1、我不胖蹲不下去！如何鍛煉？
不胖蹲不下去，那是韌帶太硬，將韌帶拉開就可以了。
拉韌帶的方法：
一、熱身。先活動頭、手、腰、腿的各處關節，再慢跑15分鍾。(慢跑後拉韌帶韌帶容易松)
二、就是拉韌帶了，分幾個步驟進行。
先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。四個八拍。換腳，同樣。
再是雙腿，雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。
三是豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳面貼地，下半身直立。（雙腿）
四是橫叉。腳跟著地，雙腳勾起，其餘要求同上。
五是壓胯 膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最後是貼地。
六是腳背。跪坐在地上，腳背貼地，向後躺，最高境界後背著地。注意，要找個人幫幫你。
2、韌帶斷了手術二十年後蹲不下
悉,自己一個人找了一會兒就來到這里,他很害怕就哭了.他哭訴著,又用手臂遮起臉.
這時,我和姐姐都圍了上來.其中一個阿姨問：「不如打個電話給你媽媽吧,她的手機是多少?」小男孩說了一串數字出來,一個女生連忙拿出手機,打起電話來.接通了電話,女生告訴了那位母親她兒子在什麼地方,叫她快點來.我和姐姐就安慰小男孩,叫他不要哭,他媽媽正在過來這邊.
過了一會兒,他的媽媽就到了.她一見到小男孩,就把他緊緊摟在懷中.圍觀的人看到了,都
3、我現在蹲不下去因為韌帶的問題，我應該怎樣拉伸韌帶才能使自己蹲下去？
蹲著的時候前腳尖著地，後腳跟完全夠不到地面？這個一般是由於小腿、大腿後面肉過多造成的，很少是由於膝蓋處韌帶過硬……可以站直身體，往後踢小腿，盡量踢到屁股，有一點點效果。
還有一部分人其實能彎下去，就是怕重心不穩摔倒所以不敢使勁蹲最低。
4、打籃球時膝蓋後面韌帶受傷，導致無法蹲下，可以行走，只要一蹲下就會感覺站起來疼痛
你好，必須去找中醫看看，不然你會後悔（對於往後膝蓋的修復不好）
這是傷筋的表現，越快處理越好，不要拖
這10天最好不做運動了，休息你的雙腿，會好得快
多沖熱水澡+泡腳（會加快痊癒）
能的話盡量讓身體放鬆
5、蹲下去韌帶會感覺緊綳怎麼回事
那裡的韌帶，是膝關節還是踝關節，如果沒不適感覺，就練習下蹲就可以了，循序漸進的練習
6、腳踝韌帶拉傷半年了至今還是不能完全蹲下，情況是否嚴重？
挺嚴重的，一般情況下半年的修養是可以半蹲90%，或者100%（可能伴有疼痛），不知道你傷勢是否影響了你的走步或者上下樓梯、跑步，如果影響很嚴重，我建議去醫院找經驗豐富的醫師檢查一下。
7、蹲下時膝蓋韌帶扯著疼是怎麼回事？
膝關節是人體較大而復雜的屈曲關節.它所受到的應力大,結構穩定而又靈活.膝關節疼痛時有發生,而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症.其實,導致膝關節疼痛的原因有很多.
意見建議:
在日常生活中,多數關節疼痛並不是由外傷所引起.關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之際,低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮,引起關節疼痛.如果遇到這種情況,首先要盡可能地保暖,可以採用熱敷的辦法;其次就是降低運動量,讓關節得到休息.如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉,那麼就要去醫院就診,明確病因.
生活護理:
膝關節疼痛可以採用適當的體能鍛煉減輕緩解：1,堅持每天散步,走多遠可根據自己的情況確定,體質好可以走3-5公里,體質一般的可酌情減量.2,堅持做屈蹲站立動作,每天早晚各一次,每次根據自己的體力座30-100次,開始時膝關節軟可用手扶著扶手或穩固的椅子靠背,桌子邊,循序漸進,由少到多,由有扶手到放開扶手.3,壓腿,把腿抬到能夠抬起的高度,放到椅子上或其它適合的地方,輕輕的按壓並拍打足三里.壓腿的時間和按壓的力度要適度.4,每周堅持爬一道兩次山,不僅可以練腿,還可以促進肺活量,開闊視野,釋放工作壓,放鬆心情,促進身心健康.膝關節疼痛也會大大緩解.
8、腳韌帶拉傷，蹲不下去怎麼辦
你好；建議您多休息，多抬高患肢，再熱水泡腳，解痙止痛葯物紅花油，雲南白葯噴霧劑，扶他林軟膏等活血化瘀止痛的葯物治療，密切觀察祝你健康。