手腕韌帶扭傷恢復還需段煉嗎

1、如何鍛煉手腕和肩部的韌帶?

所有的韌帶鍛煉都得靠周圍的力量練習和拉伸
多做上肢的力量練習
拉伸的話可以在單杠上做懸垂
但之前的熱身一定要做好，避免運動損傷

2、左手腕韌帶修復手術怎麼鍛煉

你好！你做了後交叉韌帶斷裂修復手術，7周的時候拆除了支架，現在活動的時候疼痛，是正常的，因為長時間的休息制動，會產生肌肉。韌帶的粘連的情況，所以會疼痛及活動的功能的障礙。 暫時主要是每天給予熱敷理療，然後按摩，促進軟組織的軟化劑血液的循環，慢慢的被動的活動，每天鍛煉一點，循序漸進的鍛煉，不能急，然後再主動的鍛煉。 no29

3、手腕韌帶鬆弛加強鍛煉能好嗎

適當的口服治傷的葯物，如獨一味膠囊，傷科七味片等；注意休息，近期減少手肘關節的活動，一般1到2個星期就會好的．

4、手腕韌帶拉傷，還能繼續鍛煉胸肌和手臂嗎？或者怎麼保持胸肌和手臂肌肉？

建議你這幾天還是好好休息。鍛煉這些事急不來。保護好身體才行。每次輕輕的揉動手腕。2天就好了。我以前練拳的時候也傷過。

5、左手腕韌帶拉傷怎麼辦

就是拉傷啊~ 或者說是扭著了，手腕這個東西是非常靈活的，如果扭著了肯定是用力過猛或者用力不對，一旦拉傷就很難恢復，因為手腕不想其他部位可以靜養，手腕在無形當中已經活動了，所以不好恢復，再加上你的手腕有舊傷，雖然好了三年了但是病根還是有的。所以還是以養為主，盡量避免用力或使勁發力，能不動盡量不動，實在不行用一個護腕也可以避免受風。在有就是可以用外用的活血的要擦一擦促進血液循環。 你不用擔心，我曾今跟人掰腕子手扭了一下都緩了一個多月才好的，你就別擔心了。最後祝你早日康復。

6、腳踝扭傷，要做哪些運動來恢復訓練？

腳踝扭傷的康復訓練：

跟腱拉伸，面向牆壁站立，健肢在前，稍屈膝，患肢在後，保持伸直，足跟放平不離地，輕輕向前綳緊足趾。保持兩足跟放平不離開地面，髖部向前用力朝向牆面，保持這樣的拉伸30秒然後放鬆30秒，然後重復練習。

屈膝跟腱拉伸，面向牆壁站立，健肢在前稍屈膝，患肢在後，屈膝並輕輕向前綳緊足趾。保持兩足跟放平不離開地面，髖部向前用力朝向牆面，保持這樣的拉伸30秒然後放鬆30秒，然後重復練習。

高爾夫球滾動，坐在一張穩定的椅子上，雙腳著地，在患足足弓下放一個高爾夫球來回滾動，持續2分鍾，注意坐直並且保持你的腳朝向椅子。

毛巾伸展，坐在地板上兩腿向前伸直，對折毛巾套在患足的腳掌拇趾根部，並用雙手抓緊毛巾的兩端，保持沒有受傷的腿伸直，朝向自己拉毛巾。維持30秒然後放鬆30秒，重復3次。注意過程中伸直腿，坐端正。

(6)手腕韌帶扭傷恢復還需段煉嗎擴展資料：

腳踝扭傷恢復訓練的注意事項：

1、首先運動前熱身應該充分，讓腳踝關節和韌帶都得到足夠的活動和拉伸，盡快進入到運動狀態當中。

2、整個訓練需要保證安全，並且在有足夠肌肉力量恢復之後再進行。如果訓練不當或者操之過急，也容易發生再損傷。

3、平時訓練時建議配帶合適和舒適的護具或者肌內貼，跑步一定要選擇平坦路面，不建議在斜坡、草地或者不平的路面，容易增加扭傷風險。

7、手腕韌帶拉傷了怎麼辦？

手腕韌帶拉傷後注意不要擅自活動，很有可能會加重損傷，要盡快去醫院檢查確診，確認韌帶損傷的程度如何，同時也要進行功能訓練，加快腕關節功能的恢復。我以前去的和平骨科醫院，那裡醫生技術不錯，功能鍛煉的效果也很好