1、韌帶拉傷怎麼辦，還可以繼續練跆拳道嗎
可以繼續練習跆拳道。
練跆拳道的時候腿部韌知帶拉傷24小時前冷敷，之後熱敷或按摩。
急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血，同時立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的道目的。 然後覆蓋綳帶加壓包紮防止腫脹，經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時才可用溫熱毛巾熱敷或按摩以內消腫和促進血液吸收。在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長容，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。
2、練跆拳道的時候腿部韌帶拉傷了，怎麼辦？
練跆拳道抄的時候腿部韌帶拉傷襲24小時前冷敷，之後熱敷或按摩。
急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血，同時立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。 然後覆蓋綳帶加壓包紮防止腫脹，經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時才可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。
3、練跆拳道時韌帶拉傷，我還能好嗎
韌帶是連接兩塊骨頭的組織。韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血，韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點：
1.休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重
2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鍾，每天三到四次。
3.壓迫。用綳帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。綳帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。
4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流。關於韌帶拉傷鍛煉中由於外力使關節活動超出正常生理范圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷。最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節、手指關節和踝關節。 關節韌帶扭傷後，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次扭傷。
急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然後覆蓋綳帶加壓包紮防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑並發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療.經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收.在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。為了促進關節功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊癒後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性
4、跆拳道如何避免韌帶拉傷
拉柔韌時做好熱身一般沒事，就是做上段的
腿法
是要注意兩點：一是柔韌一定要拉開，二是注意不要超過你的柔韌極限，過猶不及，這點很重要
5、跆拳道訓練時韌帶拉傷如何處理？（初學者）
由於自己身體不好，現在雙腿仍然有不可好轉的傷，所以自己經常看一些關於療傷的帖子，現在和大家分享。
如何自己處理肌肉痛?
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鍾，不宜過久
3.使用綳帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
11.以其它運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿酸痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
12.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
13.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其它的運動
14.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
15.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
16.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
17.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
18.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反復數次。
19.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
20.穿寬松睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
21.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師咨詢。
22.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考慮的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛葯可消炎及消腫。
10.鍛煉肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊綳的最好方法。
6、練習跆拳道韌帶拉傷怎麼辦？怎麼樣能快速恢復？
練習跆拳道韌帶拉傷24小時前冷敷，之後熱敷或按摩。
急性損傷發生後專，應立即停止活屬動，以減少出血，同時立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。 然後覆蓋綳帶加壓包紮防止腫脹，經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時才可用溫熱毛巾熱敷、泡溫水或按摩以消腫和促進血液吸收。在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。
7、練跆拳道韌帶很疼怎麼辦？
帶酸痛是因為平時缺少鍛煉，慢慢習慣就好了
如何科學拉韌帶
一、熱身。先活動頭、手、腰、腿的各處關節，再慢跑15分鍾。（這個我同意，因為以前學校就是這么來的，慢跑後拉韌帶韌帶更容易松）
二、就是拉韌帶了。又分幾步進行。
先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。四個八拍。換腳，同樣。
再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。
三是豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳面貼地，上半身直立。（雙腿）
四是橫叉。腳跟著地，雙腳勾起，其餘要求同上。
五是壓胯。（姿勢很難看，看過青蛙沒有，雖不是亦不遠矣。不過效果很好。）膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最高境界是貼地。
六是腳背。跪坐在地上，腳背貼地，向後躺，最高境界後背著地。注意別把膝蓋翹起。
8、練跆拳道的時候把腿拉傷了？
我也拉傷過,弄的一個月都不能壓腿.你最好在半個月內不要壓,每天用冷水敷,半小時左右.如果要考帶 ,可以和教練說名情況,一般教練會酌情考慮的
9、練跆拳道一字馬下去韌帶拉傷了
大概一個月吧，注意休息，但是不應該放棄跆拳道的訓練，用好的腿去訓練，你會有意想不到的結果！