前交叉韌帶斷裂能跑步

1、前十字韌帶重建後還能跑步嗎

要看你恢復的情況。如果完全恢復了，當然可以鍛煉身體啊，十字交叉韌帶主要是負責橫向移動的，比如籃球的突然變向動作等等。跑步是單一縱向運動，對這個要求不大。

2、前交叉韌帶囊腫可以跑步嗎

您好。前交叉韌帶出現囊腫，主要是看核磁共振的片子來確定，確定囊腫的大小，是否影響關節的活動，建議您先拍個膝關節核磁共振看看，影響關節功能了就需要採用微創技術關節鏡治療交叉韌帶囊腫切除治療。如果不影響關節功能的話，暫時可以保守治療密切觀察看半年一復查核磁共振，如果暫時不影響功能的話是可以跑步的，但是會刺激關節囊腫長大的。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。

3、一般的跑步會損傷膝蓋半月板？

春天是最適合運動的季節，既不太冷、也不太熱，不管到了哪裡，都是百花盛開。此外，逐漸延長的日照時間，可以調整血清素和褪黑素的平衡，使人精神振奮，常有運動的沖動。

而說到運動，沒有比跑步門檻更低的了。可能正是因為門檻低、參與者多，關於跑步的問題也特別多。

跑步可以減肥嗎？

可以

減肥這個事兒，說復雜很復雜，牽扯到代謝的方方面面，說簡單又很簡單，就是一個能量平衡問題只要攝入的能量少於支出的能量，一定可以瘦下來。

跑步可以增加能量支出，自然可以減肥。不過在減肥這件事上，運動的貢獻比調整飲食少。2012年的一項研究指出，普通人的新陳代謝存在一個極限，換句話說，能量支出不會無限增加。如果一面跑步、一面胡吃海塞，你就是天天一個馬拉松也瘦不下來。

跑步前要拉伸嗎？

常常有媒體說，跑步不拉伸等於白跑、唯有充分拉伸才能減少受傷。

這種想法很符合常識，可惜與研究結果不符。

運動醫學中，將拉伸稱之為柔韌性訓練。柔韌性訓練可以增加關節自由度，對於維持正常的身體機能大有好處。至於能否減少肌肉、韌帶損傷，還沒有明確的結論。

尤其要注意的是，拉伸會短暫降低肌肉的力量，如果您正准備參加體育比賽，避免賽前拉伸或許比較好。

跑步會讓小腿變粗嗎？

這是很多女性會關心的問題，答案則眾說紛紜。有的說會，有的說不會，還有的說，正確跑步便不會。

其實，我們從生理層面進行分析。小腿的結構無非是皮膚、皮下組織（脂肪）、神經、血管、肌肉和骨骼。對於成年人來說，皮膚、神經、骨骼受運動的影響極小，可以忽略不計，答案就在脂肪、肌肉和血管身上。

說到脂肪，我們不妨想一想洋蔥。洋蔥生長過程是從內而外的，剝洋蔥，卻要從外往裡。脂肪與此相似，對於女性而言，脂肪一般優先堆積於大腿和臀部，等這些部位容不下了，再往其他部位（比如小腿）發展，等到減肥時，卻先從其他部位開始。換句話說，充分運動與合理飲食，小腿可能是最先變瘦的地方。

至於肌肉，有學者分析了肌肉與運動的關系。大致而言，運動越是劇烈，肌肉的參與度越高，而這其中，大腿肌肉的優先順序又高於小腿肌肉。也就是說，慢跑不會讓小腿肌肉增粗。

運動速度與肌肉的關系，藍色表示激活，紅色表示充分激活（圖片來源：Samuel R. Hamner，2012）

至於為什麼很多人感覺跑步後小腿變粗呢？這可能是因為跑步後血管擴張帶來的錯覺。

跑步會損傷膝蓋么？

平心而論，只要運動，就有受傷的可能。跑步可能引起的膝蓋周圍損傷，除了膝關節炎以外，還有跑步膝（髕骨疼痛綜合征）、髕腱炎、髂脛束撞擊綜合症等。

不過，不是所有人都會出現膝蓋損傷，2017年的一項大規模研究顯示，出於健身目的的跑步者，關節炎發生率僅為3.5%，而久坐不動人群的關節炎發生率為10.2%。跑步也可以是膝蓋的保護因素，關鍵在於正確的跑步方式。

膝蓋的結構，跟可升降椅子差不多，關節表面存在關節液，好比是潤滑油，關節腔之間存在一定的縫隙，形成彈簧一樣的緩沖結構，關節周圍則被肌肉、韌帶包裹。

膝蓋模式圖（圖片來源：en.wikipedia.org）

想一想你買過的可升降椅子，它們是怎麼壞的？

第一，如果老是斜著坐、躺著坐，氣壓桿受力不均勻，可能會出現破損；

第二，每把椅子都有一個最大載重質量，如果體重超過最大載重，椅子便可能罷工；

第三，總體而言，坐得越久，使用壽命越短。膝蓋的情況與此相似。

首先，如果肌肉、韌帶過於薄弱，不能正確固定膝關節，膝關節受傷的概率就大大增大；其次，體重越重、對膝關節的壓力越大，出現膝關節損傷的可能越高，實際上，近年來的研究表明，超重是膝關節炎最大的風險因素；最後，運動量增加過快，超出膝蓋的適應限度，膝蓋自然會抗議。

總體而言，超重、肥胖人群的運動能力比正常人差，建議從較低的速度、較小的里程數開始，逐漸增加，有條件的話，可以監測自己的心率，確保不要超出合適的范圍。

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參考文獻

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作者：趙言昌

4、交叉韌帶損傷能跑步嗎

別開玩笑，需要養傷的時候復就好好休息，等沒有明顯制疼痛感的時候再恢復訓練，可以先慢跑，稍有痛感的時候停止百，每次跑量不能超過度上次的10%，恢復期一般比較長，問但是一定要有耐心，特別注意答天氣溫度，切勿造成2次損傷。

5、交叉韌帶損傷還可以每天早上跑步晨練嗎？

別聽樓上的 他們只是隨口一說但是你看了會影響你 雖然你才給5分 但是這關繫到人的身體 我是打籃球歪了左腿前韌帶斷了 其實在那之前我左腿膝蓋一直就很脆弱 因為也是打籃球受過傷。不必要太在意 總是鍛煉的人身體都非常的好 我就是從小就愛運動 韌帶短了我腿照樣比不運動的人強百倍 我也去了好幾家醫院 最後在幾0幾軍區醫院有個認識人 找到一個教授（他是醫科大帶學生的老教授）說沒有事正常運動 用不著手術 如果真的影響生活了 那沒的說 我現在身體照樣很好 腿上難受是指定的 就是手術了 腿該疼還是疼 你想想在微創也是動刀 本來只是韌帶斷了 手術失敗或者怎樣 走路一瘸一拐怎麼辦 不論怎樣是不可能回到完好如初的 運動員經常受這類傷 我現在打籃球都正常 多加鍛煉 韌帶斷了 你可以強化你的肌肉啊

6、後交叉韌帶斷裂還可以跑步么

當然不可以 去骨科看醫生吧 我最近也是前交叉出了問題
有條件去拍攝磁共振 不要耽誤了病情 後悔
受傷對健身的人來說是難以接受的事情

7、右膝前交叉韌帶撕裂多久能恢復啊 都一個月了 跑步怎麼還有一些疼啊

一個月可跑步算好啦，我是右膝前交叉韌帶斷裂1/3加半月板損傷，傷後一個月半月板做了手術，現在又個多月了，還不怎麼走得路。有一次大腿肌肉拉傷還搞了大半個月呢，傷筋動骨100天吧！小心前交叉韌帶曬，小心再受傷喔！還是等好點再去跑步好些，現在慢慢的走走也不錯的！

8、外側半月板切除和交叉韌帶重建後1年還不能跑步正常嗎，裡面咔咔響！感覺膝關節蓬夕比較大沒有正常的那

進行膝關節功能鍛煉輔助理療、磁療及熱敷等利於膝關節功能恢復負重練習:坐於床做程度膝關節屈伸必要雙手加輔助每4-5每20-30
3. 負重練習:使膝關節達運范圍做蹲、起運扶椅或床每2-3每20-30角度逐漸增同增強肢肌力加強膝關節穩定性膝關節功能改善需要數月間要能認真堅持懈每都進展每都覺象沒進展經段間看才覺進步膝關節僵硬基本原骨骼與軟組織間粘連靠鍛煉松解吸收些粘連形事情更象橡皮筋拉松程始總反彈反彈力度越越