1、17歲還能長高嗎！但15歲～17歲都沒長了！
我現在21，一米90~去年長了 3cm~~
人一般發育到到24歲左右。女生稍微早一些，有的人還會更晚，如果你想長高點，現在你正處在青春期應適當的多運動，當然合理的飲食搭配也是非常重要的，著比吃什麼增高葯要好百倍千倍。。。增高葯確實含有不少營養物質，但是很難吸收！身高是受基因和外界條件共同影響的，外界條件佔20%到30%，希望你願望能實現。。。具體長多高~因人而異~必定人和人不一樣~未來誰也不知道
能增高的食物
那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣,最好不要抽煙,喝酒! 保持好的生活習慣！
我的經驗是：
首先保證你晚上22點至次日凌晨2點的睡眠即可。因為在那個時候人的生長激素是分泌得最為旺盛的。記住一定要熟睡！
沒事就打打球吧，挺長個子的，注意別傷了，我就骨折過，扭過腳~ 文靜的孩子就跳跳繩~！扒把單杠~~長個減肥~效果也不錯的
還有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以試一下，看看有沒有效果，最好是酸奶~報紙上說比牛奶好吸收~
多運動多喝奶啊 ，身體是第一位的 .你骨骼不會閉合的~
不要信那些廣告，個人認為全是誇大的，那種都含激素，在把身體吃壞 還有就是人一般發育到24歲，所以不希望你這樣~ 想吃24以後在吃！
要自信，心情也很重要的，肯定還會長的，你放心好了! 加油吧
以下是我從網上找的，謝謝網友的提供（不好意思，有的我改了一下、）。
日本人在以前經常給我們中國人叫做倭寇，因為他們很矮。但自從第二次世界大戰之後，日本人的身高突飛猛進，平均身高直逼我們中國人。這是由於他們採取一種全民增高的方法，日本向每個國民都派發了一本國民增高手冊，裡面有詳盡的說明增高的方法。現在，我把它復制下來了，有的改了一下，謝謝這個網友的提供，雖然比較恨日本，但是確實是很有道理，可以參考一下!
一、牛奶。
牛奶含有豐富的營養，有助人的身體成長，日本人從小開始，就堅持每天喝一杯牛奶，這就是他們身高迅速長高的最重要原因。最近，看見論壇有些人說喝牛奶究竟有沒有效，我敢肯定地說絕對有效！不要懷疑，從現在就開始喝，堅持每天最少喝一杯，不過，每天最多也就喝兩杯，喝多了，也沒用！人吸收不了那麼多，會排出來~
二、打籃球。
其實不一定是打籃球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是縱向或橫向運動就行。因為這些運動也是最佳增高的方法之一，每天堅持這些運動，有助於增高。尤其是在夏天，特別要堅持這些運動，因為陽光也有助於增高！
三、多曬太陽。 其實在上文就已經提及了，不過我這個多曬太陽的意思是指，適量的曬，而不是整天的曬！那樣的話，人是很容易中暑！這個理論已經被一些專家所證實了，因為人跟所有動植物一樣，都需要陽光才能生長。 所以那些整天呆在家裡睡覺的朋友，快點出去運動一下吧！ 促進鈣的吸收
四、早睡覺。
科學家已經證實了一個人如果整天晚睡覺或晚上不睡覺，白天才睡的話，會對自身的身高成長有影響。因為人的身體發育細胞在晚上會處於一個極端興奮的狀態，能加快自身的發育，如果你常常深夜睡覺或晚上不睡，白天才睡的話，會令自己的身體細胞發展緩慢，所以身高也長得慢，那奉勸你們一句，快點改吧！
五、多吃魚、蝦。
因為這些食物擁有豐富的鈣，眾所周知，這是身體長高的重要因素，能為身體補充足夠的營養！ （還有就是為什麼日本韓國的人長的比較水靈，雖然跟整容有關系，但是那些老太太們皮膚也不錯，我感覺由於他們靠海，吃魚蝦比較多造成的，哈哈不知道對不對）
六、昂首挺胸
很多人其實不知道，原來一個人的走姿、站姿、和坐姿也會對身高有影響，走路、站立或坐著昂首挺胸的人通常都會比較容易長高，而寒背或駝背的人要長得高可不那麼容易了。因為脊骨如果整天倦縮的話，很難長高。所以，朋友從現在開始，挺起胸堂做人吧！
應該還會長，但是很慢很慢，如果一定想在長高的話，就吃葯劑，或者買拉伸的器具，但最好不要吃葯，因為現在市場上有很多假葯的，還是多運動最好，恩……不要拉韌帶，韌帶松人長不高的，一般男生到22-23歲就不太可能在長了！
1.運動對長高是肯定有好處的,只要注意兩點 不要負重,不要受傷.
2.多吃些高鈣食物,別相信那些什麼補鈣的葯,吃寫鰻,甲魚,豆類,一般的魚類也可以.
3.睡眠 睡眠比吃也重要,一天至少你要睡8小時,最好10小時
應該是能的，對於一般人來說19歲多多少少還是會長一點的，例如骨骼發育之類，有可能促進身高。
如果你晚發育的話，那希望就更大了！
補鈣是一定要的，另外就是機械刺激生長，去運動吧，多打打籃球.
記得以前看過一本書，書上說，一方面，14到18是長高的黃金時期。是屬於後天發育，18到24是衰落時期（也就是長高比較慢的時期），24歲以後骨骼就停止發育了。
另一方面，就是先天的了。不過後天努力彌補就OK了。買牛奶要買全脂牛奶(脫脂就沒有鈣了)，然後 一定一定要堅持每天跳60下。
2、怎樣劈叉
拉韌帶經驗（TKD新手必看）[樓主 此帖雖為轉載的 但對你很有幫助 ]
不只一次兩次在論壇上看到一些初學的朋友們談論這個話題了，我在這個問題上還算有點見識，跟大家分享一下。
我是17歲開始練ITF跆拳道時開始抻筋的，現在紅帶了，橫叉豎叉全下去了：）
先說說大家經常問的問題：
〔1〕 Q：我都XX歲了！還能壓得下去嗎？
A：能。我們道館20多歲開始練的人很多，每天都能看到他們韌帶的進步，只是要付出更大的努力，要多花時間。據說朝鮮有個練ITF的師傅，46歲開始練習，最後拿到了黑帶，我暈。你要是比他還老我沒話說了。
〔2〕 Q：我韌帶不小心壓傷了，還能壓嗎？
A：這是個經驗的問題。分三種情況：1韌帶恢復傷。症狀是昨天晚上壓得很爽，達到了以前達不到的水平，今天早上醒來就很疼，一點也下不去了。這是韌帶在自我修復。你超越了它的極限，當時身體熱，沒感覺，過後身體修復時會酸痛。這種情況要靠毅力堅持。因為你本身是沒有傷的，堅持住，能壓多少壓多少。2輕度的拉傷。症狀是我要給MM看看我牛B的下劈，不過湊巧沒來得及熱身……傷的地方表面上沒有異常，只是稍微一拉都很疼，摸摸傷處有小的突 起。這樣的情況不很嚴重，不必中斷平常的練習，只是要注意，練習傷腿時，只能拉到稍微感覺疼就停止。這樣適當的練習不僅不會讓傷嚴重，還能加快傷的恢復。3嚴重拉傷。症狀是我師兄能用0.1秒下豎叉，我也行，然後就起不來了：（ 傷處淤青甚至發紫，明顯的腫塊，怎麼放著都很疼。我暈，上醫院吧先。絕對不要練習了，等完全養好了再說。
〔3〕 Q：多長時間壓一次，每次到什麼程度？
A：不知道別人怎麼樣的，我是隔天壓一次，每次都壓到非常疼，快受不了了。不過過程是緩慢的。從沒感覺，到有點疼，到很疼，到接近極限。每次練習都重復這樣的過程，不會受傷，效果顯著，重要的是這個過程要慢慢的，經過20分鍾左右達到你忍受疼痛的極限。
〔4〕 Q：要做怎麼樣的熱身？
A：首先大家一定要熱身的，不僅能有效的避免受傷，還能達到事半功倍的效果。我一般是慢跑個800米先，然後做操，活動全身的關節。這些大家都差不多，要全身熱起來，要出汗就行了。這里我要為大家介紹一個我的獨門絕招—— 熱水澡！很管用的。
〔5〕 Q：聽說從小拉韌帶會長不高啊？我才N歲，我想長高
A：這樣的說法很多，大家的眼睛都盯著體操運動員看。我暈，大家怎麼不看看巴蕾舞演員？
〔6〕 Q：什麼時候壓最好？早？午？晚？
A：早晨不好，剛睡醒，很緊，容易受傷，午間和晚上都可以。
〔7〕 Q：我豎叉全下了，怎麼下橫叉時這么難？髖關節劇痛。
A：握握手吧，我們問題是一樣的。我很納悶怎麼女的通常沒這毛病？後來才知道她們天生就……沒什麼快的解決方法，我的方法是：坐在地上，兩腿盡量打開，到極限後雙手把身體撐起來，盡量往前坐。這時你髖關節應該已經很疼了，上身前後左右的動，活動髖關節。每天多打開一點，循序漸進。
我能想起來的問題就這些了，大家還有什麼問題就跟貼吧我盡量回答。
下面說說我的經驗。
冬天是身體最緊的季節，特別是早晨。冬天是保持你韌帶水平的季節。不好練，真的。夏天是長韌帶的黃金季節。快速地練習！
有些朋友喜歡自己抻，認為自己心裡最有數，不會受傷。其實真正有效果的應該是超越極限的時候。最好有人幫助你，最好是心狠手辣的：）告訴他我上面說的從沒感覺，到有點疼，到很疼，到接近極限的原理，然後讓他把你弄得嗷嗷叫吧。放心，韌帶的彈性是你無法想像的，只要不是突然的過載，它是很不容易受傷的，關鍵還是一個慢字，不能心急，讓身體慢慢的達到你想要的限度。說到這里我要講講給我抻筋的人。我的師傅是很敬業的，道館里所有的學生他都要挨個親自修理一下：（師傅特別賞識我，這點從他給我抻時用力格外大這一點就能看出來）：每次我的慘叫聲都會響徹整個道館。你跟他喊「疼啊，暈啊！」是沒用的，師傅是朝鮮人，他也許以為你喊的「爽啊，抻啊！」呵呵。ITF黑帶七段兼醫學博士，他的手法正好能掌握在讓你最疼，又不讓你受傷的可怕尺度上！
好啦，我把跑了的題拽回來。說了原理，再說說方法。我先說說兩個人的方法：坐在地上，兩腿盡量分大，讓你的助手也坐在地上，用兩腳抵住你的兩個腳踝。助手拉你的雙手，身體向後倒，同時向前頂你的腳踝，或，助手抓住你的腰帶，把你的PP拉離地面，你雙手撐在體前，用力往下坐，助手要負責保持你的平衡。順便說說，找助手時要找個比你腿長，力氣又大的。什麼？你說沒有比你腿長的了？暈，你又不是……什麼？你就是姚明？……你……電話號碼告訴我，我電話指導你（幸福幸福幸福）。豎叉練習時，讓你的助手兩腿分開站立，你抱他腰，兩腿一前一後，前腿從他兩腿之間穿過，後腿挺直，助手向前移動，到你上身和地面成直角，你上身挺直，助手慢慢下蹲，你嚎叫，助手左右移動重心，慢慢站起一點，再下蹲，嚎叫，移動重心……重復這個過程N次。注意，後腿一定要挺直，膝蓋不能彎，上身保持正直，助手左右移動重心為的是讓肌肉的每一個側面都能得到伸展。一個人時，可以找個適合你水平的靶竿，或者在地上也可以，只是效果不是很好，方法和上面的差不多，這里就不多說了。那個……姚明，呵呵，你就和我練習吧，我會踩高蹺：）
下面說說要注意的細節。不論做什麼姿勢，都要保持雙腿膝部挺直，腳尖向後翹，每個姿勢都要靜止保持至少10秒，不超過30秒（時間太長對韌帶有損害），始終要保持頭和身體的直線，也就是不要低頭。即使再疼也要放鬆全身，絕對不能對抗外力。不要穿著襪子在光滑的表面練習——你控制不了自己下壓的程度。推薦：光腳，木板地。
其實我還有好多經驗了，平時沒想寫東西時總能想起來，要正經寫點東西了又沒詞了，我以後再慢慢的都告訴大家吧。下面說說我練習跆拳道以來，關於拉韌帶的一些算不上經驗的雜談。
我藍帶時，兩腿的豎叉已經全下去了，有一天晚上在學校里碰上山東省武術冠軍在練功（他在我們天津上學），他把腿架在一棵樹上壓腿，我看得很感興趣，就跟他架在同一棵樹上壓，我整個腿和身體的角度和他差不多，但是我發現他的腳很靈活，腳尖向後收得也很厲害，腳跟在最高的位置，我也想努力做出同樣的動作，可是我很失望的發現不可能。他就說：「我們從小練武的和你們半路出家的韌帶最大的不同就在小腿上。我們大腿，小腿，腰，都很開，不像你們，只是注重練習大腿的韌帶，認為劈了叉就算韌帶過關了。」我聽了覺得很有道理，問他還能不能練出來，他聽了笑笑說：「不知道。」我暈。
下面我講講用葯的問題。我為了克服經常光臨的小拉傷，試過不少葯。覺得像芬必得，雲南白葯氣霧劑這樣單純止痛的葯不好用。雖然它們能止住疼痛，但是失去了身體警告的感覺會很危險。我用過一段叫魯南貝特的葯，作用是放鬆肌肉，感覺效果不錯，另外在傷處用麝香虎骨膏也能加速恢復。說到葯我要提一下我們道館的一個師兄，雖說是師兄，但是他比我還小一歲，只是人家練的早，如今要兩段了。他剛入門時據說用了一種自己配的中葯，拉韌帶有奇效，他橫叉豎叉一星期就都下去了。我暈。不論誰，怎麼問，他都不肯吐露葯方，改天我弄點蒙汗葯，麻翻了他……嘿嘿嘿……哦，對了，他要是暈了就沒法問他了：）
最後說說壓腿的作用，上面已經說了不會使人變矮，那麼還有什麼特別的作用嗎？用我師傅的話說：「亞洲女人，腿，不直，橫叉練習，腿，直，漂亮＃￥％＊＠＆」聽懂了嗎？不過我沒考證過，也許吧。
我暈，總算寫完了，感謝能看到這里的朋友，慰問一下看到一半吐了的朋友，為看得掛了的朋友默哀
3、輪滑平花：為什麼我做動作重心都在後面？
呵呵，咱倆相反啊百，我正瑪麗是右腳在前。但做到瑪麗的時候右腳在前就很不習慣了，因為我做倒蛇是度左腳在前的，很是郁悶啊，我做單腳是右腳習慣，做茶壺是左腳為重心腳，以問為左腿能支撐身體重量的！
感覺是個人習慣的問題，重心答你就不要擔心了，自己練得時間長了什麼都會解決的！
高手們問什麼動作那麼流暢?因為人家左右腳一樣靈活，做動作就版不用刻意的換到那條習慣的腿上了！
自己練吧，權相信你也經常上急速輪滑論壇的！
呵呵，加油！
4、我想自學街舞。 是breaking 一般開始要怎麼做？不可能一開始就學習基本動作吧？起碼要得拉韌帶 練力吧？
倒立！ 倒立很重要。讓你多習慣腦充血的感覺。習慣了就好，又可以鍛煉手臂力量（俯卧撐也能鍛煉手臂力量）。腰力多做仰卧起坐吧。開肩你就沒事了拿個毛巾抓住兩頭手臂伸直了往後壓，時間長了自然肩就開了。舞步的話你可以上網查查舞步教學。多看看街舞視頻。覺得他裡面動作好看可以學習。但是要注意安全。
啊，純手打。分分給我吧。
看了瘋人院院長的答案，我非常不贊同你。什麼叫別練一兩個月就想在地下轉，這個有什麼不可能？我跟你說，我剛開始學街舞，就倆月，我就能在地下轉了。（風車） TMS也能甩個1圈半，這是我剛開始學街舞倆月的成績。街舞，只要你有恆心。有毅力。沒有什麼是做不到了。還記得剛開始練風車，我的那個肩膀啊，那個腰阿。。。。嘖嘖
5、請問怎樣才能在最短時間拉松韌帶？？急求！！~謝謝。
拉韌帶經驗（TKD新手必看）不只一次兩次在論壇上看到一些初學的朋友們談論這個話題了，我在這個問題上還算有點見識，跟大家分享一下。 我是17歲開始練ITF跆拳道時開始抻筋的，現在紅帶了，橫叉豎叉全下去了：） 先說說大家經常問的問題： 〔1〕 Q：我都XX歲了！還能壓得下去嗎？ A：能。我們道館20多歲開始練的人很多，每天都能看到他們韌帶的進步，只是要付出更大的努力，要多花時間。據說朝鮮有個練ITF的師傅，46歲開始練習，最後拿到了黑帶，我暈。你要是比他還老我沒話說了。 〔2〕 Q：我韌帶不小心壓傷了，還能壓嗎？ A：這是個經驗的問題。分三種情況：1韌帶恢復傷。症狀是昨天晚上壓得很爽，達到了以前達不到的水平，今天早上醒來就很疼，一點也下不去了。這是韌帶在自我修復。你超越了它的極限，當時身體熱，沒感覺，過後身體修復時會酸痛。這種情況要靠毅力堅持。因為你本身是沒有傷的，堅持住，能壓多少壓多少。2輕度的拉傷。症狀是我要給MM看看我牛B的下劈，不過湊巧沒來得及熱身.傷的地方表面上沒有異常，只是稍微一拉都很疼，摸摸傷處有小的突 起。這樣的情況不很嚴重，不必中斷平常的練習，只是要注意，練習傷腿時，只能拉到稍微感覺疼就停止。這樣適當的練習不僅不會讓傷嚴重，還能加快傷的恢復。3嚴重拉傷。症狀是我師兄能用0.1秒下豎叉，我也行，然後就起不來了：（ 傷處淤青甚至發紫，明顯的腫塊，怎麼放著都很疼。我暈，上醫院吧先。絕對不要練習了，等完全養好了再說。 〔3〕 Q：多長時間壓一次，每次到什麼程度？ A：不知道別人怎麼樣的，我是隔天壓一次，每次都壓到非常疼，快受不了了。不過過程是緩慢的。從沒感覺，到有點疼，到很疼，到接近極限。每次練習都重復這樣的過程，不會受傷，效果顯著，重要的是這個過程要慢慢的，經過20分鍾左右達到你忍受疼痛的極限。 〔4〕 Q：要做怎麼樣的熱身？ A：首先大家一定要熱身的，不僅能有效的避免受傷，還能達到事半功倍的效果。我一般是慢跑個800米先，然後做操，活動全身的關節。這些大家都差不多，要全身熱起來，要出汗就行了。這里我要為大家介紹一個我的獨門絕招—— 熱水澡！很管用的。 〔5〕 Q：聽說從小拉韌帶會長不高啊？我才N歲，我想長高 A：這樣的說法很多，大家的眼睛都盯著體操運動員看。我暈，大家怎麼不看看巴蕾舞演員？ 〔6〕 Q：什麼時候壓最好？早？午？晚？ A：早晨不好，剛睡醒，很緊，容易受傷，午間和晚上都可以。 〔7〕 Q：我豎叉全下了，怎麼下橫叉時這么難？髖關節劇痛。 A：握握手吧，我們問題是一樣的。我很納悶怎麼女的通常沒這毛病？後來才知道她們天生就……沒什麼快的解決方法，我的方法是：坐在地上，兩腿盡量打開，到極限後雙手把身體撐起來，盡量往前坐。這時你髖關節應該已經很疼了，上身前後左右的動，活動髖關節。每天多打開一點，循序漸進。 我能想起來的問題就這些了，大家還有什麼問題就跟貼吧我盡量回答。 下面說說我的經驗。 冬天是身體最緊的季節，特別是早晨。冬天是保持你韌帶水平的季節。不好練，真的。夏天是長韌帶的黃金季節。快速地練習！ 有些朋友喜歡自己抻，認為自己心裡最有數，不會受傷。其實真正有效果的應該是超越極限的時候。最好有人幫助你，最好是心狠手辣的：）告訴他我上面說的從沒感覺，到有點疼，到很疼，到接近極限的原理，然後讓他把你弄得嗷嗷叫吧。放心，韌帶的彈性是你無法想像的，只要不是突然的過載，它是很不容易受傷的，關鍵還是一個慢字，不能心急，讓身體慢慢的達到你想要的限度。說到這里我要講講給我抻筋的人。我的師傅是很敬業的，道館里所有的學生他都要挨個親自修理一下：（師傅特別賞識我，這點從他給我抻時用力格外大這一點就能看出來）：每次我的慘叫聲都會響徹整個道館。你跟他喊「疼啊，暈啊！」是沒用的，師傅是朝鮮人，他也許以為你喊的「爽啊，抻啊！」呵呵。ITF黑帶七段兼醫學博士，他的手法正好能掌握在讓你最疼，又不讓你受傷的可怕尺度上！ 好啦，我把跑了的題拽回來。說了原理，再說說方法。我先說說兩個人的方法：坐在地上，兩腿盡量分大，讓你的助手也坐在地上，用兩腳抵住你的兩個腳踝。助手拉你的雙手，身體向後倒，同時向前頂你的腳踝，或，助手抓住你的腰帶，把你的PP拉離地面，你雙手撐在體前，用力往下坐，助手要負責保持你的平衡。順便說說，找助手時要找個比你腿長，力氣又大的。什麼？你說沒有比你腿長的了？暈，你又不是.什麼？你就是姚明？..你…電話號碼告訴我，我電話指導你（幸福幸福幸福）。豎叉練習時，讓你的助手兩腿分開站立，你抱他腰，兩腿一前一後，前腿從他兩腿之間穿過，後腿挺直，助手向前移動，到你上身和地面成直角，你上身挺直，助手慢慢下蹲，你嚎叫，助手左右移動重心，慢慢站起一點，再下蹲，嚎叫，移動重心.重復這個過程N次。注意，後腿一定要挺直，膝蓋不能彎，上身保持正直，助手左右移動重心為的是讓肌肉的每一個側面都能得到伸展。一個人時，可以找個適合你水平的靶竿，或者在地上也可以，只是效果不是很好，方法和上面的差不多，這里就不多說了。那個…姚明，呵呵，你就和我練習吧，我會踩高蹺：） 下面說說要注意的細節。不論做什麼姿勢，都要保持雙腿膝部挺直，腳尖向後翹，每個姿勢都要靜止保持至少10秒，不超過30秒（時間太長對韌帶有損害），始終要保持頭和身體的直線，也就是不要低頭。即使再疼也要放鬆全身，絕對不能對抗外力。不要穿著襪子在光滑的表面練習——你控制不了自己下壓的程度。推薦：光腳，木板地。 其實我還有好多經驗了，平時沒想寫東西時總能想起來，要正經寫點東西了又沒詞了，我以後再慢慢的都告訴大家吧。下面說說我練習跆拳道以來，關於拉韌帶的一些算不上經驗的雜談。 我藍帶時，兩腿的豎叉已經全下去了，有一天晚上在學校里碰上山東省武術冠軍在練功（他在我們天津上學），他把腿架在一棵樹上壓腿，我看得很感興趣，就跟他架在同一棵樹上壓，我整個腿和身體的角度和他差不多，但是我發現他的腳很靈活，腳尖向後收得也很厲害，腳跟在最高的位置，我也想努力做出同樣的動作，可是我很失望的發現不可能。他就說：「我們從小練武的和你們半路出家的韌帶最大的不同就在小腿上。我們大腿，小腿，腰，都很開，不像你們，只是注重練習大腿的韌帶，認為劈了叉就算韌帶過關了。」我聽了覺得很有道理，問他還能不能練出來，他聽了笑笑說：「不知道。」我暈。 下面我講講用葯的問題。我為了克服經常光臨的小拉傷，試過不少葯。覺得像芬必得，雲南白葯氣霧劑這樣單純止痛的葯不好用。雖然它們能止住疼痛，但是失去了身體警告的感覺會很危險。我用過一段叫魯南貝特的葯，作用是放鬆肌肉，感覺效果不錯，另外在傷處用麝香虎骨膏也能加速恢復。說到葯我要提一下我們道館的一個師兄，雖說是師兄，但是他比我還小一歲，只是人家練的早，如今要兩段了。他剛入門時據說用了一種自己配的中葯，拉韌帶有奇效，他橫叉豎叉一星期就都下去了。我暈。不論誰，怎麼問，他都不肯吐露葯方，改天我弄點蒙汗葯，麻翻了他.嘿嘿嘿.哦，對了，他要是暈了就沒法問他了：） 最後說說壓腿的作用，上面已經說了不會使人變矮，那麼還有什麼特別的作用嗎？用我師傅的話說：「亞洲女人，腿，不直，橫叉練習，腿，直，漂亮＃￥％＊＠＆」聽懂了嗎？不過我沒考證過，也許吧。 我暈，總算寫完了，感謝能看到這里的朋友，慰問一下看到一半吐了的朋友，為看得掛了的朋友默哀參考資料： http://post.baidu.com/f?kz=56253899
求採納
6、如何拉韌帶`
我用的都是專業術語：
1、壓知腿：找一個與胯部同高的樁或台階，把腿交替搭在上面，用頭部盡量接盡小腿部，連續十次；
2、立道位體前屈：立正站好，雙腳並攏，手握拳，彎腰，漆關節不要彎曲，拳頭盡量伸向腳背部；
3、前壓腿：左腳向前版邁出一大步，左手放在漆關節處，身體重心向前傾，盡量拉開，使胯部有絲拉感，左右交替練習；
4、側壓腿權：左腳向左邁出一大步，右手放在漆關節處，左腳蹲下，身體盡量向右腳方向彎曲，左右交替練習。
7、大家誰了解《修真行健——宋氏形意拳》論壇
武術e799bee5baa631333335333033不敵跆拳道原因分析 武術不敵跆拳道 原因大分析 2006年年底，北京奧組委正式宣布：經國際奧委會同意，武術作為「特別設置項目」，將進入2008年奧運會賽場。同樣是一種具有鮮明民族特色的運動項目，武術在國際體壇上的地位和影響卻遠遠低於日本的柔道和韓國的跆拳道，尤其是在民間普及和推廣方面，它面臨的形勢也不容樂觀。 記者調查發現，在南京，林林總總的跆拳道館有好幾十家，而武術館總共不超過10家。跆拳道館經營狀況普遍很好，而武術館卻基本是在勉力維持，經營處於虧損狀態。從人數上來看，保守估計，學跆拳道者有上萬名，而學武術的僅有千名左右，其中還包括了超過半數的半專業學員。 輸與贏之教學方法 武術又累又枯燥跆拳道升級很過癮 送孩子去跆拳道館練習的吳奶奶告訴記者，她跟老伴每天都送兩個外孫來，大外孫練習幾個月後，體質明顯增強。小外孫原來性格內向，身體虛弱，食慾很差，家人便決定將小外孫也送來。如今，兩兄弟學得很有興趣，「大外孫已經是黃綠帶了。他天天嚷著要『升級』為黑帶。」 趙量今年10歲，去年在母親陪同下去三道跆拳道館訓練，剛入館，小趙量就跟教練說他練過一兩年的武術，但覺得武術練起來太累，太枯燥。趙量說，「教練讓我拉韌帶，拉了半年還在拉，每次都要求踢腿，想學點招式教練也不讓學，一點意思都沒有」。趙量還說，自己很怕武術教練，感覺他們很嚴厲。但練了三四個月的跆拳道後，趙量再也捨不得離開了。他告訴記者，用不著每天都練很長時間，只要隔一天練一個多小時就行了。「練的時候，教練還給我們放音樂，還能做游戲。有時跟大家一起比賽踢腿，蠻好玩的」。 三道跆拳道館館長臧志偉坦承，他跟韓國人學了很多好的教育方法。「比如家長跟孩子互動，練枯燥了可以做游戲，可以放音樂，可以用各種方法激發他們學習熱情」。臧志偉稱，中國武術傳統教育方法很單調，信奉「嚴師出高徒」，很少用其它方法輔助教學。 據了解，目前南京的跆拳道教練多半是改行而來，他們的來源有3類：退役的專業運動員、武術出身人士、高校體育教師。因為跆拳道市場大，有施展空間，他們轉而教跆拳道。 輸與贏之入學門檻 武術耗時耗力難見效跆拳道上手容易孩子愛 記者問吳奶奶為何不將外孫送去練武術，她坦言，「練跆拳道能健身，小孩容易上手，又感興趣」。另一名送孩子學跆拳道的馬女士則認為，武術太耗時間，「而且會讓孩子崇尚武鬥，跆拳道講規矩禮儀，講做人的道理，對孩子有好處」。 南京全民健身中心10樓武術館教練郭寶洪認為，傳統武術冬練三九、夏練三伏，要天天苦練。「俗話說，太極10年不出門，傳統武術博大精深，很講基本功，蹲馬步就要好幾個月，短時間內見不了效果。現代社會快節奏，人們不可能花功夫去練武」。據了解，傳統武術門派種類眾多，光拳就有幾十種，門外人往往認為武術太深，耗力耗時。 郭寶洪今年60歲，他說練武50年，年輕時練少林武術，後來練八卦掌和陳式太極。郭寶洪說，傳統的重文輕武觀念也給人們帶來了偏見。「其實，傳統武術內涵高遠，融合有佛家文化和道家文化，太極就根自《易經》，武術很講武德，講尊師重道，扶弱濟困，並不比跆拳道的禮儀教育和道德培養差」，郭寶洪認為。 據多名從武術改教跆拳道的教練介紹，武術「入門」門檻很高，「武術從小就要練，18歲了才練武術，基礎已經難打了，但跆拳道沒問題，現在老老少少都在練，更多是成年人在參加這項運動。武術剛入門的小孩有可能半年還在練韌帶、踢腿，人家跆拳道剛入門的已經在練套路了」。這些教練告訴記者，「武術，如果不進行專業訓練，就不容易出效果」。據了解，專業武術運動員基本每天要練4場，每天要花費八九個小時，即使是市級體校這一級，每天也要練1場，即兩三個小時。 「不光是花費時間多，強度也很大，壓腿、劈叉、跳躍幅度很大」。一名教練坦承，一個練了3年武術的人都可以說未入流，而練了3年跆拳道，基本可以進入黑帶3段了。 輸與贏之外在包裝 武術段位考級只對內跆拳道服飾統一真誘人 吳庄介紹說，跆拳道包裝得很好，「道服統一，各級別有各級別的腰帶，有不同的段位，小孩很有興趣。」武術界人士坦承，跆拳道善於包裝，精於一術，對各個水平等級分為9個段位，級別明晰，所以在學習時容易給人一種不斷晉升、不斷上進的感覺，在心理上對練習者是一種激勵和推動。在跆拳道精神、服飾及晉級上，韓國人還都制定有明確的規范，便於學習者對照。 目前，國家體育總局將武術也分為9個段位，每3段分別對應初級、中級和高級程度。但，這些段位的考評基本不向普通練習者開放，只有武術專業人士才有機會考評。即使這樣，段位的考級也並非年年舉行。 輸與贏之贏利差異 武術門前冷落收益低跆拳道學員眾多掙錢易 據了解，南京跆拳道館幾乎遍及主城區，約有好幾十家，學員多達一兩萬名。目前南京的跆拳道館價格並不低，高的達三四千元一年，比較上檔次的道館價格多在一年2000元左右。即使價格不菲，學員依然熱情高漲。各跆拳道館只要經營不太差，一年盈利少則數萬，多則數十萬元。 據南京市武術協會副秘書長餘光輝介紹，南京現有武術館不超過10家，幾乎沒有什麼盈利。郭寶洪告訴記者，因生源太少，一年虧本就達10多萬。目前，學員一年不過100多。郭寶洪稱，「只要學員數常年在150名以上，就能收支平衡」。郭寶洪稱，「費用其實不高，一小時就10元」。 相關鏈接 跆拳道運動起源於1500年前的韓國民間武術。由韓國的花郎道、中國的武術、日本的空手道融匯而成。到2000年悉尼奧運會、2004年雅典奧運會，跆拳道都被列為正式比賽項目，同樣，2008年北京奧運會上，跆拳道依然是正式比賽項目。可以說，跆拳道在奧運賽場上的地位已經穩固。 相比跆拳道在國際體育界的地位和影響，中國武術則顯得相對落後。武術運動第一次進入亞運會同樣是在1986年的漢城亞運會。但是，武術進入奧運會卻比較曲折，現在剛剛被列為2008年北京奧運會的表演項目。 相關思考簡化套路傳承國術 據透露，南京武協已著手研究適合孩子的武術拳和武術，將繁瑣的套路簡單化，以便讓更多的中國孩子重拾中華武術。 一些改教跆拳道的教練也開始琢磨傳授武術了。胎拳道館館長臧志偉透露，他打算招聘專業武術教練，教授孩子們太極。「哪怕開始以免費學習的方式，慢慢來，吸引孩子們學習傳統武術」。臧志偉稱，自己學過10年武術，也學過幾年跆拳道，還是認為武術好，他說他更看重太極拳。說到武術是否真的枯燥，臧志偉一口否定，他認為，武術中各種拳就非常形象，如猴拳、蛇拳、鶴拳、龍拳、虎拳、豹拳、螳螂拳等，是武術中精品，也非常生動，只要教育方法得當，孩子也應該感興趣。
滿意請採納
8、如何成為格鬥大師
真要學的話還是去報班吧，光看看然後隨便練練不可能會的。身高減去110是標准體重，速成不可能的放棄吧，抱著這個想法去練真打起來就是挨揍的份了。實用性的話我推薦散打，男生。
假期培訓班一個月的時間一般前十天是安排體能訓練拉韌帶，中間十到十五天安排學習各種基本招式及組合以及反應能力，最後五天一般安排低強度的實戰（帶護具，現在看起來確實強度很低）
基本招式一個月就會，但要靈活運用需要大量的實戰磨練，如果每天練習的話一年基本可以，但一般人恐怕做不到這一點，所以需要兩到三年但相對其他武術而言散打已經算是速成的了。
個人覺得散打是比較實用而且容易上手的，但是需要大量的實戰磨練，任何武術都是如此相對其他武術而言散打算是快的了。
要想著看書看視頻就能學會，要是那樣可以還要培訓班干什麼。從來沒聽說哪個武術高手是看書看出來的。如果這第一句話你聽不進去的話那麼下面就都是廢話了。我從來不覺得看視頻看多了自己隨便練練就會成為高手，一切都需要大量實戰的訓練才行。
一般大學的體育館和健身房有相關的培訓班，你可以去看看。
如果不是你們那邊的人基本上對於這些問題是不知道的。
此外如果是假期班的話其實都差不多沒有高下之分，如果是打算報日常班那麼就去健身房看看，如果要具體的地址估計也沒人知道的，建議用百度地圖在自己附近看看有沒有健身房或者大學的體育館比較好。
如果是男生我推薦是散打 散打本身實用性很強而且容易上手，基本的東西一個月就可以因為它本身的招式就很簡單，然後才是實戰運用。散打說白了就是教你怎麼正確的打架的，把自身的力量都發揮出來。而且這個比較能鍛煉人。
要練散打的話去培訓班
但社會上散打基本上一些培訓的是一個月，但這個是遠遠不夠的。
學武最忌心浮氣躁,你自己的話最好先把身體素質練好了。
雖然這樣，要學的話最好還是報一個散打培訓班。基本散打就是假期培訓班。
對於散打，一膽二力三技術。
膽量為先，你先用打架的念頭實戰再說吧，怕打的話就不行的。
然後就是拳腿的力量，記得把韌帶拉開。每天跑步800米和俯卧撐50個是基本的，但要量力而行不要急於求成，量上慢慢增加，要不然身體負荷不了的。當身體感到酸痛的時候就是開始有效果的時候，關鍵在於堅持！！！這個是真正的重點。
最後才是招式,這個教練會講的。
自己學得話反而不會有很大的效果，但是除了在散打培訓班的訓練以外在於個人自身的堅持！！真正能打的需要一定的時間的，現在的速成班太多了，很多時候除了在培訓班之外還要自己練習的。
要是自己有錢的話可以去網上訂兩個啞鈴 當年還沒有網購是去體育器材店買的
我是從初三開始練 一開始是在假期培訓班 進大學之後可以去健身房報周末班 任何武術都是需要大量的時間來磨練的沒有一蹴而就的 如果你真正練起來就會明白了。
說防身還是免了 都是噱頭 如果沒有幾年的時間 任何武術都看不出什麼明顯的效果的 一到寒暑假這樣的問題總是很多 自己注意不要一個人走夜路小巷子什麼的也就夠了 。
真遇到事情走為上了 我練散打也有近十年了 舉個例子對面是十個拿砍刀的 我第一反應就是逃跑
所以別指望防身 當鍛煉身體 提高自己的心理和身體素質也就夠了。
最後我要說的是不管學什麼遇事都不要逞強，能溜則溜，還有，防患於未然才是最重要的
學武的目的是讓你有個好的體質，對自己有信心，遇事能夠沉著應對，讓自己可以更好的脫離危險而不是致於危險之中。
學到真正的武術。你得做好思想准備，比如仰卧起坐幾百個，俯卧撐幾百個，各種長跑短跑，還要挨揍，被老師師兄揍得滿地亂爬，氣喘如牛，還要站起來繼續打……這樣才能學到真正的武術。
即使學到真正的武術，用來防身，其實用處也不大。 你想想，武術是有規則的，實戰是沒有規則的。歹徒可能會偷襲，會扔沙子，會叫兄弟來幫忙，會拿砍刀匕首……明槍易躲暗箭難防，就算你武術再高，被捅一刀仍舊是死——真實的武術絕對不是電視劇里人擋殺人佛擋殺佛的技術，真實的武術，其實作用很有限的，歹徒拿個辣椒水噴你一下，你再是武林高手也廢了。
就算你武術高強，把歹徒打殘打死，對不起，防衛過當，請你去坐牢。
武術的目的是為了追求自身的極限，為了提升自己的修養，而不是去當什麼英雄——當然，在很少很少很少很少見的情況下，武術可以讓你當一回英雄，但遇到這種機會的概率太低了，比如遇到歹徒，歹徒沒有武器，歹徒不會武術，歹徒沒有偷襲，歹徒沒有同夥……還是算了吧。
最後我想告訴你的是不管你練什麼如果要應用於實戰的話本身就需要大量的實戰來磨練 沒有什麼練到什麼程度的說法 這是需要實戰來檢驗不是靠估測，還有就是如果是業余練習的話不要在意段級什麼那個其實除了在別人面前說了好聽點沒有多少實際性的意義。
這樣說吧，當初我剛練散打的時候也是為了防身啊什麼的整天想著有誰來打劫我然後我正當防衛什麼，後來練久了反而不這么想了因為怕把人打死，再後來自己練多了就算不動手也不會有誰來招惹我，就是這樣。
我的建議是先去假期班練練，之後去健身房報日常班。
雖然我是練散打的，但是泰拳，跆拳道，空手道，合氣道，柔道，巴西柔術都略接觸過一點，皮毛的東西還是知道的。
如果還有什麼不清楚的可以追問或者發消息給我各個人情況不一樣我所回答的適用於大部分人，這段時間一般都在的。
9、如何增高，今年16歲了，身高165，我爸身高：174 我媽：158 平時喜歡喝茶加糖 穿41號鞋子 也抽煙
伙計、我曾經也一直被這問題困擾。來到處找辦法增高、我現在總解了經驗。一、有的人發育早有的人發育晚這很重要。我原來一直沒長什麼，就去年長了12厘米。二、我總結最有效的增高運動就是彈跳摸自高、吊單杠、拉韌帶、最好還會打籃球。但記住所有運動都不要過量。三、就是營養了，多吃瘦肉，青菜，豆製品。平時喝點奶粉。四、就是睡眠，睡百眠要充足不要熬夜，還有就是男生長高一般都是一年一下沖的，你還年輕先不要著急，祝你長個高個.採納我的把、這些都是我的經驗。他們那長篇闊論度，都是復制的
10、要新手的街舞教程視頻，街舞論壇。最好詳細點。有關於ps的新手教程也要。給的多分數也會相應提高。謝謝。
我是學街舞的，主學poping，次學breaking。要真想學街舞，我個人建議，基礎要打好，就是zd拉韌帶，做俯卧撐，breaking手臂及專其重要，還有就是舞感，找幾首high的歌，像酒吧的歌一樣，有嘣嘣嘣的背景樂那種，跟著音樂就抖動不跳。屬
這個是breaking的基本舞步http://www.56.com/w11/play_album-aid-3066973_vid-MjI0MDIxOTc.html。
基本舞步的連貫動作是http://www.tudou.com/programs/view/HR2_8hsrggQ/。
希望能幫到你