1、拉韌帶會影響爆發力嗎？
有利於生長、有利於協調即力量的發揮。被動地進行阻力性牽拉，對力量有正面積極影響！
2、練習韌帶，把韌帶拉開會不會影響力量或爆發力啊
適當的拉開韌帶只會增加爆發力。
比如腿部的韌帶拉開，在蹬擊的過程中爆發力就會比美拉開前要大得多。
但是拉韌帶的過程中如果不循序漸進，早晨韌帶拉傷，那麼對力量、爆發力就會有很大的影響。
參考資料：http://hi.baidu.com/454085287
回答者： 絕天 - 江湖新秀 四級 5-18 13:37
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樓主，我不反對他的觀點，但是他說的不全面！
什麼叫適度的拉開呢？這救沒做到人性化了！
人的韌帶各不相同、要看個人而言，單單說適度原則！恐怕誰心裡都不清楚這個適度原則適度到什麼程度！
--------------------------------------------傑少專屬-------------0-----
我的建議是當你拉韌帶時，一定要做好韌帶部位的熱身活動！不然真的會拉傷！【大腿上的可以通過跑步來熱身！】
一切准備好時就可以開始啦、一定要慢慢的壓~·~！壓到你開始有感覺時說明你的韌帶目前是這種程度啦！
接著繼續【堅持不下來了！- -!不是吧？才開始疼！呵呵！】
壓有2到3厘米時停住！這是為什麼呢？
【因為我們不可能一下子救會把韌帶拉好！不要急---這是慢功夫！】
接上面--→停住，一直保持這種姿勢堅持多久呢？我自己都是1分鍾左右，
你怕疼或者堅持不了救可以挺了！←----------------
這樣一個拉開韌帶就完成啦！接著就是日復一日的重復！
-----還有可不是上面說的那個程度，要在你開始疼的時候開始按我的方法壓！---
3、拉韌帶能不能提高彈跳力?.
拉韌帶是可以提高彈跳力的。其實彈跳力不僅僅是依靠腿部力量，跳躍是需要全身的肌肉群(包括韌帶)同時發力而完成的，所以，拉韌帶是可以提高彈跳力的，而且上肢力量對於彈跳力也非常重要!
4、拉韌帶會降低力量嗎？
不是這樣的，韌帶和力量是兩個不同的概念。互相並不影響的，武術運動員哪個不是既有力量而且柔韌性又好呢
5、拉韌帶會不會鍛煉肌肉力量？
這是不會的，拉韌帶，只是在進行我們的跟腱拉伸，人體的跟腱本身是有彈性的，經過拉伸後，可以更好的融入到運動中，防止受傷
而肌肉是一塊很奇特的人體組織，只有經過力量活動，才能活躍肌肉細胞，從而肌肉會變大或者有力量，肌肉本身是富有彈性和張力的，只有在外力的作用下，才會敏感的刺激肌肉，肌肉通過發出信息給我們大腦，然後肌肉才會進行伸縮來保護我們的關節，所以，拉韌帶對於肌肉的力量本身是沒有任何變化的
6、哪，關於發育期拉韌帶和練力量的問題。
適當的拉韌帶對你有好處！
拉韌帶是每位舞者必須經歷的過程，本文希望對你有幫助。不過拉韌帶最重要的就是毅力了，所以你一定要堅持下去！！
一、熱身。先活動頭、手、腰、腿的各處關節，再慢跑15分鍾。(慢跑後拉韌帶韌帶更容易松)
二、就是拉韌帶了。分幾步進行。
先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。四個八拍。換腳，同樣。
再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。
三是豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳面貼地，上半身直立。（雙腿）
四是橫叉。腳跟著地，雙腳勾起，其餘要求同上。
五是壓胯。（姿勢很難看，看過青蛙沒有，雖不是亦不遠矣。不過效果很好。）膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最高境界是貼地。
六是腳背。跪坐在地上，腳背貼地，向後躺，最高境界後背著地。注意別把膝蓋翹起。
另外一個方法比較多，有點理論化：
在鍛煉韌帶的時候一定要注意做准備活動，不要練得過快、過猛。尤其在冬季鍛煉前應活動活動四肢。若鍛煉前不熱身，則易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。練習最理想的時間是在晚間睡前。首先做好准備活動，從最基本的壓腿開始，分速壓和緩壓。緩壓每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收。如果在鍛煉的時候手夠不到目標區域，不要勉強，可以加繩子來輔助練習。
1、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有酸痛感，停止拉伸並作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。重復動作12次。
2、卧式拉伸韌帶：慢慢拉起綳直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉綳緊，直到大腿與身體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。
3、還有一個我最喜歡又簡單的動作：站直，雙腳打開與肩同寬，腳尖向腿的方向外八字打開，腳不要彎曲，大身向下彎曲，用手去碰腳尖。感覺到雙腿內、後側有拉伸的感覺。
4、仆步壓腿兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習時，左右腿交替進行。
5、橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯卧或側傾。七、盤腿前俯 兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對；兩手握住兩腳；上體前俯。韌帶嘛，有兩種拉法。要看你本人的年齡了。基本上講，人的韌帶在16歲之前和之後是有區別的。16歲之後，骨骼發育基本定型，所以，韌帶也就定型了。所以，年紀小的人，建議他們用振顫法。在做好拉伸的姿勢有，通過振顫運動把韌帶拉象極限。這樣拉的效果很明顯。但是，對於骨骼相對成熟的人來說。這種方法只能帶了短期的韌帶拉伸。而且十分危險容易受傷。所以，16歲以上的，建議使用靜壓法。保持一個極限姿勢30秒，休息幾秒種，再保持這個姿勢。一般建議拉伸的極限姿勢不超過30秒。否則可能會造成反方向的肌肉受傷。這種靜壓的方法會在相對長的時間內保持韌帶的穩定柔韌性。
韌帶完全拉開至少需要10—15分鍾的柔韌性練習，每天至少一次。這種方式也是緊張運動後的一種很好的放鬆。肌肉也會由於這些簡單的拉伸練習而變得更富有彈性。柔韌練習必須學會輕柔，否則極易拉傷。
7、拉韌帶有什麼好處和壞處？
運動前拉韌帶是為了防止運動時韌帶拉傷,它對於身高沒有影響. 體操運動員身高都不高是因為體操這種競技體育本身要求運動員就不能身體過高,因為身體過高第一:控制身體平橫就不是太好;第二:身體太高的運動員他本身自重就稍大一點,這只不過是不是規定的規定,如果您是體操教練,您不會去找個兩米的運動員來練體操吧. 所以說放心吧,不會影響身高.