導航:首頁 > 韌帶 > 韌帶重建三個月後訓練

韌帶重建三個月後訓練

發布時間:2021-01-14 00:17:22

1、家人右膝關節後交叉韌帶重建三個月了,患腿可以用力行走嗎?需要注意什麼?

可以!重建三個月,如果是30歲以下的年輕人,已經可以做簡單的慢跑了。行走的話,不用擔心。

注意點:
1、不要爆發用力,容易傷
2、活動時間不可太長,慢跑半小時我覺得就夠了。
3、運動完後,記得冷水敷,減少腫脹

2、前叉韌帶重建三個月可以跑步和爬樓梯嗎?

不知道你的韌帶手術是否是在斷裂的韌帶處採用鑽孔搭橋的辦法固定的,如果是那樣的話,運動後疼痛屬於正常現象,但需要注意的是,做過這個手術之後在短期內最好不要參加劇烈運動,尤其是籃球、足球這類要求爆發力較強的運動。因為如果你大腿肌肉不夠強,無法分擔大部分受力的話,韌帶容易造成重復性傷害。還是先進行慢跑之類的恢復性訓練最佳,待韌帶生長穩固再參加激烈運動。至於為什麼運動的時候不疼休息的時候疼,許多韌帶有輕微傷的朋友都有類似體會,那是因為熱身之後,身體會分泌一些物質(包括腎上腺激素)來抑制、或者說讓你忽略疼痛,而運動之後,尤其是身體涼下來之後,這些化學物質漸漸消失,疼痛感也就慢慢來了。建議在運動之前做充分的熱身,運動之後不要馬上停下來,可以利用慢跑或者類似熱身的輕微運動讓身體逐漸恢復到運動前的平衡狀態,相信傷痛會減少許多。

3、韌帶重建手術三個月了,現在只能彎120度.該怎麼鍛

9

4、韌帶重建手術已經有三個月了,彎度只有70度,會不會粘連,還能鍛煉過來嗎?

如果在兩個星期內角度無進步便有粘連的可能,要提高警惕。 粘連了需要做韌帶松解術。
最佳鍛煉時間是3個月內,過了3個月角度基本就定型了。

5、本人今年2月28做的前十字交叉韌帶斷裂重建手術,現在快三個月了,可是...

腳尖綳起做抬腿訓練,慢慢負重,趴在床上,把腿部後面的肌肉也要練起來,膝部有不不適要到醫院復診。

與韌帶重建三個月後訓練相關的內容