1、一邊腿韌帶軟 一邊腿韌帶硬怎麼回事
兩腿韌帶略有差距是很正常的，由於我們日常生活習慣，使用頻率等的原因，除了特別有意訓練的人之外，一般人雙臂、兩腿的力量，韌帶，靈活性等等都有不同，只是表現在上肢會明顯些，下肢不那麼明顯。
平時這種差距並不是跟明顯，通常只有在損傷（疾病）或者進行韌帶訓練（比如劈叉壓腿）的時候能感受到。
當然如果兩腿差距特別明顯，那麼應該屬於疾病或者損傷了，需要去專業機構檢查。
2、練散打的鞭腿時腳踝處似乎韌帶拉傷，怎麼辦？？？？？？？？？？？？？？？？？？
應該是腳趾韌帶傷著了，買跌打水來擦，綳緊來擦，擦越痛越好，練散打這點痛都受不了就等著被打散吧。放著時間久了就不痛了，只不過將來會有後遺症。多久因人而議，哪天你又踢到這部位，舊傷添新上的更加麻煩。建議你最好還是去一趟醫院檢查一下。
3、我韌帶沒拉開，21歲還可以拉開嗎？還能開誇嗎？如何練習高鞭腿的速度力量，我170身高，高鞭能鞭到1
可以，韌帶還可以拉開。需要慢慢拉。
4、怎樣拉韌帶，高鞭腿練習方法，
韌帶這東西得靠天天抄拉，如果你是在16歲以上的話，韌帶基本固定了，這時候建議百保持一個姿勢。度但是不要超過30秒。 而且建議慢跑過後再拉，那個時候最好拉。如果沒有時間慢跑，那麼問堅持晚上拉，答經過白天的活動，韌帶也會鬆了不少。
5、散打鞭腿是用腳的那一部分踢人
鞭腿的出擊，是利用扭轉腰部和軸心腿產生的慣性力，快速踢出，軸心腿與上體保持一條軸線。按傳統武術理論來說，鞭腿練習應按前鞭腿與後鞭腿的方法來進行，凡是在做實戰預備姿勢時，在前側的腿出鞭踢即為前鞭腿（也稱小邊腿），站在後側的腿作鞭踢即為後鞭腿。 （一）前鞭腿（以中位鞭腿為例） 前鞭腿具有速度快、靈活性強的特點。在實戰中，雙方都精神高度集中，可先掌握好與對手的距離，調整好角度。接近對手時，以拳法為假動作，突然起前鞭腿搶攻，打擊後迅速收腿與對手拉開距離，以防對手反撲。前鞭腿是運用最多的腿法之一，具有隱蔽性好，速度快，不易防守的特點。 以左側實戰姿勢為例：右腳向前墊步，左腿迅速將膝向正前方提起，重心落於支撐的右腿，接著，右腳跟向前旋轉，上體側傾，左膝關節稍向內，左腳背綳直向外，大小腿夾緊，隨之左膝蓋向內，快速送髖將小腿彈出，力達腳背。然後收左腳，大小腿稍折疊，髖關節放鬆，左腿自然落下，兩腳同時後撤一步，還原成左實戰姿勢。 右腳要配合左腿的向前移動，左腳的小腿要快速彈出，盡量增加鞭打力量，在擊打的一剎那，膝蓋方向朝對方腹部，小腿彈出後，在彈直的一剎那，要有一個制動的過程，使腳產生鞭打的效果。易犯的錯誤是，小腿直接伸直接觸對方，膝關節沒有由屈到伸的動作，使擊打力度不足；墊步的動作幅度過大，動作隱蔽性不強；髖部沒有前送，腿的長度沒有被充分利用，動作不連貫，形成分解，大小腿折疊不緊，彈擊軟而無力。如換作右腳在前作鞭踢，動作方法要領是一樣的。 （二）後鞭腿（以中位鞭腿為例） 後鞭腿攻擊距離長，威力巨大，常用於防守反擊或連擊。比如對手用拳攻我頭面時，其肋部就是空當，可側身偏頭閃躲，同時，擰腰轉髖，發出鞭腿掃擊其肋部。由於後鞭腿的攻擊距離長，速度相對較慢，極易被對手中路突破，故不可濫用，必須找准時機和結合其它拳、腿、步法使用。 以左側實戰姿勢為例：左腳向前上一步，右腳屈膝從左腳內側直線上提，當右膝關節抬起時，支撐的左腳跟向前扭轉，上體微側傾，右腳大小腿折疊夾緊，右腳背綳直向外，緊隨扭轉腰部發力，並扭轉軸心腳，提臀松髖的瞬間，右腳綳緊腳背，快速送髖將小腿向前彈出，同時同側臂前伸，另側手護住胸前，隨後收腳成提膝，繼右旋體，右腳向後收落成左側實戰姿勢。 後鞭腿的練法應分作幾個程序來練，屈抬腿向正前方上抬的前提下進行的鞭踢，其目的是保持身體的平衡，以縮小攻擊距離，加快攻擊速度，同時隱蔽性更強，對手一時無法判斷我方的攻擊方式，而且由於膝關節向正前方頂膝抬起，可保護襠、腹部要害。但在攻擊力度上相對小一些，因腰的扭轉幅度變小，不能充分地施展鞭擊力，由於是從直線頂膝起腿，角度小，距離短，速度則更快。待這種方法練好之後，就以不屈抬腿，靠旋腰擰髖之力，直接踢，在踢擊腳落地的同時，另一腿繼續踢擊。 （三）怎樣使鞭腿踢法正確 前、後鞭腿的踢擊方法要領都是一樣的，只不過出腿的位置高低不同而已，以及前後腳站立的姿勢不同而決定踢法。掌握正確的踢法才是練好鞭腿的重要前提，踢高鞭腿向上力太大，沒有橫力，主要原因是腿部內側韌帶較差，可多做側壓腿、橫劈腿。練習時可扶樹桿等物，由低逐漸加高。鞭踢收腿慢者，練時有意快速收腿，收腿時要以膝關節為軸，先將小腿收回再落下，出腿以快速的擰腰、旋轉軸心腳發出鞭擊腿，反復地空練，低、中、高三位置連環進行。
6、怎麼才能練高鞭腿？怎麼拉韌帶拉開？
想要踢高位的首先要練習好腰部和胯部的柔韌性，腰主要是側壓，胯主要是橫叉，但不用壓小腿，大小腿呈九十度，雙大腿成最大角度拉開，向後坐胯練習，柔韌達到後在做高位腿法就比較自如舒展。
拉韌帶的一些簡單動作：
1、正壓腿面對肋木或一定高度的物體，並步站立，一腿放在肋木上，另一腿直膝；兩手扶按膝關節，立腰收髖；上體前屈並向前、向下做壓振動作。練習時，左右腿交替進行。
2、側壓腿 側對肋木或一定高度的物體，一腿支撐，腳尖稍外撇，另一腿的腳跟擱於肋木上；右臂上舉；兩腿伸直，立腰開髖，上體向腳尖側壓。練習時，左右腿交替進行。
3、後壓腿背對肋木或一定高度的物體，兩手叉腰或扶一定高度的物體，一腿支撐，另一腿後舉，腳背擱在肋木上，腳面綳直；上體後屈並做壓振動作。練習時，左右腿交替進行。
4、仆步壓腿兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習時，左右腿交替進行。
5、豎叉 兩手左右扶地或自然下垂；兩腿前後分開成直線，前腿後側著地，腳尖勾起，後腿的內側或前著地；上體向前振壓。
6、橫叉 兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯卧或側傾。
7、盤腿前俯 兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對；兩手握住兩腳；上體前俯。
7、散打前低鞭腿要領誰知道？
首先做好准備活動，從最基本的壓腿開始，分速壓和緩壓。
緩壓每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收。
如果在鍛煉的時候手夠不到目標區域，不要勉強，可以加繩子來輔助練習。
側式拉伸韌帶：用繩子套住左腿，雙手用力拉住繩子，將左腿向身體右側拉，同時上身與臀部向右側微微傾斜，直到感覺左腿韌帶有酸痛感，停止拉伸並做兩次深呼吸，然後慢慢恢復為起始動作。雙腿輪換做該組動作12次。
坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有酸痛感，停止拉伸並作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。重復動作12次。
卧式拉伸韌帶：慢慢拉起綳直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉綳緊，直到大腿與身體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。
韌帶完全拉開至少需要10—15分鍾的柔韌性練習，每天至少一次。這種方式也是緊張運動後的一種很好的放鬆。肌肉也會由於這些簡單的拉伸練習而變得更富有彈性。柔韌練習必須學會輕柔，否則極易拉傷。