一字馬大腿後側韌帶痛

1、劈叉後大腿內側有條筋疼痛，怎麼辦？

你好，考慮還是軟組織損傷或者肌腱損傷，這個情況下需要注意休息和看醫生檢查治療。服用芬必得膠囊和氯唑沙宗片有幫助。最好停止練習。

2、練瑜伽，結果練一字馬以後，大腿內側晚上超級痛，這要多久才能好呀？

大概四五天就好了，練一字馬屬於拉伸韌帶後肌腱、韌帶、肌肉組織的正常反應，同時還包括運動過程中能量代謝物乳酸堆積造成的酸痛感。

3、按照keep的方法想練一字馬下叉！結果才兩天腿就特別的疼！尤其是大腿

除非自身柔韌性非常好，一般體質的人下叉後大腿前側和內側韌帶一定會疼的，所以這是正常的。鍛煉身體就是對身體的破壞 休息是對身體的重組 也就是說在不受傷的情況下 對身體破壞的越嚴重 效果越好，任何鍛煉的關鍵都是堅持，不能三天打魚 兩天曬網 個人經驗頭三個星期最難過三個月過後就習慣了。

一、一般下叉壓腿分為三個階段：1.疼痛期，2適應期，3習慣期。

二、練劈叉和柔韌的最好時間段：

選擇在下午或傍晚，而不要在早上跑步後猛練，因為早上人剛起床，各部位的關節還沒有活動開來，即使是跑完步也不會對身體有很好的活動（針對練柔韌來說）。因為下午或晚上是一個人在白天活動了一天後身體不管是哪個部位都相對的活動開了，而且體溫也升高，由於體溫越高練柔韌會見效越快，還有一點是為什麼早上跑完步不亦過度練柔韌，是因為跑完步後，一般對體力的削耗也比較大,而大量削耗了體力後練柔韌性也是不科學的,因為身體疲勞時,肌肉的運動機能會下降很多。

三、練習下叉壓腿分為正壓、側壓、後壓三種方法：

正壓：面對一支撐物，將前腿抬起放置於支撐物上，保持腿直；後腿支撐身體重心，腳尖與前腳保持在一條直線上，腿亦挺直放鬆，雙手疊並放置於前膝上,上身放鬆正直；而後身體努力往下振壓,一直到下頜能挨到腳尖方為練到位。 
側壓：面對一支撐物，將前腿抬起放置於支撐物上，保持腿直；後腿支撐身體重心，腳尖向外展90°，腳跟與前腳平行成一線，腿亦挺直放鬆，身體向側振壓至前腳尖方向；一直壓至身側與腿合方為練到位。 
後壓：背對一支撐物，將一條腳向後放至支撐物上，而後上體努力向後振壓。 
壓腿的要求：保持正確的姿勢，振壓時全身放鬆，在心中默念放鬆、放鬆，並數數；一個姿勢練完後，最好能保持振壓到位的姿勢10秒鍾左右；壓腿時要按照循序漸進的原則,開始時不能壓的過低不要緊,慢慢來既可，不要急於求成。 

4、兩星期前練街舞breaking劈叉時用力太猛把我大腿後側側拉傷了，很痛，走路還腿軟。，之後大腿後側

最好的辦法就是去看醫生

5、練瑜伽擺一字馬時大腿內側疼嗎？底下疼嗎。那裡是開著的嗎？會不會撕裂？很擔心，所以不敢做一字馬才問問

注意事項
一：時間的掌握，壓腿最好為15-30分鍾為宜；
二：壓腿後需要踢腿來回輔助鍛煉韌答帶的拉伸及肌肉的力量。包括鉤腳踢腿和綳腳尖踢腿，踢腿時應該注意身體的正直，支撐腿的直立，踢腿力量以支撐腿不彎曲的情況下盡量的高。（踢腿可分：1正踢，2側踢）
三：方法掌握得當，初期鍛煉前一個禮拜會痛是正常情況，可以用熱敷的方式緩解疼痛。
註：壓腿不踢腿的效果不明顯。

6、劈叉時右大腿後側疼 可能是拉傷了...怎麼治療?

熱水敷，輔助伸腿運動，不吃辣椒，不能感冒受涼

7、為什麼我每次劈叉時大腿內側的筋會很疼？而且劈下去一會後又會回去，但那個過程會很疼。

拉腿部韌帶之前最好跳300個跳繩
讓腿部溫度達到43度以上
這樣拉韌帶才不會拉傷

8、本來沒學過劈叉鬧著玩劈過了現在我的右大腿內側有些疼特別是一動特別疼不知道是怎麼了

你這是屬於韌帶拉傷，用熱毛巾敷一下會好點

9、我劈腿時不知道是拉傷了筋還是拉傷肌肉，由膝蓋後面痛到大腿內側根本，到現在已有8個月了劈腿還是痛

病情分析：你好，八個月應用沒事了，建議行理療、按摩、針灸、口服舒筋活血的葯物治療。這種病時間長了不容易治癒了。
意見建議：

10、在練街舞的時候，練劈叉下太大力了，拉傷大腿後側，感覺有撕裂感！不知是拉傷還是撕裂，就感覺一下去大腿

我高中拉傷的，最近又復發了。一直沒好