1、強行拉韌帶！！！！！！！！！！！！！！！！！有經驗的請進
你這種拉韌帶的方法是不行滴。容易受傷不說，還不一定能有效果。其實拉韌帶並不是很困難，如果努力，基礎又不是十分差勁的話，半個月足以橫劈了。
至於拉韌帶的方法，網上有很多，重點在於，熱身，拉到極限，堅持二十秒，起來後踢腿。。。
方法一
一、熱身。先活動頭、手、腰、腿的各處關節，再慢跑15分鍾。(慢跑後拉韌帶韌帶更容易松) 二、就是拉韌帶了。分幾步進行。 先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。四個八拍。換腳，同樣。 再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。 三是豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳面貼地，下半身直立。（雙腿） 四是橫叉。腳跟著地，雙腳勾起，其餘要求同上。 五是壓胯。（姿勢很難看，看過青蛙沒有，雖然不是，但也很像。不過效果很好。）膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最高境界是貼地。 六是腳背。跪坐在地上，腳背貼地，向後躺，最高境界後背著地。注意別把膝蓋翹起。
方法二
1、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有酸痛感，停止拉伸並作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。重復動作12次。 2、卧式拉伸韌帶：慢慢拉起綳直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉綳緊，直到大腿與身體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。 3、還有一個我最喜歡又簡單的動作：站直，雙腳打開與肩同寬，腳尖向腿的方向外八字打開，腳不要彎曲，大身向下彎曲，用手去碰腳尖。感覺到雙腿內、後側有拉伸的感覺。 4、仆步壓腿兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習時，左右腿交替進行。 5、橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯卧或側傾。 6、盤腿前俯：兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對；兩手握住兩腳；上體前俯。 韌帶嘛，有兩種拉法。要看你本人的年齡了。基本上講，人的韌帶在16歲之前和之後是有區別的。16歲之後，骨骼發育基本定型，所以，韌帶也就定型了。所以，年紀小的人，建議他們用振顫法。在做好拉伸的姿勢有，通過振顫運動把韌帶拉象極限。這樣拉的效果很明顯。但是，對於骨骼相對成熟的人來說。這種方法只能帶了短期的韌帶拉伸。而且十分危險容易受傷。所以，16歲以上的，建議使用靜壓法。保持一個極限姿勢30秒，休息幾秒種，再保持這個姿勢。一般建議拉伸的極限姿勢不超過30秒。否則可能會造成反方向的肌肉受傷。這種靜壓的方法會在相對長的時間內保持韌帶的穩定柔韌性。
注意事項
在鍛煉韌帶的時候一定要注意做准備活動，不要練得過快、過猛。尤其在冬季鍛煉前應活動活動四肢。若鍛煉前不熱身，則易引起肌肉、韌帶拉傷、扭傷、肩膀脫節或腳抽筋。練習最理想的時間是在晚間睡前。首先做好准備活動，從最基本的壓腿開始，分速壓和緩壓。緩壓每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收。如果在鍛煉的時候手夠不到目標區域，不要勉強，可以加繩子來輔助練習。 韌帶完全拉開至少需要10—15分鍾的柔韌性練習，每天至少一次。這種方式也是緊張運動後的一種很好的放鬆。肌肉也會由於這些簡單的拉伸練習而變得更富有彈性。柔韌練習必須學會輕柔，否則極易拉傷。
2、老人韌帶擴張要怎麼治療呢
指導意見：
你好，最常用的 方法就是通過推拿 按摩，理療，外敷膏葯等等，一般很快就可以緩解。一般配合吃些氯唑沙宗片是比較不錯的。
3、老人韌帶擴張是什麼原因
防止肌肉拉傷，使肌肉線條看起來更勻稱使肌肉富有彈性，增強肌肉能力。 對各項運動都有很大的幫助。在劇烈運動前開拉韌帶還可以幫助熱身，增強靈敏性，並降低在劇烈運動中受傷的概率。
4、韌帶,筋,肌肉,骨頭在人體都各起什麼作用?
1:韌帶是使各骨塊相互連結的結締組織的索狀物,與彈性纖維緊密並行.
2,3:筋也是就是-韌帶和肌腱的俗稱百,起到收縮肌肉,活動關節和固定度作用.如果有撕裂,所以就會有關節彎曲受限,那麼只要修復筋就可以恢復正常的彎曲,不需要去強制的鍛煉.
4.\"為什問么肌肉的力量就答增加了? \"這是什麼文法？
是說肌肉的力量為什麼會增加吧?當我們的肌肉與阻力對抗時,肌肉的力量會增加,會體積變大。對抗的阻力越大,肌肉力量就增加得更多,體積變得更大。
5:肌肉-韌帶和肌腱專-骨(\"-\"表示連接）。
都有關。
6;不會。你當我們人類進化的成果是豆腐渣嗎？
7：參考4。具體過程屬有等長收縮，等張收縮等，你若有興趣，可以看看《生理學〉教材（推薦高教版的）
5、彈吉他,手如何練習韌帶擴張
你的意思是說手指間的跨度間隙擴張吧？你可以在練習一會兒吉他休息的時候吧手指岔開夾住吉他的琴頸，慢慢向下移（吉他琴頸是上窄下寬的），除了大拇指跟食指不用練以外，其它手指都可以隨意夾，要保持經常性，也許手指會很疼，過段時間就會好的，手指的大跨度就是這樣練出來的。
6、什麼是爬格子？
爬格子學名是半音音階練習，基本的練習方法如下：
1 2 3 4
5 6 7 8
9 10 11 12
13 14 15 16
17 18 19 20
21 22 23 24
4 3 2 1
8 7 6 5
12 11 10 9
16 15 14 13
20 19 18 17
24 23 22 21
21 22 23 24
17 18 19 20
13 14 15 16
9 10 11 12
5 6 7 8
1 2 3 4
這里的數字不是品，是個順序，按照"1、2、3、4、5、……、21、22、23、24"
的順序彈下來。這個是最基本的爬格子方法，
因為每一品都是順序彈奏，每一根弦都是一樣的順序。
練習速度就在8-12品來練習，練習手指擴張度就在1-4品練習。
大部分都是上行下行的兩種順序，如上圖，為了節省篇幅，下面我就畫一種
順序圖，其他的順序可以自己來排列。
下面的1、2、3、4分別代表你的食指、中指、無名指、小指
之後的打亂順序就有許多可行的方法來練習
一、打亂每一根弦上所按的品，不是順序下來。有初中數學知識的都知道，
1、2、3、4個數打亂了組合除去有24種排列方法。
純練習指法速度，挑戰意味比較濃的可以嘗試所有的排列。
1234、1243、1324、1342、1423、1432
2134、2143、2314、2341、2413、2431
3124、3142、3214、3241、3412、3421
4123、4132、4213、4231、4312、4321
上面就是所有的排列方法。在練習的時候也有兩種方法練習。
1、在所有六根弦上練習一種順序，
上面所提到的基本方法就是在六根弦上，上行下行都彈1234、4321。
2、在某一根弦上（通常都是一弦），練習一組變化，比如"1"打頭的這些：
1234、1243、1324、1342、1423、1432
開始練習的時候可能不熟練，可以邊用嘴說邊按弦。
說"1"按下食指，說"2"按下中指，說"3"按下無名指，說"4"按下小指。
這樣用嘴說可以給腦子一個提醒接受的過程，漸漸的就可以練熟。
每一種都可以打亂了來練習，不一定就是我寫的這個順序。
還可以有規律的交替練習，比如：
1234、4321、1243、3421，這樣相反順序兩種一起彈奏的排列。
從有規律到沒有規律，彈到想到一種順序馬上就能彈出來的境界。
7、吉他怎麼練習手指的擴張特別是中指和無名指之間的擴張
練習手指靈活度，練習各種吉他爬格子基本功，對演奏基礎好solo會打下很好基礎。平時也可以多活動，祝你進步
8、頸椎病人為什麼會韌帶肥厚
頸椎病的基本病理變化是椎間盤的退行性變。頸椎位於頭顱與胸廓之間，頸椎間盤在承重的情況下要做頻繁的活動，容易受到過多的細微創傷和勞損而發病。
其主要病理改變是：早期為頸椎間盤變性，髓核的含水量減少和纖維環的纖維腫脹、變粗，繼而發生玻璃樣變性，甚至破裂。頸椎間盤變性後，耐壓性能及耐牽拉性能減低。當受到頭顱的重力和頭胸間肌肉牽拉力的作用時，變性的椎間盤可以發生局限性或廣泛性向四周隆突，使椎間盤間隙變窄、關節突重疊、錯位，以及椎間孔的縱徑變小。由於椎間盤的耐牽拉力變弱，當頸椎活動時，相鄰椎骨之間的穩定性減小而出現椎骨間不穩，椎體間的活動度加大和使椎體有輕度滑脫，繼而出現後方小關節、鉤椎關節和椎板的骨質增生，黃韌帶和項韌帶變性，軟骨化和骨化等改變。
由於頸椎間盤向四周膨隆，可將其周圍組織（如前、後縱韌帶）及椎體骨膜掀起，而在椎體與突出的椎間盤及被掀起的韌帶組織之間形成間隙，稱"韌帶間盤間隙"，其中有組織液積聚，再加上微細損傷所形起的出血，使這種血性液體發生機化然後鈣化、骨化，於是形成了骨贅。椎體前後韌帶的鬆弛，又使頸椎不穩定，更增加了受創傷的機會，使骨贅逐漸增大。骨贅連同膨出的纖維環，後縱韌帶和由於創傷反應所引起的水腫或纖維疤痕組織，在相當於椎間盤部位形成一個突向椎管內的混合物，就可能對脊神經或脊髓產生壓迫作用。鉤椎關節的骨贅可從前向後突入椎間孔壓迫神經根及椎動脈。椎體前緣的骨贅一般不會引起症狀，但文獻上也有這種前骨贅影響吞咽或造成嘶啞的報告。脊髓及神經根受壓後，開始時僅為功能上的改變，如不及時減輕壓力，逐漸會產生不可逆的變化。因此如果非手術治療無效，應及時進行手術治療。
頸椎病的治療方法可分為非手術療法及手術治療兩類。目前對於頸椎病的治療，大多數的醫學專家主張非手術治療，只有少數病例需手術治療。非手術療法是中西醫結合的綜合療法，可根據不同情況選用其中一種或二至三種方法，同時施行。現分別介紹如下：
手法按摩推拿療法
這是中醫治療頸椎病的主要方法，也是頸椎病較為有效的治療措施。它的治療作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣，恢復頸椎活動，松解神經根及軟組織粘連來緩解症狀。
頸椎牽引療法
這是頸椎病較為有效並且應用較廣的一種治療方法，此療法適用於各類頸椎病，對早期病例更為有效。
理療
在頸椎病的治療中，理療可起到多種作用。一般認為，急性期可行普長因離子透入、超聲波，紫外線或間動電流等；疼痛減輕後用超聲波、碘離子透入，感應電或其他熱療。
溫熱敷
此種治療可改善血循環，緩解肌肉痙攣，消除腫脹以減輕症狀，有助於手法治療後使患椎穩定。本法可用熱毛巾和熱水袋局部外敷，最好是用中葯熏洗方來熱敷。急性期病人疼痛症狀較重時不宜作溫熱敷治療。
葯物治療
葯物在本病的治療中可起到輔助的對症治療作用，可選擇應用止痛劑、鎮靜劑、維生素（如B1、B12），血管擴張劑及中草葯等，對症狀的緩解有一定的效果。