1、如何拉韌帶，多久才能拉開
熱身之後壓腿會減少或防止拉傷，我的腿沒多久就下去了如果你認真的話，或者下的下狠心腿還硬的話半個月就徹底下去了，還是先練練一字馬比較管用，這個練好了才能擺出圖上的樣子
2、拉韌帶的過程很痛苦啊，大家誰有能讓自己拉韌帶時候輕松點的辦法？
一個月下橫叉？之前有沒有基礎？你多大的年紀？如果你超過20歲了，那這個老師的有點扯淡
注意拉韌帶之前先慢跑熱身，跑兩三公里之後，再拉會容易很多。
3、成年以後每天自己拉韌帶，能不能拉開？
可以拉開。
韌帶本身就是多拉伸就會開的，年幼的時候，身體非常柔軟，很容易拉開，所以一般練武和跳舞，都是童子功。成年後，韌帶和各個關節已經長成，會變的比較硬，不容易拉開，但通過鍛煉也是可以開的。練的時候要注意不要硬來，要循序漸進，防止用力過猛造成韌帶撕裂。如果有專業人士輔助指點，會更容易一些。
4、拉韌帶多久能拉開
18歲`年齡確實有點大了`不過也能拉開`怎麼才算拉開呢`先劈叉吧`讓一個體重差不多的人坐在你背上往下壓,但一定要循序漸進`不要急於求成韌帶拉傷就不好辦了`最好能和慢跑配合聯系`
5、一般拉韌帶達到效果需要多久?
一般的拉韌帶，每天多次的練習效果最好。每次練習4組，靜力拉伸每次1分鍾。前一周韌帶酸痛的感覺較多，別停止練習，有半個月的時間就會有比較理想的效果。
注意事項：每次練習拉伸的時間要多一點，感覺疼但能忍受的程度最好。可以結合動力拉伸練習，如踢腿，一樣4組，每組踢腿15次。
6、23歲了還能拉韌帶嗎？
23歲了當然可以拉韌帶，只是要注意方式方法，並且要循序漸進。
拉韌帶其實就是熱身的一種形式，劇烈活動前要把筋拉展，以防止突然加速韌帶承受能力受不住，受傷或斷裂：韌帶拉傷，另外一個意思就是：通過拉韌帶，提高身體彎度的承受能力，各部肢體的延展能力。
不同年齡段的人拉韌帶需要考慮自己的年齡。基本上講，人的韌帶在14到17歲之前和之後是有區別的。16歲之後，骨骼發育基本定型，所以，韌帶也就定型了。所以，年紀小的人，建議用振顫法。在做好拉伸的姿勢後，通過振顫運動把韌帶拉向極限，這樣拉的效果很明顯。但是，對於骨骼相對成熟的人來說。這種方法只能帶來短期的韌帶拉伸，而且十分危險容易受傷。所以，16歲以上的，建議使用靜壓法。保持一個極限姿勢30秒，休息幾秒種，再保持這個姿勢。一般建議拉伸的極限姿勢不超過30秒。否則可能會造成反方向的肌肉受傷。這種靜壓的方法會在相對長的時間內保持韌帶的穩定固定方。
7、23歲還能拉韌帶嗎？如果拉開要多久
可以的，不過需要你有恆心和不怕吃苦的心理准備。如果每天都練習兩個小時以上的話最多一個月就可以了。但是有一點你要做好吃苦的准備才是