵必須要拉韌帶嗎？
?
8、新兵連要拉韌帶嗎？
您是去當兵，又不是去練舞蹈。再說了，拉韌帶要年紀很小的時候拉，現在人的筋骨都定型了，沒辦法拉，會有危險的！