1、跆拳道拉韌帶後的疼痛
你的韌帶應該比較緊
你朋友給你拉過度了
那肯定會受傷的專
不過這肯定是正常的
因為你這畢竟是第一次屬
換誰都會有點痛的（第一天學TKD幹嘛拉韌帶了？）
痛個3，4天應該就OK了
如果你想讓他好的更快
去買雲南白葯吧
我們道館的打了實戰一般都去買雲南白葯
效果還不錯
拉韌帶切忌心急
慢慢來就好了
2、我練跆拳道 拉韌帶時腿總彎 按下去時疼 咋辦
出現這樣的情況是因為熱身不夠充分，拉韌帶方法錯誤。
跆拳道對韌帶的要求很高，在基礎訓練中也包括韌帶訓練，主要就是髖部的韌帶，還有腳踝的韌帶。橫豎叉是必須要下去的。
拉韌帶的方法主要是劈叉（包括橫叉和豎叉）以及坐位體前屈。
劈叉具體方法如下：
首先需要熱身，讓身體出汗，不能讓身體太緊張，一般來說跑步十分鍾到十五分鍾；
然後雙腿分開慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），當自己覺得已經到極限的時候，將一隻腳向外挪，同時另一隻腳不要動，達到極限堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組。
熱身充分，那麼在劈叉的時候是不會拉傷韌帶的。
3、練跆拳道要拉筋怎麼辦?主要是拉地很痛哎```
運動要能夠提升能力並避免傷害，熱身與拉筋就好像武俠小說裡面的基礎內功一樣，必須是持之以恆而扎實的；但是，許多人只知其一，不知其二，或掌握不到要領；未蒙其利，反受其害；因此，為了拉筋可以得到最大的利益並確保安全，以下的原則是必須遵守的：
1、在拉筋之前必須先熱身。
比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。
2、在拉筋之時不要暫停呼吸。
應該很緩慢及深深地呼吸；暫停呼吸，屏氣凝神，會使負氧債增加，動作不協調，拉筋受傷的機會提高。
3、在運動之前及之後都要拉筋。
一般人只記得運動之前要拉筋；而運動後一身疲倦，便連動都不想動；其實運動之後，雖然肌肉酸痛，可是仍然須再緩和地作一次拉筋，如此可使肌肉纖維重新調理，恢復疲勞的速度加快，下一次運動時肌肉的條件也會更好。
4、拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。
拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經及肌腱感受小體的神經訊息，而逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。無論是律動式或固定式(連續30秒以上)，只要是緩和的，都有成效；最忌諱平常拉壓不到的筋，為求速成而猛烈地急壓，或別人施加外力幫忙；只要用力不當，都會反而造成傷害。
4、練跆拳道韌帶很疼怎麼辦？
帶酸痛是因為平時缺少鍛煉，慢慢習慣就好了
如何科學拉韌帶
一、熱身。先活動頭、手、腰、腿的各處關節，再慢跑15分鍾。（這個我同意，因為以前學校就是這么來的，慢跑後拉韌帶韌帶更容易松）
二、就是拉韌帶了。又分幾步進行。
先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。四個八拍。換腳，同樣。
再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。
三是豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳面貼地，上半身直立。（雙腿）
四是橫叉。腳跟著地，雙腳勾起，其餘要求同上。
五是壓胯。（姿勢很難看，看過青蛙沒有，雖不是亦不遠矣。不過效果很好。）膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最高境界是貼地。
六是腳背。跪坐在地上，腳背貼地，向後躺，最高境界後背著地。注意別把膝蓋翹起。
5、練跆拳道拉韌帶孩子疼哭了，應該怎麼辦
要麼堅持要麼放棄，僅此而已。
跆拳道是現代奧運會正式比賽項目之一，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。
6、跆拳道韌帶拉傷了，怎麼辦
我也出現過 也是被教練壓紫了
主要是沒吧身體完全放鬆， 且熱身不到位
不用擔心 用樓上朋友的方法 多休養一段時間就好了、
不會對以後的訓練造成影響的 放心吧
7、練跆拳道拉韌帶疼啊，怎麼辦？1星期去練4次2小時，多久能拉好啊……
呵呵，18歲拉開韌帶完全沒有問題的。我以前是16歲才練，現在也練了兩年多，只要你每節課根據教練的要求去拉，循環漸進，不用1年就可以完全壓下的，不過前提在你充分熱身的情況下。祝你早日成功！＾＾
8、跆拳道新手，練得時候腿部韌帶疼怎麼辦
我從05年開始練，對拉傷的調整很有經驗的。拉傷可以擦抹一些相關的葯物，不專要盲目的求快速修屬復，這樣只能事倍功半。主要還是休息，讓他自行修復，可以適當做一些運動來調節，但不要過於劇烈。如果每天都要訓練，可以請示教練說自己不能做過於劇烈的運動，我以前都是這樣的。練不了力量，可以練技術。另外以後訓練時一定要注意將身體充分活動開，壓過柔韌後再踢腿。
建議參考一下
9、練跆拳道，現在韌帶疼！！
可能是熱身不夠~抄肌肉拉傷了襲~我也有過~還有就是拉韌帶的時候~用力過猛~慢慢來就好了
這幾天要注意了,不能太用力了,准備活動一定要做開,多做會,不要勉強自己去拉韌帶
按上面我說的,過一段時間就好了，不需要刻意的去緩解,時間長就適應了，組織開始恢復就好了