學舞壓韌帶視頻

1、學爵士舞怎麼壓韌帶？天天該怎樣練呢？

比如練下盤，控制，力量，爵士架等。這些都是學jazz最基本要有的基本功。壓韌帶很簡單，可以試著壓腿，每天都堅持一定能行！你也可以去培訓室學習。貴在堅持！希望對你有幫助。

2、芭蕾舞老師是怎樣給學生們壓韌帶，練腳尖的？最好是視頻

很簡單的說就是不停的練習 壓韌帶最簡單的姿勢就是平坐勾腳上身向前趴 練腳尖的話那就是靠穿芭蕾鞋進行練習 不過練習前會需要壓腳背 這樣穿出來才漂亮。

3、關於自學舞蹈怎樣拉韌帶？

1.提高腰部柔韌性，有針對性進行腰部練習。

扶把上的腰部練習有：
涮腰，以腰骶部為中心，在同一平面上，整個上身作前旁後旁的劃圓運動。
雙腿重心「下腰」，分雙腿重心前下腰，雙腿重心後下腰和旁腰的練習。
單腿重心「下腰」，分單腿重心前下腰，單腿重心後下腰，單腿跪下腰。
姿態斜腰，丁字步准備，動力腿伸直，綳腳擦地，腳尖點地。同時，主力腿半蹲，重心始終落在這條腿上。右臂經下方抬高成托掌位，收緊腹肌，上身以胸椎為轉動軸，向有側轉動，向後平躺，眼看右手指尖方向。

2.劈叉，先做熱身活動，先跳繩五分鍾，不要太快也不要太慢，保持心率110~130之間，然後，把身體的腰部，膝蓋，脖子這三個部位旋轉一下，放鬆一下身體肌肉，防止拉傷。

先試著將腿放到適當的高度，窗戶，牆壁等。建議採用靜壓法：將腿保持壓30秒，再換另一條腿，每條腿壓5次左右。

接著需要全面的拉動身體的韌帶，畢竟劈叉動作需要各個韌帶的配合，同樣採用靜壓法，壓腿的原則是：酸加痛減。否則會傷到韌帶！

接著逐步嘗試豎叉，前腿固定，後腿逐漸往後移動。注意防滑！

橫叉需要足夠的意志力，你需要找一個小夥伴來幫忙壓，橫叉能幫你把胯部打開，不論是舞蹈的優美絢麗，還是武術的炫酷腿法，都需要打開胯部。

練到一定時候就成功了，成功後不要放棄練習，要持之以恆，可以挑戰更高難度的開韌帶，不要局限於180度。

4、舞蹈、壓韌帶，壓腰方法

壓腰：腰是身體運動的軸心。腰的軟度訓練是為了增強腰部的柔韌性和靈活性。訓練中，我們可以用地面吊腰、把桿吊腰和下腰、甩腰來練習。

壓韌帶：找一個比桌子矮的椅子，然後把腿放上去。慢慢的向前探腰，（這時候可以寫作業，看書什麼的）注意：先別弄的太過頭了。慢慢來。有一個拉趁的疼痛就可以。等到不疼了。然後再向前弄。

5、新手學舞蹈拉韌帶

先搞清楚你要練什麼舞蹈
再因地制宜的練習！
不是每個舞蹈都要韌帶一級好的~
要看你自己要練習到什麼樣的程度~
韌帶要練習的話也不是一朝一夕的事情，需要的是耐性！不是每個人都能堅持下來的，還有就是壓不出來的時候不要找借口你韌帶老了，你要知道80歲的老人家都能練好韌帶的～還有其實拉韌帶根本就不會抑止身體的成長！很多人都有個額誤區以為壓了韌帶就長不高！
首先壓傍腿正腿踢腿
其次有條件的靠著雙把桿練腰得韌帶！
還有很多隻要你捨得痛~
本人是舞蹈老師，你可以到我的空間探討~也許可以給你點建議!
http://hi.baidu.com/%D2%BB%CB%B2%BC%E4

6、自學舞蹈基本功 16歲 怕以後發育完了就難跳舞了 我看了些視頻拉韌帶壓腿的 感覺他們好痛苦好慘 沒

建議你最好去找個專業老師現場教你，哪怕只是一節課。因為這不是舞蹈理論知識看看書就可以的，關於實際操作的基本拉伸動作時要講究體位、規格的，如果你只是跟著視頻學歷個大概，那麼很容易做出錯誤的范兒，不僅自身會受傷，對以後的一系列動作規范都有影響外，而且一旦習慣了以後想更改時很困難的。有了老師給你現場指導，你可以記住每個拉伸過程中的動作體位和感覺，以後自己練習就沒問題了。
另外，基本功拉伸時不能一味的求快求效果，要知道這是跟你自身的身體條件是有關系的，按照自身條件和你自己能夠承受的范圍內每天多加多少量的練習就可以了。
練舞最重要的就是要保護好自己，不然有些傷痛會跟隨自己一輩子，到時候只能是空有一顆想跳舞的心，而已沒有能力了。

7、舞蹈初學者怎樣練習柔韌度拉韌帶視頻

柔韌度是要自己每天堅持的 就算視頻里教的再好 你不天天壓腿 天天練也是不行的
個人建議 先從腿開始練 家裡有高一點的地方可以把腿放上去天天壓 等感覺不疼了 下面腿就往下面動一下 每天堅持一個小時或者半個小時 慢慢來 不要盲目去使勁壓 那樣反而會拉傷肌肉 如果壓腿已經不疼了 可以每天下豎叉 每天練一點點 下到底為止，之後換橫叉 也是 一點點的練 然後下到底為止 腰的部分需要控腰 雙腿打開 雙手舉過頭頂 讓後下 盡量控制在要能控制的范圍 每天控1分鍾 歇一歇 總共累計到5分鍾就可以 這樣可以不拉傷肌肉的同時又能練習柔韌度。

8、我要學舞蹈專業了撒，請問壓跨壓韌帶壓腿到底有個什麼關系. 舞蹈的話必須要壓腿么

韌帶就是肌肉的鏈接筋，壓腿、壓跨等軟開度練習都是練習韌帶、筋的軟度。
軟度在舞蹈中的作用。當你在看舞蹈的時候，業余的跳舞為什麼沒有專業的好看，其中一個就是軟開度問題。別看舞蹈動作有的沒有那麼大的幅度，其實要求軟開度是很高的。拿胯來打比方，舞蹈動作中要扭胯、轉胯、出跨的動作很多，這就需要有良好的軟開度作為基礎，動作才能到位，幅度才能大，這樣視覺沖擊力大，舞蹈就好看。腰、腿軟度都是這個作用。不光是幅度大好看，通過軟度練習，還能熟練的掌握運用身體每個部位做動作的能力，有的動作不需要那麼軟，但是你要是沒有軟度和力量相結合的控制能力，就不能掌握動作的幅度是什麼度數。
開胯就是橫叉。橫叉其實練的主要是大腿內側的那根大筋。在舞蹈中韌帶、筋是一個概念。練習時有的人是韌帶疼，有的是筋疼，其實都一樣壓開就對了。下面給你軟度練習的正規方法講解。
舞蹈基本功練習軟度的練習方法方法：
1、時間就是一切。不管是橫叉還是豎叉，一直耗著最重要！最多一次可以耗30分鍾！你剛剛開始要循序漸進！
2、心理作用。壓腿的時候心裡想什麼很重要！要是想著『疼死了，不壓了！』那就糟透了，因為這樣想你的身體會使反勁，就越壓越疼！有時會越壓越硬！ 要喜歡舞蹈，都想陽光和主動壓腿的方法，不要想疼。
3、注意呼吸。壓腿、壓腰不能憋氣啊！呼吸順暢練習效果才好！
4、踢腿。壓完腿後要多踢腿！比例是：耗一分鍾踢20腿。這樣軟度和力量都練到了。
5、正確的方法最重要！一定要找科班出身的正規老師學習！
最後送你一句！不瘋魔！不成活！