1、12歲男怎麼學劈叉？最快多長時間？
練劈叉前要選擇合適的鞋子和場地。
最好選擇防滑、柔軟的舞蹈鞋。這樣的鞋子穿著很舒適，在練劈叉等下壓動作時會很輕松，此外練習劈叉的場地要選擇平坦的、寬闊一些的，最好選擇木地板場地比較好。
做好充分的熱身。
練習劈叉前，可以多進行高抬腿跑步，這樣能充分的放鬆肌肉，再練習劈叉時就能預防抽筋等問題了。還可以多蹲蹲馬步，每次做10分鍾左右，對練習劈叉很有幫助。
練習拉韌帶。
每天在晚上睡前練習拉韌帶比較好，具體方法是先做准備活動，從最基本的壓腿開始，分快壓和慢壓。慢壓每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，快壓就是快速壓腿，疼痛即收。拉韌帶主要是持之以恆，不能因為疼痛就三天打魚兩天曬網，這樣練不好劈叉，一般要堅持練一個月左右。
每天練習前後左右壓腿。
這是練好劈叉的基本功，每天要堅持練習1--2個小時，與練習拉韌帶不同的是，原地壓腿時胸口要碰到膝蓋處；單杠壓腿時頭要碰到小腿。
藉助器具進行練習。
練習劈叉時要扶著單杠練比較穩當，這樣能掌握好平衡，下叉時能較快的起來。要盡可能的把上身擺正，腰要挺直。剛開始練劈叉時盡量拉著繩索，能控制下叉的速度，以免過快的劈叉拉傷肌肉。
掌握好劈叉的正確姿勢。
劈叉時要雙手按在地上，把整個身子向下壓，剛開始盡量慢一點，可以起來一點再向下壓，就像彈簧一樣，上下多壓幾次，最後壓到最大限度時，臀部要接觸地面，身體不能向前傾，上身要挺直，切忌手不要扶地，否則始終也練不好。
劈叉注意事項。
劈叉成功後，要繼續練慣用雙腳起身，而不是再單純用雙手撐地起來。雖然難度不小，但時間長了對腿部的肌肉訓練很有幫助。當然這要勤加訓練才能達到要求。
2、12歲女孩學跆拳道晚不晚，拉韌帶和壓腿是必須的嗎
我就是12歲開始練跆拳道的，現在黑帶一段，練的怎麼樣，好不好，都看你怎麼想的，如果要想專練得有攻擊性，防屬身，比賽，當工作什麼的，那拉個韌帶，壓個腿，不過咬咬牙的事兒，因為我們都還年輕；你只想強身健體，減肥，鍛煉一下的話，便不用那麼刻苦，但不管什麼，堅持一定有收獲，只要你付出，就一定有
3、12歲拉韌帶可以嗎？
沒事，以前練過，只要循序漸進就不會有事的
4、12歲如何把韌帶拉開?
我是練街舞的，15歲開始的，現在才16歲
我拉韌帶就是晚上，出去跑幾圈，全身熱了後，再做做熱身運動，在慢慢拉，配合呼吸，再聽點歌轉移注意力。
你12歲，應該很很拉開
一定要注意安全，最好是在家長陪同下進行。
5、12歲女孩怎樣拉韌帶
請不要順便使用蠻力拉韌帶，這樣的話很容易把韌帶拉傷。韌帶出只有很少的血液通過，拉傷後很難愈恢復的。最好的辦法就是用正確的方法練習瑜伽，這樣可以慢慢的增加身體的柔韌性。瑜伽鍛煉的是肌肉的肌腹，延展肌腹增強它的任性，只要方法正確，是不會損傷韌帶的。韌帶是用來捆綁人體骨骼，使其穩固的，如果用蠻勁把它拉開，就會讓它變長而沒有任性，會直接影響到骨骼的穩固性，所以請一定要慎重選擇合適的練習方法。
6、我12歲，我韌帶不好，但是我想學一年的舞蹈我可以學會劈叉和下腰嗎？
沒問題的，韌帶僵硬和身體有一定原因，但更主要的是後天的訓練。
在這之前你得確定是韌帶僵硬還是韌帶易損傷，如果是前者，可以按照正常訓練來，如果是後者，你得放慢訓練進程。
7、十二歲孩子韌帶拉傷治療三周後不吃葯膝蓋感覺有點刺痛正常嗎
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