1、橫叉和豎叉怎麼下去？
很高興為你做回答！
首先樓主的年齡很適合！兒童和青少年由於骨骼正在發育，柔韌性天生就比較好，恢復機能也強，即便輕微受傷也很快就會恢復，一般採用側重於震盪式（顧名思義，所謂震盪式就是保持一個壓腿姿勢然後反復震盪，從而達到挑戰柔韌更高范圍極限的效果）的柔韌訓練的作用比較大，很容易進步！
另外還請樓主注意，我們通常所說的壓韌帶不準確，因為我們壓的部位不僅是韌帶，關節，還有肌肉組織，甚至有血管和皮膚組織。比如最簡單的，我們坐在地上兩腿向前伸直，上身向前貼的時候。受到拉伸的不僅僅是我們膝關節以及髖關節的韌帶，事實上這兩個關節的韌帶受力很小。更多的是我們大腿後側的肌肉組織。相對來說，劈橫叉，豎叉的時候，純壓髖部關節韌帶組織的程度要大一些。
還有樓主必須了解！早上起床的時候人的身體柔韌性最差，這個時候即便是柔韌水平比較高的人也很容易在做猛烈運動時拉傷自己，因此建議樓主醒來後不要急於起床去做劇烈的所謂晨練，很危險。舉個簡單的例子，我們平時吃羊肉串，特別是吃板筋（板筋是什麼？很大程度上，板筋就是韌帶）的時候，如果放涼了再吃，就容易塞牙，而且很不容易咀嚼。這個時候，如果把板筋放回火上烤熱，再吃就容易了很多。這就足以說明溫度影響柔韌性。所以我們在做柔韌練習的時候，要特別注意體溫，溫度高的時候比較好。
最後希望對樓主有所幫助！
2、拉韌帶一般橫叉能下去的豎叉是不是也下去了？
不一定的，有可能橫叉能下豎叉不能下，下豎叉要先一隻腳跪在地上腳背放平，另一隻腳往前面伸，而且兩只腿最好是一條直線。
3、豎叉容易還是橫叉
豎叉
有證明的哦 我是學模特的 學模特也要壓腿的 我們班的人都是比較僵硬 但是我有舞蹈功底
然後呢 有一天我們換百老師了 結果讓我們壓完腿就下叉 好多人豎著能下去橫著就不行（注意16個人哦 女的多19歲的都有）度 我自己也覺得 橫叉很疼 但是豎問叉不疼
像你這種情況不是和我們班的一樣嗎 我看最快的 1個星期就下去 我朋友的姐姐 更瘋狂 從來沒壓過腿 每天 用2個小時 往死里壓 3天就下去了 看你肯不肯吃苦了 ps 我們班現在還有下不去的 。要是不肯吃苦 一年也下答不去
4、橫叉為什麼比豎叉難，原因是什麼
縱來劈叉習慣稱豎叉,又稱十字,完成標准豎叉,所需要的韌帶主要是膝蓋後韌帶,和大腿源內外側韌帶,這個動作是符合人體運動規律的,所以相對比較簡單。
橫劈叉百又稱一字,需要的韌帶主要是大腿內側韌帶,以及肱骨與盆度骨的活動問角度,並且一般日常生活的所有動作中都不會出現與之相關的動作,所以這個動作更具專業要求答,相對更難。
5、橫叉和豎叉誰比較實用
相比來說，豎叉難度小，容易練。而兩者最大不同在於，豎叉用的是腿內側的韌帶，橫叉用的是胯。
1、練豎叉基本要掌握壓腿，如果是初學者，可以把腿放在和大腿差不多高的地方然後開始壓腿，壓腿就是努力把百下巴頂在膝蓋上，慢慢練習努力把腹部貼到大腿上，如果你想快一點，你可以慢跑15分鍾再練習效果非常好，只要每天二小時，三天可以壓下一條腿，然後開始另一條腿方法如上，度要壓到很輕松，一周絕對可以壓完。
2、然後開始練豎叉壓腿已經讓你的前腿變得柔了，接下來是後腿，你把後腿勾在八十厘米高的地方前腿向前拉，拉完後腿，反復練習。不到一個月就能豎叉自如。
3、橫叉就比較難，可以在床上墊上被子，然後不停地向下壓每天一小時，最多一個月。
6、為什麼橫叉比豎叉難謝謝了，大神幫忙啊
縱劈叉習慣稱豎叉,又稱十字,完成標准百豎叉,所需要的韌帶主要是膝蓋後韌帶,和大腿內外側韌帶,這個動作是符合人體運動規律的,所以相對比較簡單。橫劈叉又稱一字,需要的度韌帶主要是大腿內側韌帶,以及肱骨與盆骨的活動角度,並且一般日常生活的所有動作中都不會出現與之相關的動作,所以這個動作更具專業要求,相對更難。
7、如何拉韌帶？怎樣才能豎叉橫叉？
一條腿靠在牆上，另一條用勁往牆上貼，很有效，我上跆拳道時經常用這個方法。
還有可以腳心相對，將兩條腿貼在地上。。
給好評啊啊啊。。
8、橫叉和豎叉分別拉的是哪幾組肌肉和韌帶？請分開說說。謝謝
?
9、練習橫叉豎叉對身體有什麼好處嗎？為什麼過段時間韌帶又回去了呢？
韌帶就象皮筋，不抻長，自然要回去。
練習橫叉豎叉對身體的柔韌當然是有好來處的，但是要注意不要受傷。
一般地，肌肉越發達也越源容易再運動中zd受傷。這是因為，肌肉發達的人參加劇烈運動的機會更多。
同理，韌帶越柔韌的人，也越可能受到意外的韌帶傷害。
10、如何10天韌帶練出來必須的橫叉，豎叉都能劈？
十天稍微有點困難復，因為從初學到提高幾乎一定有一個持續酸痛的過程，等身體適應了差不多三四天也就過去了，另一方面
不知道題主那裡的氣溫(或者說室溫)如何，冬季的室溫如果很低了不太好活動開，這個時候就需要先簡單運動熱身，最簡單的，出門逛下街再回到室內就行，目的是為了讓體溫回升到舒適范圍。
練習最好是早晨，雖然比較困難，也最有效果，之後就開始壓腿，單次時間制和幅度根據實際能力確認，實在疼了就在這個幅度上逐次增加時間，感覺有明顯進步了再進行下一項。
坐在地上，雙腿左右打開到最大，身體向地上趴，這個動作對橫豎叉均有幫助百。
下豎叉，也是逐步增加幅度和時間，每次不少於兩分鍾，總時長盡量大於一個小度時，個人的試驗表明多次練習可以有效提高，即便那有可能只是暫時的。
橫叉，每次至少五分鍾，單日總時長盡量大於一個小時。
全部過程結束，踢腿放鬆。
這個過程中會找到你個人真正的承受極限，到這個程度是最簡單有效的，當然有人幫忙壓著肯定更有效。