1、中考體育拉韌帶的問題 急急急！！！
練習的時候最好有個人在後面慢慢的壓你，當你開始感到不舒服時，你要忍，當你覺得韌帶很直的時候或者是你覺得你快不行的時候千萬不要放棄，哪怕你只壓下了比平時多一點點也很不錯了，壓韌帶時最後劈一下叉，不能只拉一部分韌帶，如果你一次性拉的部位多一點的話，效果會更好
其實我以前學過一個月的跆拳道，那時候教練就是這么弄的，學之前我的韌帶壓不下，學了一個月後頭都能碰到膝蓋了，甚至還可以再下去
不需要你每天都壓，偶爾也要讓腿休息休息，但是一個星期最好不要少於兩次，不然韌帶會變得比以前更硬
2、快要中考的體考了，最近一直在體育訓練，每天感覺肌肉酸痛，還感覺韌帶不舒服，怎麼放鬆肌肉恢復狀態？
訓練前充分熱身可以提高肌肉彈性，降低肌肉粘滯性，訓練後充分拉伸肌肉，可以延緩肌肉酸痛，防止肌肉緊張。平常飲食注意多補充蛋白質，每天飲水量保證在每公斤體重20-30毫升左右，多吃水果蔬菜。
3、體育測試坐位體前屈，想知道如何能在考試前幾分鍾把韌帶拉到最開？中考啊關乎人生！
教你一招應急的，做好熱身，中速跑50米，做30秒立位體前屈，再中速跑50米，做30秒立位體前屈，然後放鬆跑50到100米，這是應急的方法，過後很難受的，最少3到5天緩不過來的，你試試
4、中考體育怎樣鍛煉韌帶
1.可以找個橡皮筋，固定在一個比較牢固的地方，橡皮筋套在腳踝上，膝蓋向胸口使回勁抬。
2.可以每天踢答腿。正踢、側踢、外擺、內擺。壓腿姿勢也很多種，坐著壓，站著壓，躺著別人給你壓等等。
3.在劇烈運動出汗後壓腿。
體育中考是通過統一測試的形式對應屆初中畢業生作出體質評價的統一測評模式，即通過測運動成績和測現階段身高、肺活量、體重所得的指數來進行體質評價。[1] 體育中考的時間一般在每年3月份到5月份期間，各地時間不同。考試成績影響學生的高中錄取。
5、怎麼樣使韌帶變好？ 初三黨體育中考桑不起。其他項目都可以滿分，但是墊上運動韌帶太差前滾翻分腿起腿只能
首先是掌握好重心。 然後是身體的柔韌性、協調性 這個都很好辦 但前提是必須掌握好重心內 要不然是一容定起不來的。 下面這個 你自己看看吧~！1、合理、系統地編制單元教學流程前滾翻分腿起有蹬地、收腹直膝分腿向前滾，胯下撐地推手成分腿立動作結構組成，其動作的重點與難點是滾動的速度，支撐、屈體、推手的時機和身體姿態的控制。因此，針對教材的重點難點和學生的已有的知識技能，安排四個課次的教學流程。第一課次：復習前滾翻，提高滾動的速度，讓學生獲得更大的動力，幫助提高身體重心的變化，學習前滾翻成分腿坐，體會身體控制和肌肉用力。第二課次：學習前滾翻分腿起，體驗不同推手位置對完成動作的影響，通過學生間的相互幫助來完成前滾翻分腿起。第三課次：復習與提高前滾翻分腿起，提高學生支撐、折體、推手的協調、連貫性，保持良好的身體姿態。第四課次：前滾翻分腿起的考核與組合動作練習，讓學生學會欣賞與評價，發揮學生的智慧進行動作的組合與創編，激發學生練習的積極性。
6、韌帶拉傷十幾天了能參加體育中考嗎
看自己情況你雖然受傷了但是可以參加考試吶當然可以參加。如果是沒有把握可以參加考試可以申請緩考。我們這是這樣的。中考一起加油↖(^ω^)↗