1、前交叉韌帶損傷做什麼鍛煉好快些，還是要靜養？
手術方式和術後固定有關系，我做的是關節鏡微創手術，術後買了個復建用的支架，沒有打石膏用支架固定，在術後2周開始鍛煉的。當時醫生說如果不做微創手術，手術對膝蓋創傷太大，術後軟組織和小膜粘連，復建是很困難，再者就是那個復建用的支架，如果不用他石膏要打1個月，膝蓋崩直的時間太長了，在開始彎曲運動就非常吃力。告訴你一下我的拉伸膝蓋的方法，你試一下，希望對你有幫助。1側卧把沒受傷的腿放在下面，受傷的腿在上，兩個腿重合，用好腿帶動傷腿向後彎曲，直到感到疼停止。保持動作幾分鍾後退就不疼了，然後繼續在向後，以此類推，每天3到5次，其實這個復建都是很疼的，但是一定要忍住。如果你覺得不好用力還可以在腳脖子上綁上個繩子，用手慢慢的向後拉。一定不能太猛了。這個手術後最怕的就是突然受力。我在過兩個周就可以彎曲到正常腿的度數了，到時候就可以不用拐杖走路了， 好了就這些，希望對你有幫助，加油了
2、前交叉韌帶損傷是怎麼回事，該如何治療？
交叉韌帶損傷後急診處理原則為RICE原則，即大米原則。R即Rest，休息；I指Ice，冰敷；C是Compression，加壓包紮；E指Elevation，抬高肢體。不管損傷程度如何，首先要求患者佩戴膝關節卡盤可調支具，加強股四頭肌功能鍛煉。前交叉韌帶損傷分為三度：1、一度損傷及輕度損傷指交叉韌帶拉長鬆弛，但是沒有斷裂。這種情況可以選擇保守治療，如佩戴膝關節卡盤可調支具，加強股四頭肌的功能鍛煉；2、二度損傷指交叉韌帶部分撕裂，也需要佩戴膝關節卡盤可調支具，加強股四頭肌的功能鍛煉。一段時間的康復，再來評估是否需要行關節鏡下面韌帶重建手術；3、三度損傷指交叉韌帶完全斷裂，是非常嚴重的運動損傷，很多職業運動員因此而終止了職業生涯，需要在關節鏡下面行韌帶重建手術。一般情況下，單獨後交叉韌帶的損傷基本都可以優先考慮採用保守治療，如佩戴膝關節卡盤可調支具，加強股四頭肌功能鍛煉等康復，但是如果合並其他韌帶的損傷，應該及時進行關節鏡下韌帶重建手術。
3、尋找曾經因為打籃球造成膝蓋前交叉韌帶損傷（前十字韌帶）的病友
依你的傷情，應該到正規醫院進行詳細檢查。如你所說，髕骨移位了，說明傷的不輕。70天後才到醫院行核磁檢查有點晚了，失去了最佳的康復時間和措施。前交叉韌帶損傷，可以導至膝關節失穩，但程度上與損傷成正比，如果斷裂，可致膝關節失穩，是要手術治療的。不全的撕裂也叫損傷，按說應該石膏固定至少4周。
根據你的情況，早期診斷和處理都有不當，現在還沒有完全恢復。下一步：小運動量，理療，熱敷，促進康復，運動的話護具保護膝關節，完全恢復至少半年時間。
4、前後交叉韌帶損傷
要不要做手術主要是看膝關節的穩定性怎麼樣！看你走路的時候有沒有經常打軟腿的情況，可不可以完全蹲下或（和）能不能完全伸直，所以也不是所有的損傷都要手術，主要看對你膝關節功能上有沒有影響，這要靠臨床骨科醫生的體格檢查來明確病情，單從你說的情況我個人認為還不能完全確定需不需要手術治療。
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總體上還是建議你要找專業的骨科醫生看一下，醫生會有體格檢查後判斷，根據情況才能決定是否需要手術，最後祝你早日康復！