1、膝蓋內側韌帶手術兩個月後，膝蓋裡面發緊,彎曲角度反彈厲害
問題分析：
你好，根據你所述的簡單病史，這是比較正常情況，大多數有矯枉過專正的說法，再有副韌屬帶修整一般是加壓的，鍛煉一段時間會好一些。
意見建議：
你好，我建議你，不要緊張，這是比較正常的情況，平時多鍛煉，比如上下樓梯，騎三輪車等等，希望我的建議能幫到你。
2、左膝內測韌帶手術屈膝為什麼老反彈？
撕裂的副韌帶應該已經長好.不要緊的.我認為最好的恢復辦法是：在副韌帶的受傷處,即壓痛最明顯處,進行局部封閉,一周一次,封閉後,可進行全范圍的功能鍛煉,一般2次即可完全恢復正常.
意見建議：局部封閉治療只要控制在2三次之內,副作用可以忽略不計的.你提到的這些鍛煉,說明你已經做得很到位了,至於為什麼不回答你的上述問題,是因為我認為,只要按我說的進行局部封閉治療,上述問題應該不是問題了.
3、怎麼快速拉開韌帶？拉開後多久會反彈呢？
《拉韌帶劈叉訓練方法》
包括溜腿、踢腿、壓腿、耗腿、劈叉！溜腿，目的是熱身，把腿溜活了可以防止拉傷，方法是正踢、側踢、倒踢；壓腿，正壓要求把腿放到架子上腿綳直，腳尖回勾，頭部彈性前顫，側壓要求一個胳膊繞道頭一側用手搬腳尖，要求同上，後壓腳面反壓在架子上，兩臂維持平衡，頭部後仰，彈性下壓，壓腿後也要耗腿，就是在壓腿到位的情況下，控制住這個狀態，盡可能多堅持些時間！下一步練劈叉，劈叉的時候，最好橫叉豎叉交替進行，彈性下壓配合『耗』壓，能相互促進！要點：循序漸進，不能靠猛力蠻壓，否則容易造成無謂的受傷。以上幾種方式配合搬腿訓練，每天堅持進行認真的做，訓練量以早晚各一個小時為好，平時盡可能不要間斷，加以時日，則功成。拉開韌帶後，並不等於萬事大吉，仍需經常練習，否則也會反彈的，至於反彈時間，要因人而異，通常以月計算，但只要不超過一年，一般用三兩天苦功就能恢復到原來的80%以上....
4、為什麼韌帶會反彈？
在拉筋之前必須先熱身；比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。
在拉筋之時不要暫停呼吸；應該很緩慢及深深地呼吸；暫停呼吸，屏氣凝神，會使負氧債增加，動作不協調，拉筋受傷的機會提高。
在運動之前及之後都要拉筋；一般人只記得運動之前要拉筋；而運動後一身疲倦，便連動都不想動；其實運動之後，雖然肌肉酸痛，可是仍然須再緩和地作一次拉筋，如此可使肌肉纖維重新調理，恢復疲勞的速度加快，下一次運動時肌肉的條件也會更好。
拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經及肌腱感受小體的神經訊息，而逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。無論是律動式或固定式(連續30秒以上)，只要是緩和的，都有成效；最忌諱平常拉壓不到的筋，為求速成而猛烈地急壓，或別人施加外力幫忙；只要用力不當，都會反而造成傷害。
替換拉筋的肌肉群；對同一個動作，可能有許多肌肉共同組成相同功能的群體，協同地完成動作；但是這些肌肉，因為解剖位置的不同，可能需要靠不同地拉筋動作，才能一一地伸展到；除了協同肌，方向作用相反的擷抗肌也必須對等的拉筋；如果協同肌有拉筋的漏網之魚，在某一些極限動作便可能登頂不能而受傷；如果擷抗肌沒有一些伸展，則在強烈收縮時失去平衡，也會使之受傷。
拉筋的程度是要到感覺有點"張力"或"酸"，但絕對不能到"痛"的程度。有" 張力感"或"酸"，是肌肉感覺神經元正確地反應出拉筋的成效；但拉筋到"痛"的感覺，濱臨受傷的程度便十分接近了。成功的熱身拉筋，是暢快運動的推進器，也是避免受傷的防護罩；每一個人，必須把握以上的原則，並建立個人最適合的例行步驟，便之成為習慣；這好像是開車綁安全帶一樣，不是為了上高速公路才想起，也不是怕警察開罰單才要做；而是為了自己的安全，一上車便綁安全帶，想運動便熱身拉筋；關鍵都在一念之間的不存僥幸，並享受其中的樂趣；如此，快樂與安全，皆在其中矣。
5、如何防止拉完韌帶後反彈
正常現象,這個時候繼續堅持盡量壓到以前的位置,不要怕疼,估計1個月左右時間就完全壓開了,但是記住以後一定天天亞,要不就真的反彈,象我現在3個月不壓腿叉就下不去了,祝你成功
6、韌帶嚴重反彈怎麼辦
你好，從生理角度來講你18周歲壓腿已經不能像小時候那樣鞏固效果了，另外根據你說的情況，可能你的壓腿方法上有點錯誤，壓腿前應先小跑步5到10分鍾左右，以身體發熱，或微微出汗為好，然後先進行正踢腿側踢腿，不要過分追求高度，腰一定要盡量保持正直，這樣反復30次左右才能壓腿，壓腿高度最好是從和自己腰的高度平齊開始，慢慢的震幅下壓，如果韌帶感覺明顯疼痛就要停在那保持姿勢，大概20秒或40後恢復，接著放鬆，然後再如此反復，壓完後要注意放鬆，慢慢小跑2到4分鍾，並注意踢腿，壓腿從熱身到最後結束放鬆整個過程，不應該超過25分鍾，每天堅持以你的情況2個月內就能完全橫叉 豎叉，注意，橫叉 豎叉的標準是叉開後，屁股要完全坐在地上，腿不能彎曲，腰要保持正直，等你到了這個程度，可以每天堅持20分鍾左右，保持時間應該比較長，我朋友今年31了，橫叉 豎叉仍然很輕松，但一個月不練，就會慢慢減退，一般6個月不鍛煉，基本上就恢復到正常人的水平了，呵呵，基本上都是這樣的，以上僅供你參考，如果有條件，還是找個專業的詳細詢問並讓他幫你制定訓練計劃吧，呵呵！
7、韌帶老是反彈 怎麼辦 有什麼方法 能讓它不反彈
你好，從生理角度來講你18周歲壓腿已經不能像小時候那樣鞏固效果了，另外根據你說的情況，可能你的壓腿方法上有點錯誤，壓腿前應先小跑步5到10分鍾左右，以身體發熱，或微微出汗為好，然後先進行正踢腿側踢腿，不要過分追求高度，腰一定要盡量保持正直，這樣反復30次左右才能壓腿，壓腿高度最好是從和自己腰的高度平齊開始，慢慢的震幅下壓，如果韌帶感覺明顯疼痛就要停在那保持姿勢，大概20秒或40後恢復，接著放鬆，然後再如此反復，壓完後要注意放鬆，慢慢小跑2到4分鍾，並注意踢腿，壓腿從熱身到最後結束放鬆整個過程，不應該超過25分鍾，每天堅持以你的情況2個月內就能完全橫叉 豎叉，注意，橫叉 豎叉的標準是叉開後，屁股要完全坐在地上，腿不能彎曲，腰要保持正直，等你到了這個程度，可以每天堅持20分鍾左右，保持時間應該比較長，我朋友今年31了，橫叉 豎叉仍然很輕松，但一個月不練，就會慢慢減退，一般6個月不鍛煉，基本上就恢復到正常人的水平了，呵呵，基本上都是這樣的，以上僅供你參考，如果有條件，還是找個專業的詳細詢問並讓他幫你制定訓練計劃吧，呵呵！
8、膝關節側副韌帶撕裂 康復鍛煉為什麼韌帶會反彈 該怎麼預防
你好，這個是需要你有耐心的做康復鍛煉才可以的，一般都是要以月為單位的，要連續專幾個月屬甚至半年以上的才可以慢慢改善的<br><br>這個不是說幾天就能恢復的。您自己是需要有一定耐心的，慢慢來，堅持下去才會有希望的。