手腕韌帶不好壓不下去

1、我韌帶很差，要怎麼鍛煉

1、大腿四頭筋的直線運動，將膝關節屈曲，以一隻手抓住足部，慢慢地向背部伸展，同時，大腿四頭筋也會跟著伸直，另一隻手扶著牆壁支撐身體，較有安全感之情況下，也較能使訓練收到效果，一次大約支持30秒，如此二腳交互地作四、五次。

2、大腿四頭筋的強化訓練，將膝伸直而腰接觸於地面上，以兩手置於身體後，並接觸地面，以支撐身體。在伸直的膝下放著浴巾等折迭成的東西，並使腳不碰到地面，將腳伸直，並好像用膝的力量壓這些毛巾般，維持約十秒後，再換另一腳。

兩只腳如此地交互做了十次之後，可在勝任得了的范圍內，稍微增加次數。若經過多天的訓練後，亦可在足踝上加些重量以加強訓練，最初只是放著捲毛巾等的重量即可，而到後來更可增加足踝上的負擔，肌肉的強化也可因而更順利。

韌帶屬於緻密結締組織。主要可分為兩類：彈性結締組織和膠原纖維彼此交織成的不規則的緻密結締組織。彈性組織（elastic tissue）是以彈性纖維為主的緻密結締組織。

粗大的彈性纖維或平行排列成束，如項韌帶和黃韌帶。韌帶白色帶狀的結締組織，質堅韌，有彈性，能把骨骼連接在一起，並能固定某些臟器如肝、脾、腎等的位置。韌帶亦稱鉸合韌帶(hinge ligament)。為軟體動物斧足類的左右兩個貝殼的連結物。

一般將位於殼頂後方外面的韌帶稱外韌帶。韌帶是可彎曲，纖維樣的緻密結締組織。它附著於骨骼的可活動部分，但限制其活動范圍以免損傷。韌帶連接骨與骨，相對肌腱連接的是骨和肌肉。韌帶來自於膠原。若韌帶超過其生理范圍地被彎曲（如扭傷），可以導致韌帶的延長或是斷裂。

在生物學中，貝殼類動物連接兩片殼的組織也被稱為韌帶。韌帶多位於關節周圍（囊外韌帶）或關節腔內（囊內韌帶）其走向平行抗拉伸力強並經驗具有一定的彈性位於關節囊外的韌帶或與關節囊分開或為其局部纖維的增厚或為肌腱附著的延續位於關節囊內的韌帶均有滑膜包繞。

韌帶的功能為加強關節，維護關節在運動中的穩定，並限制其超越生理范圍的活動。當遭受暴力，產生非生理性活動，韌帶被牽拉而超過其耐受力時，即會發生損傷。韌帶部分損傷而未造成關節脫位趨勢者稱為捩傷。韌帶本身完全斷裂，也可將其附著部位的骨質撕脫，從而形成潛在的關節脫位、半脫位乃至完全脫位。

參考：網路「韌帶」

2、為什麼手腕壓不下去？

手掌扶牆，盡量使手背與胳膊生九十度，走路時也可以用一隻手去向後掰領一隻手，不過要因人而異，時間長了堅持住，就會有效

3、韌帶為什麼越壓越差？

抻筋壓腿是一項長時間的活動，因每個人的身體柔韌性不同，所需要的時間也不同，柔韌性好的3—6個月，腰腿就能練出來，柔韌性差的需要3年甚至更長的時間。初次壓腿你可能用力過猛了，造成了韌帶輕度拉傷，事後再不注意雙腿的保暖，就會出現疼痛，正確的壓腿方法是，循序漸進，初次壓腿力度要適當，民間稱「耗腿」，時間可長些，力度不可過猛，每天可增加一次壓腿的次數，壓完腿後注意雙腿的保暖，因腿受涼後，韌帶（筋）就會往回收縮，疼痛感也就來了，如同物理現象的「熱脹冷縮」。

4、壓腿壓不下去怎麼辦 韌帶很不好。很硬？

壓不下腿只是時間問題,練時間長了就壓下去了,只要有鴻心鐵棒磨成針。加油吧。

5、手腕曾經韌帶斷過，現在手指不靈活

主要是尺神經斷裂的問題。神經斷裂後，肌肉萎縮和皮膚感覺麻木不可避免，即使神經縫合修復也不能恢復正常。並指是骨間肌的功能，目前據我所知還沒有什麼手術專門去恢復骨間肌功能的。既然手指能夠伸屈，那麼探查手術就意義不大。探查通常是為了松解肌腱。

考駕照的體檢我們都知道是怎麼回事，要混過去不難。你不要事先太老實的交代受過傷，估計沒人去注意你的。

關鍵是你的左手在駕駛中是否真的能控制住，主要是燈光桿的操作。

6、手腕韌帶傷到了為什麼那麼難好啊

你應該是老傷了,比較麻煩.建議找專業的中醫做康復治療

7、壓腿怎麼會無緣無故壓不下去了呢？？

會覺得韌帶處撕痛嗎？會的話是傷到了。先休息，別在去壓。買筋骨活絡膠囊。如果不會有痛感那就第2天跑步直到大腿處發熱，在壓腿，壓到感覺痛的幅度就好，堅持20秒。這幾天都這樣。=到不會很疼了在往下壓。我以前跟你一樣過。比你嚴重韌帶撕裂。我想你主要是壓腿前運動沒做到位。最好先甩腿。正踢，側踢，這些做幾組，在做靜壓腿。

8、為什麼我壓韌帶壓到一個位置以後就壓不下去了？？？

其實這個不要急 我學了8年的舞蹈 我也遇到過這個問題 我的軟度老師是一個體操教練 她這樣版給我說權過一句話 壓軟度是最忌急躁 現在天氣冷 我們的血液流動慢 所以在這些方面我們練功就更要得法 不然容易壓傷自己 我這有幾個方法 你先試一下如果好的話你加我QQ 我給你細說 1、在壓軟度之前讓自己全身熱起來 2、一天保證壓2次同樣的部位 3、在時間上的確定點：在壓軟度之前最好上一下基本功、或者小跳500中跳200、讓自己整體軟下來在開始壓軟度。 最重要的就是堅持、軟度這個東西很。。。。。 只要你做到每天都招以上方法練 時間久了 你就可以感覺到了~！