1、大腿內側膝蓋下 筋還是韌帶 在壓腿時撕裂般的疼快一年了一直沒好怎麼辦？
你這是肌肉或韌帶拉傷。應注意局部保護——最好暫時不要做壓腿動百作了。治療：局部熱敷、理療、外擦葯物；口服提傷的中成葯，口服中樞性肌肉鬆馳劑（氯唑少腙度、魯南貝特）。如上治療的話，版2年左右應該能好。如果你仍堅持局部劇烈運動的話，可能會越來越重，你權最終只能放棄舞蹈這個職業，甚至會造成局部的終生功能障礙。
2、壓腿韌帶很痛怎麼辦？
你已經很不錯了，這種現象很正常，不過最好的還是要多跑步，把筋活動開，再壓腿
3、壓腿時大腿內側有根筋撕裂一樣的疼，大腿根部也有一個筋包怎麼快速解決
是筋拉傷了，你如果摸到有一個硬包，那就確認無疑了
你現在需要停止壓腿，我告訴你一個快速能好的辦法，也是土辦法，比按摩管用多了。
把你家床上的墊子揭去，露出床板，然後再拿一根拖布把放上去，現在你要做的就是坐上去，把拉傷的部位坐在拖布把上， 當然，剛開始會很痛，不過一點一點來，然後前後在在上面滾動。
因為你是用你自身體重來對痛點按摩，又因為是你自己給自己按摩，會更了解傷的在哪，所以每天10分鍾，1星期你就會好的。這是我的經驗，另外多擦一些紅花油，做推油。
最後，也是最重要的一點，當你覺得不那麼疼的時候，一定要繼續拉韌帶，可能最初會覺得有些阻力，到原來傷的地方就拉不動了，但是還要繼續，因為不拉的話，韌帶會萎縮，那地方永遠拉不開了 以上都是經驗之談
4、壓腿後大腿筋疼怎麼辦
是因為腿筋過度被迫拉長，會有一段緩沖恢復期，這個期間，腿筋會有疼痛感
剛開始壓腿都是那樣的，會拉到韌帶。不過剛開始壓痛過了，下次就不會那麼痛了，慢慢來。以後壓腿的時候還要注意要慢慢壓。現在先緩和幾天了再壓。
一般 第一次壓腿後或者長時間不壓腿 第二天回出現腿部拉筋酸痛。
幾天後就會消除 這是正常的 建議在壓腿前 一定要做好充足的熱身運動 這樣韌帶不會拉傷。還有就是回家可以按摩按摩的，正常第一次腿疼是正常的表現的，以後就是會好很多的。
5、壓腿時大腿內側痛
我是練ITF的 一開始拉韌帶的話大腿是會疼 不過疼的地方感覺應該在大腿靠後附近 而不應該是大腿內側 拉韌帶的時候如果覺得真的很痛就不要再用力了 否則會有反作用 建議去醫院看一下放心
6、大腿內側壓腿的時候疼是怎麼回事？
是拉到了大腿內側的韌帶。
在踢腿和跑步的時候，是很少會用到大腿回內側的韌帶答的。通過觀察跑步的運動員的腿部肌肉就會發現，他們的大腿是前面的肌肉特別發達，而小腿上的則是小腿肚的肌肉特別的結實。而你觀察舞蹈演員的腿就會發現他們的腿大腿小腿上的前後肌肉都很緊實。這就是長期壓腿練功鍛煉出來的。
運動的時候要先活動活動，有個心理暗示。運動完後拍拍肌肉，放鬆放鬆，不要強求，要循序漸進。
7、壓腿後大腿很痛，怎麼辦？
由於過度活動造成肌肉和韌帶損傷，在早期可以有冷水或者冰塊冷敷，可以減輕組織腫脹，後期可以使用一些有活血消腫止痛作用的洗劑，可以幫助恢復。在這段時間最好休息，避免活動加重病情
8、壓腿時大腿內側筋疼
你這個應該是肌肉拉傷
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長專蹍、引屬體向上和仰卧起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用綳帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類葯物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏葯，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。
肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫院作手術縫合。
肌肉拉傷