1、髕骨韌帶松，能自行恢復嗎
這個不好說，一般情況下，很難自行恢復的，因為韌帶裡面的血管很少，身體的營養物質很難運送到，自然就會很難自愈的。
2、膝蓋關節鏡手術快3個月了，當時因為髕骨外偏給我做的外側韌帶松解術和關節清理術，但術後伸直腿或使勁後
應該是臏韌帶粘連因此關節活動受到限制所以活動時痛加重，你應該多多按摩臏骨韌帶使粘連的韌帶解除粘連，再加強鍛煉就好了。
3、剛做完雙膝關節內側髕骨韌帶重建術+外側支持帶松解術，髕骨脫位，韌帶縫合，術後12天，支具帶多久？
如果是固定支具，需要固定四--六周，然後在醫生的指導下，進行功能鍛煉。
如果是帶關節的活動支具，需要佩戴六周左右，然後去復查一下，復查以後，支具是否需要繼續佩戴，要根據你的康復情況，再做決定。
4、膝蓋髕骨松解手術
因為你打了5個星期的石膏，所以大腿的肌肉攣縮了，便不夠長，無法使大腿彎曲到原來的地方。加上你鍛煉的時候沒有到位，等到現在肌肉都基本定型了，很難再拉長了。
骨科的松解術就是講肌肉部分切斷，由於剩下的肌肉較少，力量比較差，比較容易再拉長，可以讓你的腿再彎一點。
但是肌肉是不可再生的，即切斷了的肌肉就沒有功能了。就像本來有十股橡皮筋拉著，現在只剩下一半，甚至兩三股了，雖然可以拉得更長，但是提供的力就小了，所以你以後這條腿的力氣會比較小，需要用力的活動都會受到影響，比如跑步，爬樓梯，登山等等，當然走平地應該是沒問題的。
你若問能恢復，那是可以恢復一點的，因為雖然「橡皮筋」只剩下兩三股，但是可以讓他們都比原來強壯一點，但是恢復到以前是絕對不可能的。
5、請教系髕骨帶的松緊如何掌握
何先森飯掃光
如果已經受傷了，停跑、就醫和觀察。
髕骨帶可以提供更強專的屬支撐，但更強的支撐也意味著更大的束縛，因為髕骨帶在纏繞的時候會給膝蓋窩處也帶來緊束的效果，你就沒那麼容易彎曲你的腿部了，會跑的更費力。
後面鏤空的護膝不會有這個問題但支撐能力不足。
跑步最有用的是支撐關節的強壯肌肉、正確的跑步姿勢、合適的場地和一雙不錯的跑鞋，最後，永遠記得要循序漸進——意志力強是好事，但過量運動就會帶來損傷。C
個人用過髕骨帶，彈性護膝帶，和一般護膝。
感覺髕骨帶比較涼快，主要保護髕骨不會移動過大，同時對周邊的一圈韌帶有保護。
護膝帶保護最強大，但是對血液流通有影響，大負重的時候用。
一般護膝有點熱，但是對肌肉和韌帶的包覆略好。
何先森飯掃光
我錯了，我之前說的是護膝帶也就是運動綳帶一類，沒用過髕骨帶。