爵士舞拉韌帶

1、學習爵士舞需要柔韌度很好嗎？

需要。柔韌素質是指人體各個關節的活動幅度以及肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的伸展能力。舞蹈演員的肩、腰、髖、腿等部位均需要具備特殊的柔韌性。協調性是指人體各肌肉群之間的相互協調與配合。
不論跳甚麼舞，如果要跳得美，身體的柔軟度必須要好，否則不能發揮出應有的線條美感，爵士舞也不例外。在進行暖身的伸展動作必須留意，不適宜在身體肌肉未完全和暖前用彈振形式來做伸展，否則容易弄巧反拙，拉傷肌肉。用靜態方式伸展較安全，不過也較需要耐性。柔軟度的練習動作之幅度更不應達到痛楚的地步，肌肉有拉緊的感覺即可，動作(角度)維持的時間可由10多秒至30-40秒不等，時間愈長對肌肉及關節附近的連結組織之負荷也愈高。
協調性在爵士舞中非常重要，除了是手和腳的配合外，還有頭、軀乾和四肢的動作配合。再加上在爵士舞中，身體不同部位會同時以不同節奏舞動，對舞者的協調能力實在是個大考驗。初學時適宜先把身體不同部位的動作分開練熟，再配合成所需動作，那樣的成功感會比較高。
對於初學爵士舞的人來說，生活中的一些習慣會使身體缺乏舞蹈藝術中所需要的柔韌性與協調性。在跳舞中，這種缺乏直接表現為跳舞時的鬆懈、呆板、僵硬、不協調。而這些都是學好爵士舞必須具備的素質。因此，系統的爵士舞基本訓練是非常重要的。

2、爵士舞基本功技巧（尤其是怎樣使胯部擺動時有勁？）

利用曲膝，使身體重心更接近地面。保持重心低，使下肢具有彈性，而上半身的各關節則可保持鬆弛狀態，並可迅速做出節拍上需求的動作，使得在動作上獲
取多樣性的變化。快速的移動重心，特別是水平移動姿勢更是爵士舞的技巧。讓身體各個部位如頭，肩，腰，臀，軀干做獨立的動作。強調角形及線條性的動作。運
用有節奏性且復雜分割動作，表現出動作中韻律的切分法。例如一個動作中，我們把重拍放在頭部或手部上，在動作時就把手部與頭部的動作與本身的動作切割來
做，不與本身的動作同時行動。也就是說一個動作本在一拍里就可完成，但我們現把它分割成四拍，動作也分割成四部份表現',多重節奏迅速地將兩個或三個的韻
律用身體同時表現出來。

【舞蹈要求】爵士舞跟現代舞和芭蕾舞一樣對生理方面是一種很嚴酷的考驗，這使練習前的暖身准備變得份外重要。暖身運動不論在心理或生理上也能為
爵士舞者帶來好處。從生理學的立場上看暖身運動的效果包括：可增加肌肉收縮時的速度和力量，改善肌肉協調能力，預防或減少肌肉，肌腱及韌帶的傷害;尤其對
爵士舞者來說，背部與胸，腹等部位的使用程度也相當頻繁，所以在做暖身運動時更應該注意。在心理上，能讓學習者有準備開始運動的心理與培養情緒的前奏，讓
學生能更加集中和感覺學習的沖勁。爵士舞的暖身動作是很有韻律的，而且通常要持續20--30分鍾。由於爵士舞課程中帶踮腳尖，快速的彈踢，旋轉，跳踏，
腹部之持續或快速收縮等動作，所以暖身運動中常加入芭蕾的蹲(plié)及踮立動作(relevés)等來幫助預備腳和腿部的肌肉，另外更需要有上身肢體
軀乾的獨立和聯合動作來達到全身溫暖和肌肉柔韌的效果。跟暖身運動同樣重要的環節是緩和運動。

3、學街舞需要拉韌帶嗎？爵士舞呢

不需要，學街舞一般只需要熱身就可以了。其實爵士舞就是街舞的一個舞種，街舞包括：hiphop，popping，jazz，breaking，locking等。

4、怎樣才可以學好爵士舞？是不是跳爵士舞要拉筋？

首先要刻苦。。 剛開始學是全身上下都疼。。

然後要堅持。。 每天的馬步和蛙跳都要練習。。腿部要有力。。這樣胯再會做的好看
貼鏡子做WAVE。。 活動頭。手臂和胸 練習自己的協調能力。。舞蹈基本功：一般分為把上和把下兩部分。
把上動作分：擦地、蹲、劃圈、小踢腿、跨掖蹲（單腿蹲）、腰、控制、壓腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等；
把下動作分為：大踢腿、擦地、蹲或控制、轉、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圓場步等。

力量--舞蹈者所需要的力量就是肌肉的「速度力量」、控制力和彈跳力等。
柔韌性--就人體關節活動幅度的大小而言。柔韌性好的人身段不僵不板，優雅美觀。
控制力與穩定性--控制力是指舞蹈中肌肉拉緊保持平衡的控制力和保證舞姿形成的固定的力；穩定性是指在表演中調整、控制、恢復人體平衡和穩定的能力。
協調性與靈活性--協調性指全身各肌肉群都能相互協調配合；靈活性是指能夠迅速改變身體或肢體某些環節的位置和方向的能力。

基本動作
利用曲膝，使身體重心更接近地面。保持重心低，使下肢具有彈性，而上半身的各關節則可保持鬆弛狀態，並可迅速做出節拍上需求的動作，使得在動作上獲取多樣性的變化。
快速的移動重心，特別是水平移動姿勢更是爵士舞技巧的表表者。
讓身體各個部位如頭，肩，腰，臀，軀干做獨立的動作。
強調角形及線條性的動作。
運用有節奏性且復雜分割動作，表現出動作中韻律的切分法。例如一個動作中，我們把重拍放在頭部或手部上，在動作時就把手部與頭部的動作與本身的動作切割來做，不與本身的動作同時行動。也就是說一個動作本在一拍裏就可完成，但我們現把它分割成四拍，動作也分割成四部份表現。
多重節奏迅速地將兩個或三個的韻律用身體同時表現出來 如果你要模仿一個明星MV里的舞蹈，就直接去找視頻教程
如果你是學好Jazz自己跳，那有2種方法
1.自己找一支舞曲，自己先編好舞蹈，然後練習
2.隨便放一支舞曲，臨場發揮
第二種比較難，一般Jazz剛上手的話可以學學朴智胤的《成人禮》

5、爵士舞基本功怎麼練，怎樣拉韌帶，最好具體點

不說，自己百度，bboy一名

6、學爵士舞對韌帶的要求高嗎?

不會高 我韌帶也不好 但跳爵士也五六年了 主要是身體的東西

7、我想問.爵士一定要練韌帶嗎

比如練下盤，控制，力量，爵士架等。這些都是學jazz最基本要有的基本功。壓韌帶很簡單，可以試著壓腿，每天都堅持一定能行！你也可以去培訓室學習。貴在堅持！希望對你有幫助。

8、15歲女生暑假想學習一個月的爵士舞，之前沒有任何基礎，老師每節課都讓拉韌帶，我覺得特別疼怎麼辦啊，

15歲女生暑假想學習一個月的爵士舞，
之前沒有任何基礎，如果小時候都沒有
練過的話，老師每節課都讓拉韌帶，
恐怕你要悠著點，覺得特別疼就不要繼續，
畢竟是太大了，比不得小孩子那樣。