1、請問射頻皺縮治療肩部韌帶鬆弛的長期療效如何
。我抄去找了很多醫生，但每襲個給我的方案都不同。有個醫生建議我保守治療，他和我說只要我乖乖靜養別運動關節囊和韌帶便會自行縮短。有個醫生也是叫我保守治療，但他說韌帶自己不會變短，他建議我鍛煉肩部肌肉來代替韌帶的作用。也有醫生和我說說韌帶通過鍛煉能夠自己調節長度。而還有個醫生叫我做那個什麼射頻皺縮，不過聽了您的建議我不打算採取他的建議。現在我打算繼續保守治療，我的肩部經常滑脫已經有8個月了，平時醒著的時候一般不會滑脫，不做運動也不會疼，就是睡覺時疼別煩，睡覺時一側身很容易把手壓出來，我的肩部是8個月前健身弄壞的，那時我捧著個杠鈴做深蹲。現在有人建議我去練肌肉，而有人卻建議我什麼都別干繼續靜養，還有人建議我手術。在此想聽聽醫生您的建議，還有韌帶能夠通過保守治療來自行縮短的嗎？不好意思問那麼多，打擾了。
2、打乒乓球肌肉不放鬆，手臂放下去再收縮時使不出力氣。無任何疼痛現象，感覺肩關節附近的韌帶拉太長，
深呼吸 活動手腳熱身
第一，正、反手的攻球和拉球，必須保持好手臂、手腕、甚至手指的相對版放鬆，這一權放鬆主要依賴於身體的重心交換，當重心交換到握拍手側時，隨著引拍動作的完成，上述部位應保持放鬆。在進行重心交換的同時，交替的肌肉的放鬆與收縮，才是發力的基礎。
第二，搓球、發球、快撥等技術的動作也要講究放鬆，也就是利用重心去擊球，如果動作僵硬，發力就更談不上了。
第三，放鬆不只是上肢的放鬆，還包括腿部的放鬆。我們都知道，乒乓球的發力是從肢體的一端（腳）傳遞力量到另一端（手）的過程，中間步驟多且復雜，不容易掌握。因此，腿部的放鬆是發力的基石，如果重心壓在一條腿上，連打幾個回合也就僵硬了，既發不出力，步法也不好。
由以上的討論可以看出，解決好重心交換是保持放鬆的前提。要達到上述目的，必要的訓練包括單項或復合技術的徒手練習與多球練習，練習時注意不要圖快，盡量以腰帶手擊球和還原，也不要犯急於求成的毛病，比如過早的發力而導致動作變形和僵硬。