小腿韌帶拉傷痙攣怎麼辦

1、請問小腿韌帶拉傷，有哪些有效的治療方法，養傷期間，需要注意什麼？

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2、我這是小腿肌肉拉傷還是韌帶拉傷，抽筋？

應該只是普通拉傷，按摩一下幾天後就會減輕。不過還是建議去醫院看下。