1、追女生，她身體不好，很容易拉肚子和wei痛的人，能吃外面的食物嗎或者超市裡的零食？？？
這個問題你得留心查查網上，上面有脾胃不太好的應該少吃那些東西，平版時注意飲食，注意調理一權下，慢慢會好點的，只要干凈衛生，不太刺激（如辛辣），一般吃了都會沒事的，還有不要喝有點涼的開水，溫的稍熱就可以，多提醒她注意點。祝你好運!
2、中氣不足有什麼引起的
中氣，脾胃氣也，後天之本。中氣不足，說話無力，人體無源頭活水，則坐吃山空。
保中氣之法，重在茹素（就是吃素）、少食、不冷食。
有以大肉大魚為養身之用者，此不知「生處便是殺處」。消化大肉大魚，需要人體付出相當的努力。而且，小腸不清，吸收能力受損，真元不旺
記住一語：肉食多積屍毒。
少食，為養生長命之寶。此亦為現代科學實驗證明，不多說。
還有一句，就是飲水應多熱燙為上。晨起熱飲一杯白開水，一天胃氣得養。
胃氣不佳者，多飲姜湯。
胃腸最怕冷氣。夏天天熱，一杯冷啤酒入肚，百病因此而起。（冬天內熱外冷，腔子里火多點，偶爾用冷反而不要緊。）
多按摩雙膝，可以大補五臟；多按摩足三里。
中醫認為，身體太虛弱，尤其是中氣不足，脾腎虧虛，才會造成子宮下垂及胃下垂等毛病。當一個人站立的時候，所有的器官都會受地心引力影響而向下垂。如果這個人的內臟肌肉開始鬆弛，承托力不夠的話，像胃部、子宮等肌肉厚的器官，就會有下墜傾向。這種情形，中醫謂之「中氣不足」。
「中氣不足」的症狀主要有：①胃下垂。胃經常鼓脹不適，吃了東西後更甚。原因是胃部蠕動能力下降，消化不良，加上食物的重量，令原已鬆弛的胃部更覺重墜。②子宮下垂。肌肉和韌帶無力，導致子宮下墜，造成小腹等不舒服。③呼吸不暢。肺部本身不會運動，呼吸的動作是靠胸肌及橫膈膜拉開肺部，然後才能順利吸氣、呼氣。氣虛之人連吸一口氣也彷彿要很用力，胸口部位有重物壓住一般。④腰酸背痛是腎氣虛所致。所謂「腎虛膝先軟」、「腎主骨」，就是這個意思。此病以中醫治療為好。
中氣不足的調養宜忌是宜堅持運動：最理想的選擇是游泳，因它可運動全身肌肉，鍛煉肺部，加強血液循環，促進新陳代謝。能休息就休息，可以站的時候就省點氣力不走動，可以坐的時候就不站，可以躺下來的時候，就不要堅持坐著。讓兀氣盡快恢復過來。忌辛辣食物：以免加重胃部負擔和加重肝臟排毒所消耗的能量。蔬菜類的白蘿卜、白菜、黃芽白、椰菜，以及水果類的西瓜、山竹等不要多吃，以免吃了，破氣。
氣虛，指的是中氣不足，力氣弱的人或兒童，由於生冷的食物，會減低腸胃蠕動、使肌肉無力，所以吃多了會因消化不良，而導致腹脹。因此腸胃功能不好的孩子，不宜吃生冷食物。像柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、潤肺、助消化的作用，但多吃卻容易造成腸胃紊亂，因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。
身邊提醒：因為虛寒體質的人氣虛脾虛，基礎代謝率低，體內產生的熱量少，四肢即便在夏天也是冷的，所以宜吃一些溫熱性的水果，如荔枝、桂圓、杏等，對身體來說這些溫熱的水果是補寒佳品，但不宜多吃。至於容易拉肚子的人，應把椰子汁拒之口外，因為椰子汁易導致腹瀉。
【 宜 】
3、細胞內合成蛋白質的自由游動結構被稱為自由核黃素嗎
細胞內合成蛋白質的自由游動結構被稱為自由核黃素
蛋白質 均衡營養中蛋白質的作用 蛋白質是一種必不可少的營養素。 蛋白質分子就像一條帶有多節鏈的長鏈條。 這些鏈代表氨基酸（蛋白質的構建物質），它們對於細胞調節、生長和修復都是必不可少的。 機體中的每一個細胞和所有重要組成部分都有蛋白質參與。蛋白質占人體重量的16.3%，即一個60kg重的成年人其體內約有蛋白質9.8kg。人體內蛋白質的種類很多，性質、功能各異，但都是由20多種氨基酸按不同比例組合而成的，並在體內不斷進行代謝與更新。被食入的蛋白質在體內經過消化分解成氨基酸，吸收後在體內主要用於重新按一定比例組合成人體蛋白質，同時新的蛋白質又在不斷代謝與分解，時刻處於動態平衡中。因此，食物蛋白質的質和量、各種氨基酸的比例，關繫到人體蛋白質合成的量，尤其是青少年的生長發育、孕產婦的優生優育、老年人的健康長壽，都與膳食中蛋白質的量有著密切的關系。 主要功能: 構造人的身體,修補人體組織：人體依靠蛋白質形成新細胞，維持組織和調節細胞功能。 人體每日攝入的蛋白質約有一部分將被轉化成酶，酶是專門的「工作蛋白質」，可調節人體內的生化反應速度並使人體能夠執行多種指令，如消化食物以及合成和分裂分子以形成新細胞和化學物質。 要實現這些功能，酶通常需要特定的維生素和礦物質協助。 維持肌體正常的新陳代謝和各類物質在體內的輸送。載體蛋白對維持人體的正常生命活動是至關重要的。可以在體內運載各種物質。比如血紅蛋白—輸送氧、脂蛋白—輸送脂肪、細胞膜上的受體還有轉運蛋白等。 維持機體內的滲透壓的平衡及體液平衡。 維持體液的酸鹼平衡。 免疫細胞和免疫蛋白：有白細胞、淋巴細胞,巨噬細胞、抗體（免疫球蛋白）、補體、干擾素等。 構成神經遞質乙醯膽鹼、五羥色氨等。維持神經系統的正常功能：味覺、視覺和記憶。 膠原蛋白：占身體蛋白質的1/3，生成結締組織，構成身體骨架。如骨骼、血管、韌帶等，決定了皮膚的彈性，保護大腦（在大腦腦細胞中，很大一部分是膠原細胞，並且形成血腦屏障保護大腦） 可幫助降低膽固醇水平 提供熱能。 要形成人體所需的所有蛋白質，共需要 22 種不同的氨基酸。 其中 9 種是人體所必需：賴氨酸、蛋氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、蘇氨酸、纈氨酸、色氨酸和苯丙氨酸。（對嬰兒來說，組氨酸也是必需氨基酸〕，即它們不能由人體合成，必須從食物中獲取。 另外 13 種氨基酸，人體能夠從脂肪、碳水化合物和其他氨基酸製造產生。 因此，這些氨基酸被認為是非必需的氨基酸。 食物來源: 肉類、禽類、魚類、蛋、乾酪、堅果、豆類和大豆 (將黑豆，紅豆，白豆，黃豆浸泡，加小米，黑米煮 煮熟後，用攪拌機攪拌。這是有齊8種必須氨基酸的食品。攪拌後更易於吸收〕 食用量: 攝入的蛋白質有可能會過量。 保持健康所需的蛋白質含量因人而異。 普通健康成年男性或女性每公斤（2.2 磅）體重大約需要 0.8 克蛋白質。 隨著年齡的增長，合成新蛋白質的效率會降低，肌肉塊（蛋白質組織）也會萎縮，而脂肪含量卻保持不變甚至有所增加。 這就是為什麼在老年時期肌肉看似會」變成肥肉「。 嬰幼兒、青少年、懷孕期間的婦女、傷員和運動員通常每日可能需要攝入更多蛋白質。 重要性: 人體處於某些疾病狀態下時，很難完全消化和利用蛋白質。 這會導致廢物存積在人體內的不同部位中。 維生素 A 均衡營養中維生素 A 的作用 維生素 A 是一種脂溶性維生素，主要貯存在肝臟中。 維生素 A 有兩種形式： 視黃醇，存在於動物產品中。 β-胡蘿卜素，人體可將其轉化為維生素 A。 主要功能 維生素 A 是保持健康的皮膚、視力、生長以及再生所必需的。 它有多種重要功能： β-胡蘿卜素是一種有效的抗氧化劑，它能夠中和自由基——自由基是會損害健康細胞的分子，它還有可能增大加速老化和/或造成健康隱患的風險。 維生素 A 可促進牙齒和骨骼的強健生長。 脂肪有益於新細胞的形成，並對維持正常的大腦發育和神經功能有著至關重要的作用。 維生素 A 是形成視紫紅質的必要物質，視紫紅質是一種能夠讓人眼在暗光下看見物體的色素。 維生素A缺乏常見於蛋白質-熱能營養不良(marasmus或kwashiorkor),主要因為膳食不足,而且還因為維生素A的貯存和轉運有缺陷。 維生素A缺乏症狀 生長發育遲緩 生殖功能衰退，骨骼生長不良，生長發育受阻 暗適應損害和夜盲：對弱光敏感度降低，暗適應障礙，重症者產生夜盲。 結膜和角膜乾燥病 乾眼病和角膜軟化 肺,胃腸道和尿道上皮角化 對感染的易感性增加，甚至有時死亡 常見皮膚毛囊過度角化 上皮乾燥，增生及解化 食物來源 維生素 A 存在於肝臟、魚肝油、胡蘿卜和甘薯中。 視黃醇存在於肉類、魚類、蛋類和乳製品中。 β-胡蘿卜素存在於柑桔和黃色水果、蔬菜以及深色葉狀綠色食物中。 重要性 在依靠食物作為攝取來源時，請注意，維生素 A 和 β-胡蘿卜素在加熱時會被破壞。 維生素 B 均衡營養中維生素 B 的作 研究證明它其實是一組有著不同結構的化合物，於是它的成員有了獨立的名稱，如維生素B1，而維生素B稱為了一個總稱，有的時候也被稱為維生素B族、維生素B雜或維生素B復合群。 每一種維生素 B 都有其自己的特性，並起到獨特的生物作用。 作為一個群組，這些營養素具有諸多相似之處，因此它們通常被視為一個整體。 維生素B都是水溶性維生素。 主要功能 維生素 B 可幫助人體利用能量，並且是碳水化合物、蛋白質和脂肪新陳代謝所必需的物質。維持和改善上皮組織，如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康。嚴重缺乏時會有視力疲勞、角膜充血、口角炎等。 脂肪代謝不良會引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡，補充維生素B有很好的效果。 維生素 B 被用作輔酶（酶的組成成分），它能夠加速人體內的生物和化學反應進程。 維生素 B 族中的硫胺素、核黃素、尼克酸、泛酸和生物素能幫助調節碳水化合物、脂肪和蛋白質的能量釋放。 維生素 B3 在體內構成脫氫酶的輔酶，在碳水化合物、蛋白質、脂肪的代謝中起重要作用，嚴重缺乏時引起神經、皮膚、消化道病變，叫做癩皮病，也叫三D症，表現為皮炎、腹瀉和痴呆。 維生素 B6 幫助特定酶代謝氨基酸。 葉酸和維生素 B12 幫助細胞發育和成熟，這項功能對於壽命較短、更替迅速的細胞來說尤其重要，例如紅血球和胃腸道內壁細胞。 是糖代謝過程中關鍵性的物質。身體的肌肉和神經所需能量主要由糖類提供，所以最易受累。維生素 B 充足，則神經細胞能量充沛，可以緩解憂慮、緊張，增加對噪音等的承受力；反之，導致應對壓力的能力衰退，甚至引發神經炎。 心臟功能由於丙酮酸、乳酸的沉積而受影響。 腸胃匱缺能量，蠕動無力，消化功能減弱，且產生便秘。 維生素 B1 也叫做抗腳氣病維生素，嚴重時引發腳氣病。 缺乏維生素 B 族以至胃腸蠕動無力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。 幫助身體組織利用氧氣，促進皮膚、指甲、毛發組織的獲氧量，祛除或改善頭皮屑。 解除酒精和尼古丁等毒素，舒緩頭痛、偏頭痛、保護肝臟。 維生素 B11、維生素 B12 的缺乏將影響胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障礙。最終導致紅細胞的細胞核不成熟，生成無效性紅細胞，這就是巨幼細胞性貧血。 如在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可導致胎兒神經管畸形，從而增加裂腦兒，無腦兒的發生率。 食物來源 全谷（小麥、燕麥和黑麥）、肝臟、綠葉蔬菜、肉類、禽類、魚類、蛋、堅果、豆類、酵母、小黃瓜、冬瓜、菇類、葵瓜子、核桃類、芝麻、薏仁、全麥麵包、瘦肉、大蒜、海苔、牛奶、豆漿、綠色蔬菜、胚芽、乳酪、起司、番茄、包心菜、葡萄乾、香蕉、糙米、麥芽、玉米、魚貝類 。 （加工程度過高會導致谷類損失大部分維生素 B。〕 重要性 每種維生素 B 都具有不同的安全和用量系數： 維生素 B1 : 很容易因飲用酒精、咖啡因，或承受壓力和吸煙而受到破壞。 孕婦攝入稍多量的維生素 B1 可能會有益處。 維生素 B2 : 使用口服避孕葯以及經常鍛煉和飲酒會使吸收狀況或利用率降低。 素食者和老年人攝入稍多量的維生素 B2 可能會有益處。 煙酸（尼克酸） : 定期鍛煉、服用口服避孕葯或在生活中承受較大壓力的人士可能需要攝入稍多量。 維生素 B6 : 孕婦或哺乳期的婦女、服用避孕葯或接受激素替代療法的人士以及定期使用抗生素的人士可能需要攝入稍多量。 飲酒、吸煙或蛋白質攝入不足推薦標準的人士也應補充維生素 B6。 葉酸 : 老年人和孕婦以及飲酒或易患心臟病人士可能需要攝入較多量。 維生素 B12 : 嚴格的素食主義者、孕婦和/或哺乳期婦女、以及飲酒或吸煙的人士可能需要增加攝入量。 生物素 : 孕婦和長期使用抗生素的人士可能需要增加攝入量。 泛酸 : 老年人和服用口服避孕葯的人士、以及吸煙或者飲用酒或咖啡的人士可能需要攝入稍多量。 維生素 C 均衡營養中維生素 C 的作用 維生素 C 也被稱為抗壞血酸。 它被認為是人體內有效的抗氧化劑。 維生素 C 是一種水溶性維生素，它是人體所必需的，但易從人體內快速丟失，因此每日保證充足的攝入量非常重要。 主要功能 維生素 C 參與大量生物反應過程，對於保持健康非常重要。 它可以促進人體內膠原蛋白的形成，而膠原蛋白是保持皮膚、關節和骨骼強健的一種蛋白質，利於組織創傷口的更快癒合。 維生素 C 對於人體內的傷口復原有一定作用。 維生素 C 可以提高白血球的吞噬能力。從而增強人體的免疫能力。 增強中性粒細胞的趨化性和變形能力，提高殺菌能力。 促進淋巴母細胞的生成，提高機體對外來和惡變細胞的識別和殺滅。 參與免疫球蛋白的合成。 保護細胞、解毒，保護肝臟。在人的生命活動中，保證細胞的完整性和代謝的正常進行至關重要。 促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命。 改善鐵、鈣和葉酸的利用。 改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心血管病。 預防動脈硬化。可促進膽固醇的排泄，防止膽固醇在動脈內壁沉積，甚至可以使沉積的粥樣斑塊溶解。 促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血。 增強肌體對外界環境的抗應激能力，應急能力和免疫力。 治療貧血。使難以吸收利用的三價鐵還原成二價鐵，促進暢道對鐵的吸收，提高肝臟對鐵的利用率，有助於治療缺鐵性貧血。 防癌。豐富的膠原蛋白有助於防止癌細胞的擴散；維生素 C 的抗氧化作用可以抵禦自由基對細胞的傷害防止細胞的變異；阻斷亞硝酸鹽和仲胺形成強致癌物亞硝胺。 促進干擾素的產生，干擾病毒mRNA的轉錄，抑制病毒的增生。 保護其它抗氧化劑，如維生素 A 、維生素 E 、不飽和脂肪酸，防止自由基對人體的傷害。 食物來源 紅醋栗、青椒、芒果、柑桔、甘藍、西紅柿、番石榴、草莓、楊桃、木瓜、橘子、香瓜、黃綠色蔬菜、檸檬、奇異果、芥藍、柚子、柑桔、櫻桃、紅椒、黃椒和馬鈴薯等 水煮、烹飪、受熱和光照都會降低食物來源中維生素 C 的含量。 蔬菜一旦被切削即開始損失維生素 C。 β-胡蘿卜素存在於柑桔和黃色水果、蔬菜以及深色葉狀綠色食物中。 重要性 吸煙者、經常飲酒的人士、經常接受葯物治療的人士以及經常承受壓力的人士攝入適量或比每日推薦量稍多的維生素 C 對健康有益。 蔬菜水果不宜長時間浸泡在水中，因為維生素 C 是一種水溶性維生素。 蔬菜不宜長時間烹煮，以免破壞維生素。 水果可以連皮吃的就應該連皮吃，因為果皮比果肉含有更高的維生素 A，E，C。當然，水果必須用洗菜劑洗干凈，以免攝入農葯與化學葯物積聚體內而導致中毒。 維生素 D 均衡營養中維生素 D 的作用 當皮膚暴露在陽光中時人體能夠產生維生素 D。 它還存在於動物性食物中。 維生素 D 與其他維生素的不同之處就在於，人體在暴露於陽光中時能夠自行產生。 當它處於活躍形態時，可被認為是荷爾蒙。 維生素D可以通過內分泌系統調節血鈣平衡。 主要功能 維生素 D 對於健康骨骼和牙齒的成長至關重要。 缺乏維生素 D，人體將不能形成或維持堅固的骨骼。 維生素 D 是一種脂溶性維生素，它可以影響鈣的吸收，而鈣是促進骨骼發育以及血液凝固的重要物質。 調節體內鈣、磷代謝，維持血鈣和血磷的水平。 如果人體內的維生素 D 供應量較少，則從食物中吸收的鈣也減少，因此人體不得不從骨骼中獲取鈣來維持血鈣濃度。 維生素D為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用。 食物來源 魚肝油、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鮭魚、人造黃油、金槍魚和切達乾酪等 建議食用量 0.0005至0.01毫克 重要性 完全避免陽光照射（或接受自然光照非常少）的人士、老年人、素食主義者以及孕婦和哺乳期婦女攝入適量或稍多量的維生素 D 對健康有益。 過多服用維生素D將引起急性中毒。 研究人員估計，長期每天攝入0.025克維生素D對人體有害。 可能造成的後果是：惡心、頭痛、腎結石、肌肉萎縮、關節炎、動脈硬化、高血壓。 維生素 E 均衡營養中維生素 E 的作用 維生素 E 是一種重要的抗氧化劑，對於心臟健和血管的健康尤其重要。 它對皮膚也很有益處。 脂溶性維生素 E 只能在人體內貯存較短時間，因此有必要定期攝入。 主要功能 維生素 E 是一種有效的抗氧化劑，它可幫助降低自由基的影響，而這種影響可能損害細胞和加速人體產生老化跡象。 有防老、抗癌作用。 維生素E能抵抗自由基的侵害，預防癌症的心肌梗死。 大量攝取維生素E可降低動脈粥樣硬化的發病率。 維生素 E 有利於保持健康的免疫系統。 維生素E是肝細胞生長的重要保護因子之一。維生素E對多種急性肝損傷具有保護作用，對慢性肝纖維化有延緩作用。 維生素 E 對於從食物中產生能量和維持各項功能的健康都很重要。 促進男性產生有活力的精子。 維生素E供應不足，男女都不能生育，嚴重者會患肌肉萎縮症、神經麻木症等。 維生素E供應不足會引起各種智能障礙或情緒障礙。 食物來源 小麥胚芽油、葵花籽油、葵花籽、棉籽油、玉米油、大豆油、芝麻油、杏仁、松子、豌豆、花生醬、甘薯、蘆筍、菠菜、禽蛋、黃油和鱷梨等 維生素 E 食物來源容易被加熱處理（熱油煎炸）和氧化過程破壞。 建議食用量 婦女需要12毫克。 重要性 維生素 E 與適量的維生素 C 和硒一同攝入時，其吸收能力會有所提高。 鐵攝入量較高時其吸收能力會被降低。 孕婦和哺乳期的婦女、服用口服避孕葯的人士以及具心臟病易患因素的人士可能需要攝入更多維生素 E。 維生素 E易被紫外光破壞，因此要保存在棕色瓶中。 維生素 K 均衡營養中維生素 K 的作用 食物中包含維生素 K，維生素 K 也可以由腸道內的細菌產生。 K 代表丹麥語中的單詞「koagulation」，意思是凝結或凝固。 主要功能 維生素 K 是一組化學物質，維生素K能被人體利用來產生血漿中的凝血物質。 這是對血液凝固起主要作用的蛋白質。 預防內出血及痔瘡 減少生理期大量出血 維生素 K 還是影響骨骼和腎臟組織形成的必要物質。 缺乏症狀 新生兒出血疾病，如吐血、腸子、臍帶及包皮部位出血 成人不正常凝血，導致流鼻血、尿血、胃出血及瘀血等症狀 低凝血酶原症，症狀為血液凝固時間延長、皮下出血 小兒慢性腸炎 熱帶性下痢 食物來源 椰菜、甘藍、羽衣甘藍、萵苣、菠菜和蕪菁葉、紫花苜蓿、花椰菜，豌豆、香菜、海藻、乾酪、乳酪、優酪乳、優格、雞蛋、魚、魚卵、蛋黃、奶油、黃油、大豆油、肉類、奶、水果、堅果、蔬菜肝臟和谷類食物等 人的腸中也有一種細菌會為人體源源不斷地製造維生素K 建議攝取 嬰 兒 (0-1歲) 10-20 微克 兒童和青少年 (1-11歲) 11-60 微克 11歲以上 50-100 微克 成 人 70-140 微克 重要性 維生素 K 可在胃中生成，也廣泛存在於食物中。 缺乏這種維生素的情況非常少見。 但新生兒卻極易缺乏的維生素K。 孕婦及授乳婦女避免大量服用維生素K。 維生素K化學性質較穩定，能耐熱耐酸，但易被鹼和紫外線分解。 鈣 均衡營養中鈣元素的作用 我們身體中的礦物質約占體重的5%，鈣約占體重的2%。身體的鈣大多分布在骨骼和牙齒中，約占總量鍀99%，其餘1%分布在血液、細胞間液及軟組織中。 鈣眾所周知的作用是幫助形成堅固的骨骼和牙齒。 主要功能 食物中的大部分鈣都可以直接被牙齒和骨骼利用，以形成和強健牙齒和骨骼。 鈣也被人體各個部分利用，以幫助肌肉收縮，促進血液凝固，傳導神經興奮，維持心臟跳動，並維持免疫系統機能。 如果攝入的鈣太少，人體就會從骨骼中取走所需的鈣。 這可能導致骨骼變細變脆。 鈣是一種天然的鎮靜劑，可降低神經細胞的興奮性。 強化神經系統的傳導功能。鈣有助於神經遞質的產生和釋放。 維持肌肉神經的正常興奮。 降低（調節）細胞和毛細血管的通透性。 促進體內多種酶的活動。鈣還是酶的激活劑。 維持酸鹼平衡。 參與血液的凝固過程。 鈣缺乏症 降低軟組織的彈性和韌性。皮膚缺彈性顯得松垮，衰老；眼睛晶狀體缺彈性，易近視、老花；血管缺彈性易硬化。 導致神經性偏頭痛（占女性的10%--20%）、煩躁不安、失眠。 對嬰兒會引起夜驚、夜啼、盜汗。 還會誘發兒童的多動症。 當血鈣低於70mg/L時，神經肌肉的興奮性升高，出現抽搐。 腸激綜合症、女孩子痛經，缺鈣是一個重要原因。 缺鈣易導致過敏，水腫等。 缺鈣時，腺細胞的分泌作用減弱。 不同年齡缺鈣的表現為： 兒童-夜驚、夜啼、煩躁、盜汗、厭食、方顱、佝僂病、骨骼發育不良、免疫力低下、易感染。 青少年- 腿軟、抽筋、體育成績不佳、疲倦乏力、煩躁、精力不集中、偏食、厭食、蛀牙、牙齒發育不良、易感冒、易過敏。 青壯年－經常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背痛、易感冒、過敏。 孕產婦－小腿痙攣、腰酸背痛、關節痛、浮腫、妊娠高血壓等。 中老年－腰酸背痛、小腿痙攣、骨質疏鬆和骨質增生、骨質軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、冠心病、糖尿病、結石、腫瘤等。 食物來源 奶和奶製品、乳酪、帶骨小魚、豆腐、豆鼓、深綠色蔬菜、豆類、蛋、蝦米、田螺 來源於植物性食物的鈣通常以化合物的形式存在，不太容易被人體吸收。 據估計，人體對食物中的鈣的實際吸收率為 20％－40％。 重要性 人在整個一生中都需要攝入充足的鈣，尤其是在兒童和青少年時期骨骼正在生長的時候。 當我們慢慢變老時，骨骼也會變細變脆，此時也應保證攝入適量的鈣。
4、長期吃葷不吃素，人體骨骼、韌帶會有影響嗎？
當然copy有影響，本人就曾有二三年的時間（正在生長發育期）一直吃很多葷，很少吃素，結果很長一段時間運動後就肌肉酸痛且很難恢復。直到後來我飲食習慣變好，且補了幾年的鈣後，症狀才有所好轉，所以本人以自己的親身經歷奉勸你還是均衡飲食好！
5、中氣不足的人有什麼食療的菜譜?
中氣，脾胃氣也，後天之本。中氣不足，說話無力，人體無源頭活水，則坐吃山空。
保中氣之法，重在茹素（就是吃素）、少食、不冷食。
有以大肉大魚為養身之用者，此不知「生處便是殺處」。消化大肉大魚，需要人體付出相當的努力。而且，小腸不清，吸收能力受損，真元不旺
記住一語：肉食多積屍毒。
少食，為養生長命之寶。此亦為現代科學實驗證明，不多說。
還有一句，就是飲水應多熱燙為上。晨起熱飲一杯白開水，一天胃氣得養。
胃氣不佳者，多飲姜湯。
胃腸最怕冷氣。夏天天熱，一杯冷啤酒入肚，百病因此而起。（冬天內熱外冷，腔子里火多點，偶爾用冷反而不要緊。）
多按摩雙膝，可以大補五臟；多按摩足三里。
中醫認為，身體太虛弱，尤其是中氣不足，脾腎虧虛，才會造成子宮下垂及胃下垂等毛病。當一個人站立的時候，所有的器官都會受地心引力影響而向下垂。如果這個人的內臟肌肉開始鬆弛，承托力不夠的話，像胃部、子宮等肌肉厚的器官，就會有下墜傾向。這種情形，中醫謂之「中氣不足」。
「中氣不足」的症狀主要有：①胃下垂。胃經常鼓脹不適，吃了東西後更甚。原因是胃部蠕動能力下降，消化不良，加上食物的重量，令原已鬆弛的胃部更覺重墜。②子宮下垂。肌肉和韌帶無力，導致子宮下墜，造成小腹等不舒服。③呼吸不暢。肺部本身不會運動，呼吸的動作是靠胸肌及橫膈膜拉開肺部，然後才能順利吸氣、呼氣。氣虛之人連吸一口氣也彷彿要很用力，胸口部位有重物壓住一般。④腰酸背痛是腎氣虛所致。所謂「腎虛膝先軟」、「腎主骨」，就是這個意思。此病以中醫治療為好。
中氣不足的調養宜忌是宜堅持運動：最理想的選擇是游泳，因它可運動全身肌肉，鍛煉肺部，加強血液循環，促進新陳代謝。能休息就休息，可以站的時候就省點氣力不走動，可以坐的時候就不站，可以躺下來的時候，就不要堅持坐著。讓兀氣盡快恢復過來。忌辛辣食物：以免加重胃部負擔和加重肝臟排毒所消耗的能量。蔬菜類的白蘿卜、白菜、黃芽白、椰菜，以及水果類的西瓜、山竹等不要多吃，以免吃了，破氣。
氣虛，指的是中氣不足，力氣弱的人或兒童，由於生冷的食物，會減低腸胃蠕動、使肌肉無力，所以吃多了會因消化不良，而導致腹脹。因此腸胃功能不好的孩子，不宜吃生冷食物。像柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、潤肺、助消化的作用，但多吃卻容易造成腸胃紊亂，因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。
身邊提醒：因為虛寒體質的人氣虛脾虛，基礎代謝率低，體內產生的熱量少，四肢即便在夏天也是冷的，所以宜吃一些溫熱性的水果，如荔枝、桂圓、杏等，對身體來說這些溫熱的水果是補寒佳品，但不宜多吃。至於容易拉肚子的人，應把椰子汁拒之口外，因為椰子汁易導致腹瀉。
【 宜 】
6、座頭鯨吃肉還是吃素？
座頭鯨 拉丁學名：Megaptera novaeangliae 英文名：Humpback whale 別名：大翅鯨、駝背鯨、巨臂鯨 分類： 域： 真核生物域（） 界： 動物界（Mammalia） 門： 脊索動物門（Chordata） 亞門：脊椎動物亞門（Vertebrata） 綱： 哺乳綱（Mammalia） 目： 鯨目(Cetacea) 亞目：須鯨亞目 科： 須鯨科（Rorqual） 屬： 大翅鯨屬（Megaptera） 種： 座頭鯨 外型特徵 [編輯本段] 成體平均體長雄性為12.9米，雌性為13.7米，最大記錄雌性18米。體重25～35噸。背鰭較小。鰭肢很長，約為體長的1／3，為鯨類中最大者，前緣具不規則的瘤狀突起。尾鰭寬大，外緣呈不規則鉗齒狀。臉面褶溝較少，約14～35條。背部黑色，有斑紋，鰭肢上方白色，尾鰭腹面白色，邊緣黑色。口大，進食時上下頜間特殊韌帶結構可使口張開90度的角度。鯨須每側有270～400片，須板和須毛皆黑灰色。 習性 [編輯本段] 多成對活動，性情溫順，同伴間眷戀性很強。每年進行有規律的南北洄遊：夏季洄遊到冷水海域索餌，冬季到溫暖海域繁殖，現下洄遊期不進食。游泳速度較慢。主食小甲殼類和群游性小型魚類。常發出類似「唱歌」的繁雜聲音，為動物學家所關注。座頭鯨的配偶為一夫一妻制，雌獸每2年生育一次，懷孕期約為10個月，每胎產1仔。當雌獸帶著幼仔時，往往另有1隻雄獸緊跟其後，它的任務是對入侵的其他鯨或小船進行攔截，不過要是遇上凶惡而狡猾的虎鯨時，它就無能為力了。像其它哺乳動物一樣，雌獸用乳汁喂養幼仔，乳汁由乳頭自動擠出，幼仔在水中吸食，幼仔發育很快，每天體重可以增長40-50千克，更令人嘆服的是雌獸在哺乳期間為幼仔的成長提供一切營養，而它自己卻很長時間沒有吃東西了，直到幾個月以後才開始尋找食物。雌獸與幼仔之間也常常是溫情脈脈的，幼仔用兩鰭觸摸著雌獸，有時好像是抓在雌獸的身上。座頭鯨的壽命為60-70年。 行為 [編輯本段] 座頭鯨是有社會性的一種動物，性情十分溫順可親，成體之間也常以相互觸摸來表達感情，但在與敵害格鬥時，則用特長的鰭狀肢，或者強有力的尾巴猛擊對方，甚至用頭部去頂撞，結果常造成皮肉破裂，鮮血直流。它游泳的速度很慢，每小時約為8～15公里，在海面緩緩游動時，就像一座冰山一樣，身體的大部分沉在水下，有時又象是一個自由飄浮的小島，人們在海岸上也能看到它露出海面的身體。游泳、嬉水的本領十分高超，有時先在水下快速游上一段路程，然後突然破水而出，緩慢地垂直上升，直到鰭狀肢到達水面時，身體便開始向後徐徐地彎曲，好像雜技演員的後滾翻動作。它可以鑽入水中快速潛水游動，僅用幾秒鍾就消失在波浪之下，進入了昏暗的深淵。露出水面呼吸時，從鼻孔里會噴出一股短粗而灼熱的一種油和水蒸汽混合的氣體，把周圍的海水也一起卷出海面，形成一股蔚為壯觀的水柱，同時發出洪亮的類似蒸汽機發出的聲音，被稱之為「噴潮」或「霧柱」。有時它還興奮得全身躍出水面，高度可達6米，落水時濺起的水花聲在幾公里外都能聽到，動作從容不迫，優美動人。在它的皮膚上不僅常附著藤壺和茗荷等蔓足類動物，而且攜帶著許多諸如鯽魚一類有吸盤的動物，加起來足有半噸重之多，然而這似乎絲毫也不影響它的行動和情緒。 進食方法 [編輯本段] 座頭鯨進食的方法也很奇妙，首先是沖刺式進食法，將下齶張得很大，側著或仰著身子朝蝦群沖過去，然後把嘴閉上，下齶下邊的折皺張開，吞進大量的水和蝦，最後將水排除出去，把蝦吞食；第二種方法叫轟趕式進食法，將尾巴向前彈，把蝦趕向張開的大嘴，這種方法也是只有當蝦特別密集時才適用；第三種方法是從大約15米深處作螺旋形姿勢向上游動，並吐出許多大小不等的氣泡，使最後吐出的氣泡與第一個吐出的氣泡同時上升到水面，形成了一種圓柱形或管形的氣泡網，像一隻巨大的海中蜘蛛編結成的蜘網一樣，把獵物緊緊地包圍起來，並逼向網的中心，它便在氣泡圈內幾乎直立地張開大嘴，吞下網內的獵物。這種捕食方法，同捕魚者用兩只漁船拉曳大型漁網，逐漸迫使魚蝦接近水面，然後一網打盡的情景一樣。當獵物數量稀少時，座頭鯨常常單獨或僅有2～3隻在一起覓食，而當獵物數量很多時，便形成8隻左右的較大群體，有時不同群體之間還會互相爭食。因此，食物的多少、分布和種類，也會直接影響座頭鯨的數量。 分布與現狀 [編輯本段] 大部分棲息於太平洋一帶，總數只剩下4000隻左右。中國黃海、東海、南海均有分布。被列入《瀕危野生動植物種國際貿易公約》附錄I。屬於國家二級保護動物。雖然如此，它也無法平靜地生活，除了人類的獵殺外，世界性的觀鯨旅遊活動也越來越多，形成對座頭鯨生活的新的威脅，遊客們產生的喧鬧聲干擾了座頭鯨的覓食活動，拋棄的大量塑料食品袋等廢物被座頭鯨誤食後積聚在胃腸里，來自大型船隻螺旋漿的拍擊聲更是使它無法平靜下來。而有些捕鯨業發達國家拒絕實行禁止捕鯨法，更加使它處於瀕臨滅絕的境地。 日本政府07年12月21日宣布,日本捕鯨船隊將不再於南極洲海域的捕鯨活動中捕殺座頭鯨,這是日本四十年來首次放棄捕殺座頭鯨,國際社會對此表示謹慎的歡迎.
7、哪些烏龜是吃素的?八角棱龜是吃素的嗎?
是齒緣,可以說相當難養,它屬於雜食,不只吃素.
到新的環境開食都難，你可以拿西紅柿或者瘦肉引誘一下！
齒緣攝龜屬水棲龜類，飼養的器皿只要能盛放水，高度在40厘米以上(飼養幼體20厘米)即可，器皿中放些碎石或鵝卵石，供龜攀爬，若無條件水養；也可將龜放置在木箱中，箱底鋪上5厘米厚的沙土，並配置一較大的淺水盆，以供龜飲水和洗澡用。齒緣攝龜分布區域較窄，相對來說適應性較差。一般每星期喂2-3次，每次投喂量占龜體重的10%，時間在中午為宜，餵食後4-5小時換水。深秋換水時，水溫應比原水溫高，以防止龜患腸炎。日常除餵食、換水外，還應勤觀察，一旦發現病龜，即將病龜隔離飼養。齒緣攝龜對溫度的變化較為敏感，一般溫度20℃時，少量進食，17℃進入冬眠期，35℃則會出現「夏眠」，不食少動。由此，在日常管養中要經常測量水溫和觀察氣溫的變化，以採取相應措施。
另外,食草的龜主要是陸龜,包括緬甸陸龜、蘇卡達陸龜、豹龜、四爪陸龜、凹甲陸龜、輻射陸龜、星龜、歐陸、亞達博拉陸龜、安哥洛卡陸龜、餅干陸龜等等!這些都是吃草的，遠超過三種
http://image.baidu.com/i?ct=201326592&cl=2&lm=-1&tn=baiduimage&pv=&word=%C2%BD%B9%EA&z=0
8、韌帶拉傷二個月後，受傷位置很癢，是怎麼回事
韌帶拉傷要去醫院就醫，通常情況傷口部分發癢是傷口正在癒合，但是也不排除感染發炎的情況，還是去醫院看看吧，不要坐在家裡胡思亂想了。
9、哪些食物是新素食主義者容易忽略的非素食食物？
五葷是佛教素食戒食的植物，如果您吃的是佛教素，應該避免。另外要注意內的就是
1、QQ糖、冰淇淋、阿膠紅棗容，都容易有明膠（明膠是動物的皮膚、韌帶、肌腱熬制的）。
2、有一些真空包裝的豆乾喜歡加雞粉之類的調料，可以看配料識別。
3、很多曲奇餅干或是點心有用牛油製作，牛油一種是牛脂肪提煉的、另一種是牛奶提煉的，不容易分清，能避免則避免。
4、要吃純素或者蛋奶素的菜，最好到素餐館去，要不然就只能隨緣講究一下普通餐館的配料了。
4、如果您的素食主義延伸到生活用品，那麼護發素上的鯨蠟***，應該不是鯨魚做的，我朋友幫我查過。
不過有膠原蛋白成分的護膚品就是動物製品了。