一歲半寶寶怎麼拉韌帶

1、兒童怎樣練好柔韌性

壓腿，復這是舞蹈基礎訓練中最制為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於打開孩子腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開綳直，並保持上半身的直立。

壓肩這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

在訓練每個孩子的柔韌性前，應該首先評價每個孩子的柔韌性。發現偏離正常水平較大的，應採用補救措施。測定方法是：讓孩子兩腿並攏直立，慢慢地體前屆並用手觸地，保持3秒鍾。這主要是測定大小腿肌肉、韌帶和背部肌肉，韌帶的伸展能力。這是標准水平，增加體前屈的幅度或保持更長的時間就證明柔韌性在一般水平以上。

(1)一歲半寶寶怎麼拉韌帶擴展資料

少兒柔韌性練習的注意事項

1、先慢跑或快走使體溫升高到37度以上；

2、要逐漸增加拉伸的幅度和速度；

3、從大肌群開始到小肌群；

4、肌肉和韌帶已微酸痛為好；

5、要發展彈性柔韌，並不要過分的發展柔韌性（如軟功）；

6、保持經常的柔韌性練習（柔韌性提高快消失也快）。

2、孩子很小就練武功拉韌帶是不是不利長高

最好不要讓小孩子過早的拉韌帶，過度知的練功力。我是武術教練，如果過早道的拉韌帶只會讓孩子的骨縫過早的閉合，所以很多練傳統武術的孩子都不長專個。如果真要學，建議學搏擊，既能鍛煉，又能防身。搏擊對力量和技巧有要求，但對屬拉韌帶沒有多少要求。

3、一歲寶寶雙腿彎曲

很多媽媽們對寶寶是寵愛有加，對寶寶的一切都相當的關注，害怕自己的不小心造成孩子的傷害。這時有些細心的媽媽們發現自己的寶寶的小腿有彎曲的趨向，急得是手忙腳亂，生怕自己的一個不小心的舉措就耽誤了孩子一生。那麼小腿彎是不是真的那麼可怕呢？

一歲寶寶小腿彎怎麼辦

一般而言，一歲的寶寶小腿彎曲是正常的。因為他小腿內側的一根長骨（脛骨）所附著的肌肉較外側的薄，所以看上去，寶寶的兩條小腿就有點彎曲感，這實際是一種錯覺。並且胎兒腳趾內傾，是胎兒在母體內長時間抱成一團所造成的。

寶寶出世後，四肢會慢慢"舒展"開來，但有些寶寶"舒展"速度慢，到了學走路時，便出現腳趾內屈，走路不穩的現象，1歲左右兩條腿略為彎曲，而且X線片上也顯示小腿骨骼彎曲，但沒有佝僂病的X線表現。這是由於這時的小兒剛開始行走，兩腿還不能很好地隨自己身體重量。

所以暫時出現了小腿的彎曲，一般到2-3歲即能恢復正常，而且X線片上也顯示原先的小腿骨彎曲的現象得到糾正。這兩種情況屬於正常現象。

有腳趾內屈的寶寶，兩只小腳板會朝內側斜，但他的腳和膝蓋，基本上都沒問題。有"鴨腳"的寶寶，學走路時比較不穩，容易跌倒。如果過了2歲，小寶寶的情況還是沒有改善，醫生就可能給寶寶的小腳上夾板，靠肢架矯正腳姿勢，這可能要一年時間。

如何預防寶寶小腿彎

預防的關鍵是早期、合理、足量的補鈣。首先，早期補鈣尤其重要，而且應該早在母親懷孕期間就應該進行補鈣了，這點是非常重要的。

媽媽在懷孕的時候，對鈣的需要量大大增加，此期間必須增加補鈣量，以預防寶寶出生後患「先天性佝僂病」。其次，合理、足量補鈣的原則。補鈣應該在兒童保健科醫生或是兒童骨科醫生的指導下進行，切忌由家長自行增減寶寶的補鈣量。 

小腿彎的並不是一件很可怕的事情，其實只是嬰兒成長的一部分，媽媽們可以不用過於擔心。如果發現自己的小孩小腿彎曲很嚴重的話，實在不放心可以去醫院進行檢查，千萬不要自己去矯正，萬一矯正過於，給小孩子造成的影響會更大。

4、10歲小朋友如何自己拉韌帶

踢腿、壓腿、劈叉的的綜合訓練方法，效果不錯你不妨一試：
溜腿，目的是熱身，把腿溜活了可以防止拉傷，方法是正踢、側踢、倒踢；壓腿，正壓要求把腿放到架子上腿綳直，腳尖回勾，頭部彈性前顫，側壓要求一個胳膊繞道頭一側用手搬腳尖，要求同上，後壓腳面反壓在架子上，兩臂維持平衡，頭部後仰，彈性下壓，壓腿後也要耗腿，就是在壓腿到位的情況下，控制住這個狀態，盡可能多堅持些時間！下一步練劈叉，劈叉的時候，最好橫叉豎叉交替進行，彈性下壓配合『耗』壓，能相互促進！要點：循序漸進，不能靠猛力蠻壓，否則容易造成無謂的受傷。以上幾種方式配合搬腿訓練，每天堅持進行認真的做，訓練量以早晚各一個小時為好，平時盡可能不要間斷，按照我說的練，加以時日，定能練成...

5、拉韌帶最好幾歲

本人是ITF跆拳道教練

如果不打算從事職業運動員的話，建議成年後開始壓。過早壓韌帶影響身高生長。
如果打算從事職業運動員，按照體校教練的要求就可以了。