習慣性崴腳韌帶鬆弛可以運動么

1、崴腳後多久可以活動？ 我有雙腳習慣性崴腳，因為即將中考，上禮拜三體育課練習籃球繞桿，很不幸雙腳再

傷筋動骨一百天，我以前打籃球崴到腳三個月才好，最好是在崴腳第一個月少走動，不然到以後都會有後遺症的

2、崴腳恢復後可以進行室外徒步運動碼?

踝關節損傷是一種急性的運動創傷，健身者往往在跑步中因為路面不平、踩到物體或者滑倒而造成。受傷初期，應該對受傷的踝關節進行加壓、冰敷、抬高以及休息，進而防止踝關節出現紅、腫、脹的症狀。這不免引出一個疑問：崴腳後能否在短期內恢復跑步？

這要視傷的種類和程度而定。一般分為兩個程度：輕微的崴腳即一般性的崴腳，通過及時處理，一周內則可恢復。高位踝關節崴傷，症狀是踝關節不穩，不穩定的踝關節在跑步中會增加關節面的磨損和關節囊的負荷，這種相對復雜的踝關節損傷則需更多的恢復時間。

此外，我們還發現有不少人有習慣性崴腳。普遍的原因是，初次崴腳沒有得到及時良好的處理，仍繼續跑步。此時關節的疼痛和關節的本體感覺能力下降，關節韌帶鬆弛，關節穩定性下降，在跑步中稍有不慎便崴腳。進而加重關節的傷痛，最終導致踝關節的損傷，而無法進行系統跑步。

把整個身體及跑步負荷均勻地分布於兩側的踝膝髖部，讓其共同來承擔身體的負擔和跑步時的沖擊力。在受傷的急症期進行休息，減少加重傷情的運動。在此期間可通過冰敷、加壓、抬高，減緩炎症發展，加快恢復。同時應盡早對患肢進行康復訓練，恢復踝關節的正常功能。
注意：不確定傷情要尋求醫學運動專家和外科醫生幫你診斷，確診受傷的性質和程度，採取最佳的處理方法，以免誤診、誤判、漏診造成傷病加重。

處方：
防止足踝損傷的方法很多，最重要的是，加強足踝關節的力量、穩定性和平衡力，可通過赤足、穿鞋，跑草地、沙灘等不同組合，把腳踝鍛煉得更加穩定、靈活、有力。
一旦出現下肢損傷或跑步姿勢異常，應及時尋求專業人士找出問題，預防跑步傷病。做一個有智慧的健身者，了解自己的身體，找到最合適自己的跑步方式，繼續享受跑步帶來的健康與快樂。

3、崴腳沒徹底好能跑步嗎

崴腳沒徹底好不能跑步。如果扭傷有後遺症的話，建議還是百不要去劇烈的運動了，因為會形成習慣性的崴腳。 

踝關節扭傷一般均為意外損傷，沒有一種有效的方法可以預防踝關節扭傷的發生。增強踝關節周圍肌肉力量，進行高危運動時佩戴合適的護具，熟練掌握所進行活動的技術動作均可以部分的防止踝關節扭傷的發生或降低踝關節扭傷的嚴重程度。

拓展資料：

踝關節扭傷是臨度床常見的疾病，在關節及韌帶損傷中是發病率最高的疾病。踝關節是人體距離地面最近的負重關節，版也就是說踝關節是全身負重最多的關節。踝關節的穩定性對於日常的活動和體育運動的正常進行起重要的作用。

踝關節周圍的韌帶損傷都屬於踝關節扭傷的范疇。踝關節扭傷可能導致的損傷包括外踝的距腓前韌帶跟腓韌權帶，內踝三角韌帶，下脛腓橫韌帶等。

參考資料:踝關節扭傷-網路

4、韌帶損傷恢復後可以運動嗎

你好,因為你第一次扭傷的時候，沒有得到及時的修復軟組織（軟骨、韌帶、肌健），至使軟組織（韌帶、肌健等）第二次、第三次被拉裂、鬆弛，這樣就形成習慣性扭傷。韌帶拉傷的症狀表現為彎曲受限,有僵硬拉緊感,只有用葯把軟組織修復就可以避免扭傷再次發生，建議選用野生中草葯外敷修復，一般用葯7天左右就可修復，再用葯外敷保養20到30天就可恢復正常。在治療期間,不要做劇烈的運動,更不能刻意去彎曲關節,以免韌帶再次斷裂拉傷,適當的行走是可以的.同時飲食也要注意,忌吃牛肉、姜、雞肉、酸筍和燥熱食物。宜吃新鮮蔬菜水果,如有不明白的請與我聯系。

5、腳崴了還可以跑步做運動嗎

最好拍個片子看是不是骨裂，原來有個同學騎車摔到手掌，過了倆禮拜去檢查才知道是骨裂了。被崴過的腳是很容易再崴的，但是運動時只要注意保護和保持運動量，慢慢是可以再恢復的。

6、腳踝韌帶變松

1，老崴腳是習慣性扭傷了，建議你趕快去醫院拍個核磁共振確診下損傷的程度，韌帶傷了後很容易導致關節不穩定，關節軟骨非正常摩擦，最終還有可能發展成創傷性關節炎，到時候治療起來就比較麻煩了。
2，建議你靜養一個月，別搞劇烈運動。但是要適當的做下輕微的活動。
3，可以搞點中葯，外敷加內服，對改善疼痛和促進韌帶癒合都有很好的效果，晚上的時候搞下熱敷，沒事的時候多按摩下痛處，加速那的血液循環，這些都是對你有幫助的，建議你試試，
祝你早日恢復 。

7、腳崴了可以跑步嗎

要視傷的種類和程度而定，但不建議跑步，最好靜養到恢復完全。
一般分專為兩個程度：輕屬微的崴腳即一般性的崴腳，通過及時處理，一周內則可恢復。高位踝關節崴傷，症狀是踝關節不穩，不穩定的踝關節在跑步中會增加關節面的磨損和關節囊的負荷，這種相對復雜的踝關節損傷則需更多的恢復時間。

此外，有不少人有習慣性崴腳。普遍的原因是，初次崴腳沒有得到及時良好的處理，仍繼續跑步。此時關節的疼痛和關節的本體感覺能力下降，關節韌帶鬆弛，關節穩定性下降，在跑步中稍有不慎便崴腳。進而加重關節的傷痛，最終導致踝關節的損傷，而無法進行系統跑步。

把整個身體及跑步負荷均勻地分布於兩側的踝膝髖部，讓其共同來承擔身體的負擔和跑步時的沖擊力。在受傷的急症期進行休息，減少加重傷情的運動。在此期間可通過冰敷、加壓、抬高，減緩炎症發展，加快恢復。同時應盡早對患肢進行康復訓練，恢復踝關節的正常功能。
注意：不確定傷情要尋求醫學運動專家和外科醫生幫你診斷，確診受傷的性質和程度，採取最佳的處理方法，以免誤診、誤判、漏診造成傷病加重。

8、如何鍛煉腳部韌帶和習慣性崴腳的治療方法

習慣性崴腳，有兩種原因，一種是因崴腳後的損傷使腳踝的本體感受器不靈敏了，簡單說就是你大腦發出要用力的信號，而腳踝反應不及時，或者是反應程度不夠，肌肉和軟組織沒綳緊。另一個是因為崴腳造成的腳踝部位的韌帶鬆弛了。這兩種都是比較常見的原因。用葯物的效果都不是很好，做好的辦法是理療。一種是單腳站立找平衡，每次5分鍾，兩腳交替站立，隨著時間推移可以加到半個小時，一交替，鍛煉感受器的靈敏和韌帶力量。另一種是，空轉腳踝，轉到腳踝酸麻為准，也可以隨著時間推移而延長時間，鍛煉韌帶力量。三是用外力使腳外翻，一直到酸麻後停止，鍛煉感受器和韌帶力量。以上三種是常用的理療手法，如果你能堅持下來，1-3個月基本可以痊癒，注意早日健康！