1、深蹲能造成十字韌帶損傷嗎
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2、在健身房做深蹲時不小心拉傷膝關節韌帶,尋求好的治療方法,謝謝!
最簡單最有效的辦法你不防試一試:
倒2盆水,一盆熱水裡一條毛巾,(水溫最好超過人體體溫5度左右專)一盆涼水放屬一條毛巾.
然後先熱後涼,交替使用每次換毛巾在5分鍾左右.
1熱毛巾是加快血液循環.
2冷毛巾是減輕疼痛的/
一般1個小時疼痛就明顯減輕
3、昨天做深蹲不小心肌肉拉傷了，想好的快一點有什麼辦法么？
一般的處理方法：
1、疼痛部位局部按摩和塗擦葯物。鍛煉後用溫熱水泡洗可減輕肌肉疼痛。對痛的部位塗擦油劑、中葯糊劑或按摩，針灸效果很好。
2、對酸痛局部進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鍾，然後休息1分鍾，重復進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解疼痛。
3、如果及時治癒不了也不要馬上進行劇烈的活動，可以一點一點地進行輕微的運動，使肌肉逐漸地適應。
4、我膝蓋韌帶在深蹲的時候拉傷了 走路不怎麼痛 只是不能彎的太曲 恢復要多久 有什麼方法輔助恢復嗎
你好，膝關韌帶拉傷後一般需要休息4周左右，沒有什麼快速恢復的好方法，韌帶的恢復需要遵循生理特點，可以卧床休息，局部貼活血止痛膏止痛，避免過度使用膝關節，如果繼續體育鍛煉可能會加重膝關節韌帶的損傷，導致膝關節的活動受限。建議積極去正規醫院檢查，根據受傷程度遵醫囑治療，祝你健康！
5、做深蹲，沒有任何防護措施和熱身，一下拉傷肌肉了，怎麼辦？急!
肌肉拉傷，是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向回上和仰卧起答坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用綳帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類葯物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外貼活血和消腫脹，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩
6、副韌帶拉傷，還能做靜蹲和深蹲訓練么
必須要根據細節情況來定，拉傷的程度，是否有其它的損傷，有無腫痛，能否正常彎曲專，等等。
要是後期了屬，沒有以上問題，可以適當的做康復訓練，但不要一上來就做靜蹲和深蹲，要根據你自己的肌肉能力來決定訓練動作。
開始可以利用器械，或找人幫助你，在一些抗阻力訓練，腿部力量有一定基礎後在做靜蹲，深蹲更是之後的訓練，不要急於盲目的訓練。動作姿勢的絕對正確，按步驟循序漸進的去完成，才是關鍵。
（僅供參考）
7、做深蹲大腿肌肉拉傷 請問怎麼辦 多
肌肉拉傷一般需要4－6周的時間才能恢復。肌肉拉傷後的最初48小時內應冷敷拉傷處，48小時後開始熱敷、按摩、貼膏葯等。
肌肉拉傷期間需要靜養，切不可運動傷處，4一6周恢復後應逐漸加大運動負荷。