1、怎樣快速恢復體能
快速恢復體能的方法
1.做深呼吸。
深呼吸可以減慢心跳的速度，減少神經張力，降低血壓。每天做10～15的深呼吸練習，另外，任何時候，當你感覺緊張或壓力很大時，就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部，然後再慢慢地呼出。邁克爾•施密德特著有《厭倦疲勞》一書，建議每分鍾呼吸12～16次。
2.沉思。
人們常常通過沉思來放鬆自己，而沉思確實可以幫助人們解除疲勞。找一個安靜的地方，然後舒舒服服地坐著、放鬆，閉上眼睛，想像一個像「一」那樣簡單的字。當其他想法侵入時，集中精力，再去想先前的那個字。
3.慢慢地做一些伸展運動。
做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力，加速血液在體內的循環，以及幫助把氧氣輸送到大腦等。
每天開始時都來一次和緩的、適度的、給身體增加活力的伸展。彎曲脊柱可加速體內的循環。最好的伸展運動是：雙手和膝蓋著地，然後慢慢地、用勁地把背彎成弓形。保持這種姿勢10秒鍾，然後慢慢地放鬆。或雙腳以肩寬分開，身體略微向前傾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然後輕輕地彎腰，保持10秒鍾，再放鬆。再重復做。
4.尊重你的生物鍾。
我們中有些人早晨時精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。「如果你起床後，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一個『早上精力旺』的人。」查爾斯•昆茲勒曼如是說，他著有《如何讓你的能量和生產能力最大化》一書。
找出你的「黃金時間」，把你最重要的工作留到你「高能量的時間段」。比如，如果你是一個「雲雀」，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因為下午，你的精力已經衰退了。
5.少吃多餐。
吃飯時，血液將跑到腸道，離開大腦，所以我們會變得遲鈍，不想動。有部分專家，相信每天吃5到6頓，一頓吃一點點，那麼你的血糖將保持穩定。
為了能量起見，不要吃富含脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。消化這些食物，需要的時間長，因而血液離開大腦的時間也長。但是不要忽略那些帶有基本的脂肪酸的食物，比如魚和堅果。它們是很重要的營養滋補品。
6.多曬太陽。
陽光能抑制身體中褪黑激素的生長。沒有充足的陽光，尤其是冬天裡的那幾個月，有些人就會患季節性的「情感性精神病」，一種可能引起疲勞的抑鬱症。
7.注意站姿。
當你沒精打采地走時，你把你的重量從身體的中心處移開。因而你得耗費更多的氣力來保持身體的平衡。
下面是一些保持平衡的簡單方法：保持頭在骨盆上方，耳朵在肩膀上方，腰背部向前傾。如果你坐在計算機前，你的眼睛應該與屏幕的中間在同一水平線上。女人們，脫下高跟鞋，把沉重的手袋留在家裡——因為這兩樣東西都會使你的體重偏離重心。
8.檢查你的睡眠習慣。
睡多久才夠？人與人不同。可以這樣測量：如果你在不想瞌睡的時候瞌睡，或者周末時睡到很晚，那說明你沒有得到充足的睡眠，馬克•馬霍活爾德說。爭取在以後的幾個星期里每晚多睡一個小時，然後看看你感覺如何。
2、關於膝蓋韌帶炎的問題
每個人都有髕骨，髕骨是軟骨，很容易受傷，甚至骨折的。而髕骨損傷和韌帶發炎是沒有必然的關系的。
如果你的韌帶發炎，你只能使用非甾體抗炎葯，使用抗生素是沒有用處的。你可以使用比如：扶他林或者塞萊西布。在飯後服用，然後多注意休息和別著涼就可以了。沒有關系，不是大病，比較好恢復。
但是，如果你的髕骨受到了嚴重的損傷就麻煩了，髕骨如果嚴重損傷只能靠做手術來治療了。
不過既然醫生診斷為韌帶問題，那我估計問題不大。你多休息吧，然後吃點兒我說的葯。我想他給你照CT了吧。
對補充的回答：我建議你應該照一下CT，做一下檢查，有的時候，我們往往遇到這樣的病人，聽症狀就是簡單的損傷，但是照過CT才發現，半月板損傷嚴重，需要手術治療。我建議你去個大的骨科醫院，然後照一下CT，看看是否有半月板損傷。
3、怎樣快速恢復較好的身體狀態？
突然的大量運動會使人體產生不適是正常的，長跑是無氧運動，會使運動部位堆積大回量的乳酸，這樣就使答肌肉產生酸痛感。建議沒事的時候用熱毛巾熱敷有酸痛感的地方然後做適當的按摩以幫助乳酸的擴散，在睡覺的時候把腿稍稍抬高（可以墊個枕頭）也有一些幫助。
另外擦擦葯酒也很有效的，有時讓人真不敢相信，往往是今天用明天就見效，如果是農村來的的話應該有這樣的葯酒，我不知城市裡是否有得買。
4、髕韌帶炎怎麼治療?吃什麼葯好啊？ 謝謝了！
你可以擦點紅花油然後再吃紅花片就可以了.這樣好的會很快
5、右腿髕骨內側支持帶、內側副韌帶損傷怎樣快速恢復
你好，韌帶損傷恢復很慢。至少兩個夏天才好一些。平時可以用熱敷或者tdp被燈罩射。
6、髕骨前脂肪墊損傷，髕骨韌帶炎怎麼治療？
病情分析:你好，從你的結果上看主要是由於受傷引起的膝蓋損傷，建議你可以去接受針灸治療。指導意見:建議你平時可以用艾條灸一下你的膝蓋上的穴位和痛點，穴位可以用艾條灸犢鼻（別名:外膝眼屈膝時，當髕骨下緣，髕骨韌帶之外側凹陷處）、血海（在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處；屈膝取穴）、梁丘（展膝蓋用力時，筋肉凸出處的凹窪；從膝蓋骨右端，約三個手指左右的上方也是該穴）、足三里（在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指））、陰陵泉（在小腿內側，當脛骨內側髁後下方凹陷處）、陽陵泉（在小腿外側，當腓骨頭前下方凹陷處）。在操作的時候注意防止燙傷和防火，在旁邊放一個盛有水的臉盆，將灰抖落到臉盆里。若是體重超重的話最好減一下體重，以減輕膝蓋的負擔。平時吃一些韭菜、海帶、豬蹄以及黑米、黑棗、黑豆、黑芝麻等黑色的食物。祝你早日康復。 查看原帖>>
7、髕骨韌帶止點發炎怎樣好的快
髕骨韌帶發炎，首先要注意休息，避免活動，加重病情，同時可以口服抗炎止痛的葯物。
8、請問，韌帶拉傷後怎樣快速恢復？時間越短越好！
韌帶是位於關節部位，主要是起到穩定關節結構的作用。因為韌帶是腱性的組織，損傷以後恢復相對較慢，需要三到四周的時間才可以修復，對於韌帶部位的損傷，損傷的早期會出現局部的腫脹、疼痛和活動受限的情況，所以損傷的早期，主要以易消化的食物為主，可以多吃一點維生素c高的水果、蔬菜，並且高蛋白飲食，來促進腫脹的消退和組織的恢復。傷後48小時就可以開始燙洗或者熱敷，結合華時骨方萜可以促進局部淤血的吸收，有利於血循環，改善症狀，促進損傷軟組織的修復。
9、膝蓋內軟組織受傷，怎樣快速恢復
膝蓋扭傷的一般處理原則是 安定情緒，固定受傷部位，用冷濕布敷蓋患處。手足扭傷者可抬高患部。頸部 、腰部扭傷者在搬運時不可移動患部。扭傷常伴有關節脫位或骨折，宜立即到醫院診 療。另外，扭傷後無論輕重，不可即刻洗澡、胡亂按摩，須送醫院治療。扭傷常用的 治療方法有局部封閉（用0.25％～0.5％普魯卡因）、葯物外敷內服、理療等。 如果有韌帶拉傷，其治療辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點： 1.休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重 2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鍾，每天三到四次。 3.壓迫。用綳帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。綳帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。 4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流。關於韌帶拉傷鍛煉中由於外力使關節活動超出正常生理范圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷。最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節、手指關節和踝關節。 關節韌帶扭傷後，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次扭傷。 急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然後覆蓋綳帶加壓包紮防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑並發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療.經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收.在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。為了促進關節功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊癒後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性。
麻煩採納，謝謝!
10、什麼是髕韌帶炎
韌帶的一種無菌性炎性改變，一般由舊的創傷引起，要注意休息，口服些解痙止痛葯物。還可以針灸理療。