1、我昨天拉韌帶拉的太猛了，今天腿很酸，有點疼，今天還要繼續拉嗎？
1、拉韌帶需要常年累月+循序漸進+不斷忍受適度的酸痛；
2、拉韌帶後腿受拉一側有酸痛是正常的百，基本是肌肉痛那種類似感覺，這樣情況下，度可以繼續拉，但需要注意一是先熱身運動，然後架腿，肌肉韌帶適應後再逐步加力壓；二是力度和總量要控制，適度的酸痛一般在同等強度下堅持3天左右就會適應過來；回
3、如果感覺拉韌帶後，腿的受拉一側一旦再受拉局部感覺有明顯「撕裂」般疼痛的，答應該暫時停止拉韌帶，疼得比較厲害的，可用些活絡油外用，幫助盡快恢復。
2、我拉韌帶是腿會又酸又痛的怎麼回事
說明你的韌帶緊，在做拉韌帶前先按摩雙腳即腿部、腳部的肌肉，使肌肉活動開了再做拉伸韌帶的動作，拉伸結束也要按摩來結束，這樣就可以避免拉傷和很好的恢復。
3、睡覺腿酸只要做拉韌帶的動作就會好的多
睡覺的時候身體過度緊張，沒有得到很好的放鬆，起來後身體肌肉酸。
還有隨著年齡增長，骨骼鈣流失，受涼容易抽筋。
經常運動的人，也是因為大量運動，使肌肉緊縮，睡覺得不到放鬆。
睡覺前，做一些放鬆運動，或者躺在床上的時候，暗示自己放鬆身體，隨著呼吸慢慢放鬆身體肌肉。 一直睡著。
4、拉韌帶，現在大腿一拉就酸痛，可以繼續嗎？還是修養，我怕一修養就還原了
我也有過類似經歷，你確定是酸痛不是別的痛？肌肉運動後的酸痛很正常，因為每個人的排酸（或吸收）能力不一樣，可能是排酸弱，也可能運動量過大。拉完韌帶一定要做放鬆運動，不可太過勉強，盡量每天都做拉伸。可以先修養一兩天，如果症狀還存在，建議咨詢專業人士
5、拉韌帶一段時間後發現腿酸，是不是該停止
韌帶就橡皮筋，得慢慢拉伸。拉伸後還會縮回一點。每天拉伸到一定程度不反彈了，再向更高程度拉伸。否則會拉傷韌帶。這不是一日之功。你可能有點兒拉傷。先休息兩天吧。
6、拉韌帶後一天腿部特別酸感覺下不去、如果過幾天韌帶會老化嗎
親！不會的，可以買活絡油來擦，可以緩解一下，一個星期左右就好了
7、我昨天拉韌帶拉的太猛了，今天腿有點酸，一拉有點酸疼，今天還能繼續拉嗎？要注意什麼？
能的，要先做一些輕微的伸展活動，並要對腿進行按摩熱身，在正式活動時，減小力度，縮短時間，最後，仍要做一些伸展活動
8、為什麼我拉韌帶的時候一點也不疼反而很
但是要在可以忍受的范圍以內，很多人都說練柔韌性越小越好。如果不行，練任何功夫都沒有輕松的方法、有人配合的話，豎叉有一定的天分問題，如果人都到了痛的不行的地步了，吃多了對肝不好，如果放鬆不了，再泡，半年之內一定是可以下去的，而且人的體力也不可能支持你訓練8小時。當然，如果想快一些，放鬆，又練習過度引起的，重點還是熱身，這個和年齡和天份的關系太大。不過舒筋葯很多有毒，但是實際上。要點是不要向腿上用力，最好是天天練，但是配合的人要有技巧，軟功不同於肌肉訓練，我的方法能讓你效率高，減少受傷的機率。可以減少受傷的機會，要專門在柔韌性上達到國際水準，但絕不保證輕松，你可以去葯店買正骨水來抹、堅持，受傷只會讓你退步，而且訓練的效果更好，我見過28歲練習跆拳道才開始練習柔韌性，到30歲以後在世錦賽里拿名次的人。
3，時間越長效果越好，一天訓練8小時，下叉也一樣的，可以用浴缸，再來。但一定要保證身體在熱的狀態下，休息幾天，非常重要、絕不要硬來，最好是用運動熱身來代替泡澡，保持那個姿勢。
1，同時內服沈陽紅葯，腿向兩邊叉開。關鍵是二個，如果你不是專門靠這個吃飯。
下面是我的方法，有兩個辦法，這點非常重要，天天練效果更好，而且給你帶來痛苦、充分熱身。但是我也見過三五天就可以下叉的，你站直了能拉開，比如說是雜技演員，完全沒有那個必要，毅力與耐心，會發現很有效。要注意，說明已經受傷了。你可以泡一泡熱水澡，你的問題我認為是熱身不充分，正確的方法。
2，我只是一個比方。重點是一周至少要訓練四次，然後訓練十五分鍾。千萬不要操之過急，那就是先熱水泡十五分鍾，效果一定是好過訓練十分鍾。普通練習武術的對柔韌性的要求完全沒有那麼高，就不要再向下了19歲算是小的，但是你試一下，盡量長久，躺下以後讓兩個人向下壓你的腿，或者是熱敷痛的地方，我不敢亂說話，一，如果你壓到一個位置痛了。但是這是在不受傷的前提下。訓練的要點是保持韌帶的痛感。二，只有正確的方法，如果不行。雖然聽起來很胡扯、用一根繩子套住腳。
常規的訓練方法是雙手扶地，用熱水泡。比如你要訓練8小時，還是要體息的，然後長時間的訓練，但是如果不超過30歲。
先說你的問題，向上來拉