身體韌帶差關節僵硬

1、韌帶很差有壞處嗎

韌帶很差的話就會影響到一個人的運動，比他會運動的不是很自如，不是很靈活。

2、我韌帶很差，要怎麼鍛煉

1、大腿四頭筋的直線運動，將膝關節屈曲，以一隻手抓住足部，慢慢地向背部伸展，同時，大腿四頭筋也會跟著伸直，另一隻手扶著牆壁支撐身體，較有安全感之情況下，也較能使訓練收到效果，一次大約支持30秒，如此二腳交互地作四、五次。

2、大腿四頭筋的強化訓練，將膝伸直而腰接觸於地面上，以兩手置於身體後，並接觸地面，以支撐身體。在伸直的膝下放著浴巾等折迭成的東西，並使腳不碰到地面，將腳伸直，並好像用膝的力量壓這些毛巾般，維持約十秒後，再換另一腳。

兩只腳如此地交互做了十次之後，可在勝任得了的范圍內，稍微增加次數。若經過多天的訓練後，亦可在足踝上加些重量以加強訓練，最初只是放著捲毛巾等的重量即可，而到後來更可增加足踝上的負擔，肌肉的強化也可因而更順利。

韌帶屬於緻密結締組織。主要可分為兩類：彈性結締組織和膠原纖維彼此交織成的不規則的緻密結締組織。彈性組織（elastic tissue）是以彈性纖維為主的緻密結締組織。

粗大的彈性纖維或平行排列成束，如項韌帶和黃韌帶。韌帶白色帶狀的結締組織，質堅韌，有彈性，能把骨骼連接在一起，並能固定某些臟器如肝、脾、腎等的位置。韌帶亦稱鉸合韌帶(hinge ligament)。為軟體動物斧足類的左右兩個貝殼的連結物。

一般將位於殼頂後方外面的韌帶稱外韌帶。韌帶是可彎曲，纖維樣的緻密結締組織。它附著於骨骼的可活動部分，但限制其活動范圍以免損傷。韌帶連接骨與骨，相對肌腱連接的是骨和肌肉。韌帶來自於膠原。若韌帶超過其生理范圍地被彎曲（如扭傷），可以導致韌帶的延長或是斷裂。

在生物學中，貝殼類動物連接兩片殼的組織也被稱為韌帶。韌帶多位於關節周圍（囊外韌帶）或關節腔內（囊內韌帶）其走向平行抗拉伸力強並經驗具有一定的彈性位於關節囊外的韌帶或與關節囊分開或為其局部纖維的增厚或為肌腱附著的延續位於關節囊內的韌帶均有滑膜包繞。

韌帶的功能為加強關節，維護關節在運動中的穩定，並限制其超越生理范圍的活動。當遭受暴力，產生非生理性活動，韌帶被牽拉而超過其耐受力時，即會發生損傷。韌帶部分損傷而未造成關節脫位趨勢者稱為捩傷。韌帶本身完全斷裂，也可將其附著部位的骨質撕脫，從而形成潛在的關節脫位、半脫位乃至完全脫位。

參考：網路「韌帶」

3、身體僵硬如何解決

身體僵硬是體內氣血不足，血液循環慢導致，這樣會導致氣血不足以滋潤回到肌肉，肌肉就沒有柔韌度答，就會僵硬。
它或是體內經絡血管淤堵，寒濕過重，又或是氣血不足引起，挑食的人腸胃不行，腸胃是身體吸收能量的來源，腸胃吸收差者，氣血虛弱，身體就容易僵硬。
那麼如何提升韌性呢？
需增強體質，長養氣血，加快體內的氣血循環，暢通淤堵的部位，那麼就會有充足的氣血滋潤肌肉，它會得到軟化恢復彈性。
怎麼做呢？可以搜看此文《身體僵硬勞損6大原因，傳統習武之人何以輕鬆柔韌通達？》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方式，希望幫助到你，望採納。

4、我20歲，柔韌性還是很差，彎腰雙手夠不到腳尖，有沒有好點的方法可以拉韌帶的，感覺自己身體太僵硬了

我也是20歲的時候開始拉的，堅持了兩年。本來也是以堅硬著稱，體育課柔韌度不及格，手碰不到腳尖。現在能劈一字開。腳站直，手掌全部碰到地一點困難都沒。
但這需要堅持，雖然很痛苦，不然剛開始拉的，很容易又回去了。每天先做下熱身運動，比如高抬腿，原地跑步，轉下每個關節，身體熱更好拉開。然後找一個與胯差不多高的平面（桌子，椅子。等等），把一條腿放在上面，這時人是站直的，一隻著地的腳也要直不彎曲，放平面上的腳伸直腳面崩直，雙手舉過頭，最好手臂是貼著耳朵的。身體下壓（慢慢地），用胸盡量貼平面上那條腿的大腿。壓到極限，忍住。大概停留一分鍾，慢慢起身，放下腿。完成！另外一條腿，同樣的壓法。只要每天堅持，你會驚喜地發現，腿的韌帶一天比一天軟。還會瘦腿哦！
上面得方法有起效了以後，不要放棄，然後，每天再加一個環節。人先站直，雙腳並攏，用你的雙手抱你的大腿，這時，脊椎最好盡量是直的，腳一定要站著崩直，盡量用胸貼大腿，抱住大腿後堅持停留30秒（想延長也可以）。然後放鬆。
20歲拉韌帶還來的及，只要按以上的步驟做，一兩個月就能起效，人的氣質也會變的好，希望我的方法對你有幫助，祝你成功哦！

5、關節很僵硬能改善嗎？

關節僵硬多是由於關節部位的韌帶、關節囊出現粘連、攣縮導致的，或內者由於關節內部的軟骨出容現變性、斷裂、剝脫，就會引起關節部位間隙變窄，從而也會引起關節僵硬的狀態。所以在出現這種情況以後，平時一定要多注意保暖，避免受涼。如果是韌帶、關節囊的問題，可以多行熱敷，並且熱敷以後多行關節部位的屈伸活動，從而牽拉開粘連、攣縮的韌帶和關節囊，從而恢復正常的關節屈伸活動。如果是關節部位退變、軟骨變性、斷裂、剝脫導致的，可以臨時口服非甾體類抗炎葯物緩解疼痛。疼痛緩解以後，病人的關節僵硬就能夠逐漸的緩解。如果通過保守的葯物治療，病人關節僵硬的狀態無法恢復，就要考慮行手術的治療，來恢復正常的關節功能。

6、我全身關節很僵硬，是什麼病

考慮是風濕性關節炎，肌肉韌帶疼痛受風寒著涼等原因引起的，可以服用阿司匹林，舒筋活血片治療觀察看看，必要時到醫院做進一步檢查與治療

7、身體柔韌性性是什麼？是不是就是身體關節或者韌帶的靈活度啊

柔韌性是一個關節或一組關節的活動范圍，有限的柔韌性是指關節的活動范圍受到周圍肌肉和肌腱的限制。有限的柔韌性可導致姿勢障礙，反過來導致運動受限，可最終造成損傷。不同的年齡，性別，具體關節，肌肉質量和訓練背景有不同的柔韌性水平。不同的客戶有不同的柔韌性水平，有的非常差，有的非常好。

所以可以通過對客戶的柔韌性測試來為其制定具體的柔韌性訓練方法。
柔韌性好的好處：
肌肉通常在達到極限的時候會受到過度拉伸，張力過度，然後出現問題。柔韌性會提高肌肉群之間的協調性，加強改良姿勢。提高柔韌性可以緩解年齡增長引起的關節疼痛。
柔韌性的影響因素：
比如你是否鍛煉，如果你經常鍛煉的話柔韌性可能更強一些;鍛煉的強度如果大一些的話，也會對柔韌度有相應的影響。同時柔韌性受季節、溫度、年齡的影響，當我們的年齡在逐漸增長的時候，我們的肌肉會失去彈性。柔韌性也和性別有關系，一般來說，女性柔韌性比男生好。對於體操運動員和舞蹈演員來說，因為訓練會比較有針對性，所以柔韌性會更好一些。由於自身疾病，疼痛會抑制活動范圍，這是身體保護自身不受損傷的方式，相應的柔韌性可能會差一些!
柔韌性的基本訓練原則:
伸展時放鬆，慢慢、均勻的調整呼吸。伸展到感到輕微不適，不應該感到疼痛，因為牽引感受器會興奮並且限制活動范圍，提供保護機制。保持伸展時肌肉緊張應該平息。最好在肌肉徹底發熱、血液流動較快時伸展。不同類型的柔韌性訓練可以並入一組活動中。除非是針對客戶的需求，應避免彈震式伸展。禁止鼓勵客戶將肌肉和肌腱過度伸展到不能有效控制的程度。

要提高柔韌性，每周伸展3-5次，不必一次運動全身，因為這樣太費時間;要保持柔韌性，每周伸展1-2次，強度應該是輕度即可;時間方面，要保持柔韌性，15-30秒，要提高柔韌性，30-60秒。

8、我的身體很僵硬！怎樣增強身體的柔韌性?(男生)

你可以嘗試一下男性瑜伽。男性瑜伽是可以增強脊柱柔韌度的，從零開始，循序漸進地練習會慢慢發現上半身的柔韌性越來越好，然後增加難度，大概一個月左右柔韌性就會顯著提高了。