一字馬那個韌帶叫什麼

1、豎一字馬可以鍛煉哪些地方的韌帶？

腰部，膝蓋下部，大腿根部。腿的韌帶應該知道在哪吧，膝蓋對應下面的位置，練好這個部位很關鍵，每天需要鍛煉。再就是腰部，長期練習會使腰部特別挺

2、對比一字馬和下腰，哪種動作更能體現人的柔韌度？

一字馬和下腰都能體現人的柔韌度，只不過體現的部位不一樣了，比如一字馬體現的是你腿的韌帶的柔韌度而下腰則是體現的你腰的柔韌度。

其實一字馬和下腰都並不是很難，只要你勤加以鍛煉，是能夠做出這些動作的。一字馬其實就相當於劈叉。有橫一字馬和豎一字馬。於我而言橫一字馬比豎一字馬更難所拉到的筋和韌帶是不同的，並且想要練一字馬或者說是下腰這種柔韌性很強的動作，最好是從小就開始，因為人小的時候骨骼還沒有長成韌帶也很柔軟，那麼想要下腰或者說劈一字馬是很容易的事情，人漸漸長大之後，韌帶也就沒有那麼好了，再想做這些高難度的動作其實是很痛苦的，拉韌帶也是一件很痛的事情。

如果是從小跳舞的，說實話，他的韌帶其實會一直都很好，就算是有幾年沒有拉過韌帶沒有下過腰了，但是自己再重復一下那些動作再練一練也能夠再做出這些動作，這其實跟小時候是有很大關系的，當然有一些人天生的韌帶柔韌性就比較好，那麼這也是沒有辦法的，我就是這樣一個人，按理說一般胖子的柔韌度都不好，可是我雖然是一個微胖型的人，但是身體卻較為柔軟，對於下腰和一字馬都還比較靈活。

如果你想要一字馬的話，那你一定要記著經常拉韌帶，比如說在跑完步的時候記得拉一下腳後跟的韌帶和拉大腿的韌帶，你可以選擇將雙腿叉開往前壓，也可以雙手支撐著腿慢慢的向兩邊滑，無論是哪種，只要你能夠感覺到你的韌帶在拉伸就可以了，而下腰這個動作一定要分外的注意，不然的話你使用手一沒支撐住，那可能就直接是你的頭落地剛開始下腰的時候一定不要下大腰，要先從下小腰開始，比如是雙膝跪地，然後慢慢的往下伸，並且你剛開始的時候不要一下碰到底，可以有人在後面扶著你的腰慢慢地往下淌，慢慢的往下下，在之後下大腰的時候也是如此先試探著有人扶著你的腰，慢慢的往下下腰。韌帶這種東西都是一步一步來的。

3、劈叉拉韌帶

早上起來的時候人的柔韌性會差一些，基本上一兩個小時就可以恢復正常。
拉韌帶需要的是堅持不懈的努力和意志力。
拉韌帶也是有技巧的。但總的說還是怎麼痛苦怎麼有效果。
比如你坐在地上兩腳並攏手去握你的腳。你快速的去握的話會感到很輕松，但事實上這樣做並不能有太大效果，你需要維持握住的這個動作至少14秒。然後再松開。這樣多來幾次後你拉韌帶的效果能好很多。
沒有誰會覺得拉韌帶是件很輕松的事情，通常來說從小拉韌帶的人能稍微輕松一些。等年齡上去後就會變得困難一些。但只要有毅力不管什麼年紀的人都是可以下的去的。

4、一字馬和八字馬拉的是同一條韌帶么

一字開和八字開訓練的不是同一個部位

5、做一字馬除了拉筋之外還要拉韌帶嗎？

拉筋和拉韌帶從運動鍛煉角度看是一樣的，只要持之以恆，不論多大年紀都可以拉開一字馬，年紀大的還需要活動開關節，就一字馬來說，胯關節主要，膝關節、踝關節、腰關節次之。循序漸進，持之以恆！

6、甄子丹在殺破狼中有個騰空一字開踢，就是在空中象一字馬那種題，那種踢叫什麼名字

你的要求是,跆拳道的騰空後旋踢.

這個回答有點麻煩,希望你能有耐心看完了再去做,十多分鍾就可以學會!

我下面簡單分析一下這個動作,分析完了教你怎麼做.你自己試下按著步驟來應該可以做到.

這個動作伸直的程度看你的身體協調性,力量和你的韌帶好壞(協調不好力量太小韌帶也不好的話你就不用練了)

這個動作是側後踢的一個變型(區別就是一個腳離地一個腳沒有離地),所以想練後旋就先練側後踢.

--這是側後踢的分解動作(練法)
1.側身對著牆面.右腳在前,左腳在後./抬起左腳.
2.右腳轉到身後的方向.
3.左腳朝身子的正前方向直線伸直,同時轉腰,收肩(右肩向後仰一點),然後這時你的身子應該是一條直線!開始可能不好做,貼著牆練習練直了再看下一步.

<變型之後的>後旋踢分解動作

1.側身對著牆面,右腳在前,左腳在後.
2.迅速把右腳收到左腳膝蓋的位置
3.(和第二步同時做)轉身出側後踢,
這時你的身子如果是懸空的而且你的左腿伸得比較直,這個特技就算做成了!

特技一般都是好看的,所以不要追求力量.

你開始練的時候不要追求把右腿伸得太直,容易摔的!其實甄子丹的右腿也是有一點彎的,不能完全伸直,要不然重心就不穩了!

如果你是要練右腿踹的話就把我說的練法左右腿顛倒過來就可以了!
練成了之後會像這樣http://dananhai86.wz66.com/UploadFiles/2007-5/58560777.jpg

完全練靠了之後會將這樣!完全伸直了!
http://pdjh01.mofile.com/p/1/2007/5/29/GY/GY42KYAMLI_105_180_160.jpg

----本問題由本能格鬥吧的<戶恩>為您解答!我們的進步需要你們的批評...I need your help

7、跳街舞練一字馬算是拉筋嗎？拉筋和拉韌帶的有什麼區別？

就是拉筋，劈叉，不會影響到身高，而且對你以後的街舞動作很有幫助，好好加油吧
謝謝

8、拉韌帶到一字馬

親愛的樓主，跆拳道作為一向強身健體的運動，注重的是身體的蹂紉性與協調性，如果動作過於生硬或者練習過於疲憊的話，都是會引發肌肉拉傷與關節疼痛的，建議樓主練習不要過於操勞，對身體是有很大影響的應合理訓練 適當休息 不得已時最好看下醫生平時多休息一下就可以了。可以做一些康復的運動。堅持！！別停下！！謝謝！！！ 聽說多練高抬腿可以快速得放鬆韌帶，放鬆後，可以背緊靠牆，把腿分開，然後，讓別人把你的腿往開拉，你自己向下彎腰，很管用的，很快你就會有成效，我現在雖然不能一橫到底，但進步很快，記得，欲速則不達，要多做准備活動，多高抬腿！！！這樣就不疼了 我練四年了，我想拉韌帶到一字馬的程度應該半年足夠了吧 謝謝！！堅持！！