1、為什麼我練習坐位體前屈感覺不到疼？要怎麼樣練習才有效？
坐位體復前屈是測量學生在靜止狀制態下的軀干、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位的關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學生身體柔韌素質的發展水平。
人的四肢的長度是有比例的，立位或坐位體前屈成績較差，不是腿長胳膊短的原因，主要是由於軀干、腰、髖關節的韌帶、肌肉的伸展性差引起的。
由此，坐位體前屈的成績是可以鍛煉出來的。.
在進行柔韌性練習之前，首先應該做好充分的准備活動，最好先慢跑一至兩千米，或者先打半個小時的籃球，這時候全身已經活動開了，這時候練習立位或坐位體前屈就比較簡單，同時也不會受傷。
平時可以做一些壓腿練習——單腿站立，另一腿搭高處，注意地支撐腿保持直立，上體前壓，兩腿輪換練習。
最後注意，考試的時候，如果身體完全活動開了，成績會比身體沒活動開好很多。因此在考試的時候，要讓身體充分活動開。.
滿意請採納，謝謝
2、為什麼做坐位體前屈時腿會痛？
兩種可能 1 運動過量 2 缺乏運動
3、我在練坐位體前屈時，還沒下去就痛了，是韌帶拉傷嗎？
不是拉傷，是韌帶沒拉開，太緊了。
4、練坐位體前屈導致腿疼
沒關系的
一開始都是這樣的
疼是很正常的
不用擔心
但是想要提高
就要堅持
每天練的話
平均一天可以提高0.5cm或者更多
但是不能間斷
要不就退回去了
加油練吧
我也在加油呢~
堅持就是勝利！
5、為什麼坐位體前屈特別疼？
做坐位體抄前屈時，由於平時練習較少，身體的韌帶、肌肉的延展性較差，所以用力做坐位體前屈時會感到特別痛。解決方法就是平時加強練習：
坐位體前屈測試的是你的身體的柔百韌性的。想提高成績，也應該像其他項目一樣，加強鍛煉。練習方法如下：
每次練習時先做好充分的准備活動，使身體充分活動開，一是避免受傷度，二是可以起到更好的練習效果。
練習方法：
1、壓腿：一腿支撐，一腿放高問處，支撐腿腳尖朝前，兩腿挺直，上體向高腿下壓，胸部向大腿靠攏；
2、立位體前屈：兩腳開立與肩同寬，直腿彎腰，兩手觸地答，堅持一分鍾，每次練習3-5次；
3、坐位體前屈：同測試方法，堅持三十秒，每次練習3-5次。
6、練坐位體前屈會痛嗎
如果練習方法不正確或者過度，會引起疼痛的。
練習的時候一定要注意做准備活動，不內要急於求容成，練得過快、幅度過大過猛。尤其在冬季鍛煉必須充分做好准備活動。
如果鍛煉前不熱身，則容易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。
坐位體前屈成績的提高不是一時可以完成的，它需要循序漸進，從易到難，持之以恆，通過自己的努力，逐步來提高。
7、練坐位體前屈韌帶痛的時候還要繼續練嗎
只要不是拉傷，還應該繼續練習。
坐位體前屈是測量學生在靜止狀態下的軀干、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位的關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學生身體柔韌素質的發展水平。
人的四肢的長度是有比例的，立位或坐位體前屈成績較差，不是腿長胳膊短的原因，主要是由於軀干、腰、髖關節的韌帶、肌肉的伸展性差引起的。
由此，坐位體前屈的成績是可以鍛煉出來的。.
在進行柔韌性練習之前，首先應該做好充分的准備活動，最好先慢跑一至兩千米，或者先打半個小時的籃球，這時候全身已經活動開了，這時候練習立位或坐位體前屈就比較簡單，同時也不會受傷。
平時可以做一些壓腿練習——單腿站立，另一腿搭高處，注意地支撐腿保持直立，上體前壓，兩腿輪換練習。
最後注意，考試的時候，如果身體完全活動開了，成績會比身體沒活動開好很多。因此在考試的時候，要讓身體充分活動開。.
滿意請採納，謝謝
8、壓完坐位體前屈腰下面一點特別疼，怎麼回事
兩個原因：
一是平時缺乏鍛煉，練習百進用力過猛，就會出現疼痛 ；
二是練習前沒有做好充分的准備活動。
坐位體前屈是測量學生在靜止狀態下的軀干、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位的度關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈專性及學生身體柔韌素質的發展水平。
人的四肢的長度是有比例的，立位或坐位體前屈成績較差，不是腿長胳膊短的原因，主要是由於軀干、腰、髖關節的韌帶、肌肉的伸展性差引起的。
由此，坐位體前屈的成績是可以鍛煉出來的。.
在進行柔韌性練習之前，首先應該做好充分的准備活動，最好先慢跑一至兩千米，或者先打半個小時的籃球，這時候全身已經活動開了，這時候練習立位或坐位體前屈就比較簡單，同時也不會受傷。
平時可以做一些壓腿練習——單腿站立，另一腿搭高處，注意地支撐腿保持直立，上體前壓，兩腿輪換練習。
最後注意，考屬試的時候，如果身體完全活動開了，成績會比身體沒活動開好很多。因此在考試的時候，要讓身體充分活動開。.
滿意請採納，謝謝