冰敷幫助韌帶

1、崴腳冰敷的正確方法

崴腳一般受傷後24～48小時內間斷冰敷，每次不超過30分鍾。
崴腳後正確的急救措施：
⑴立即冷敷，專冷敷在受傷屬後24～48小時內都是有效的處理方法。
⑵抬高腳踝，一般使腳踝不低於腰部即可。
⑶熱敷：在48小時後可以開始熱敷，熱敷次數每天2～3次，每次半小時。熱敷後同時可服用一些活血散瘀的葯物。
⑷受傷24～48小時內盡量避免下地。要注意2個月內不要劇烈運動。如果自行處理後，腫塊很大，疼痛劇烈，則很有可能發生了韌帶撕裂，這時候就需要立即送醫院。
為此，我們在日常生活中應多加註意：①平時應注意腳踝周圍肌肉力量練習和踝關節的柔韌性練習。②加強安全意識教育，不要在疲勞狀態下運動，不做危險的動作。③認真做好熱身運動，由慢到快，運動強度逐漸加大。④要穿合適的運動鞋。鞋子應輕便、舒適、大小合適、有彈性，並與場地相適應。

2、膝關節韌帶損傷冰敷還是熱敷?

損傷24小時內,適合冰敷,這樣利於減少出血,以及損傷而滲液滲出,24小時後,病情惡化情況基本穩定,此時可以進行熱敷,促進血液循環,利於恢復,也可以外用活血通絡葯膏外擦,不建議使用貼膏,因為容易引起過敏的情況,其次是在撕下來時,容易牽拉肌腱肌肉等組織.

3、為什麼受傷時總要用冰敷？有什麼作用？

冰敷主要是讓身體局部溫度降低，皮下的血管收縮，減少局部的血液循環，降低血管的通透能力，達到降低新陳代謝、止血消腫的效果。此外，冰敷還可以減輕因為受傷所導致的肌肉痙攣，避免組織細胞的二次傷害。

(3)冰敷幫助韌帶擴展資料：

急性損傷的前兩三天是要冰敷的，手術之後的康復功能練習之後，必須及時冰敷。如剛崴腳、比如跌倒、扭傷以及物理撞擊等。

急性損傷：急性損傷常由於突發的外傷引起（比如跌倒、扭傷以及物理撞擊等），即刻發生疼痛症狀。損傷後，局部發生出血、炎症反應、腫脹以及疼痛。

正確的冰敷方法：使用冰水混合物隔著毛巾放在需要冰敷的部位，每次冰敷大約15-20分鍾，每冰敷一次要間隔1-2個小時。疼痛不是太明顯後，隔2-3個小時冰敷一次就可以。

冷敷的禁忌：

1、對寒冷刺激極度敏感者，冷敷可能會促發動脈痙攣；

2、中老年人動脈供血不全要慎用，可能加重缺血；

3、對神經組織癱瘓者絕對禁止使用，因為他們不能感覺冷熱，所以很容易凍傷；

4、冷敷和冰按摩也不應當用於有類風濕關節炎、雷諾綜合征、感覺損傷的區域。

4、冰敷的好處

1、冰敷使局部血管收縮、血循減少，因而降低組織新陳代謝率，抑制炎性反應，這對運動傷害或急性關節炎如痛風、退化性關節炎的急性發作，若能在第一時間使用，事半功倍。

2、生理上，當溫度降至廿度時，骨胳肌的肌紡錘反射會受到抑制，肌肉張力減弱，痛覺神經傳導也會變慢或被阻斷(低到十度時)，產生有效的止痛效應。

3、低溫會強化膠原纖維(肌腱、韌帶、軟骨等均屬之)，使受傷的肌肉、肌腱傷害不後續擴大。

(4)冰敷幫助韌帶擴展資料：

急性損傷常由於突發的外傷引起（比如跌倒、扭傷以及直接撞擊等），通常馬上引起疼痛。急性損傷後，局部發生出血、炎症反應、腫脹以及疼痛，必須立即控制。此時盡快冰敷能夠降低組織溫度、降低代謝率和神經傳導速度、收縮周圍血管，達到消腫、止痛的功效。

根據損傷的面積及深度，冰敷持續時間一般不超過20分鍾。每隔2~3小時可再次冰敷。這階段，千萬不能使用活血類的外用葯物（各種活絡油、紅花油等）揉擦，否則會加重腫痛的情況。

不過，醫生提醒，有時不是專業人士很難判斷出血是否得到了控制、炎症是否存在，用了熱敷有時也會加重症狀。在這階段，不懂判斷的人士最保險的辦法，還是繼續間隔冷敷，並隨時觀察。

5、冰敷膝蓋有什麼作用

冷敷可以減少疼痛，
可以減少損傷擴散可以止血，
一般來說都是用冰袋避免直接凍傷皮膚。
通常是受傷的24小時以內冷敷，24小時以後可採取熱敷，可以起到活血化瘀的作用。

6、正確的膝蓋冰敷方法！

冰敷--冰敷可以減少膝蓋的疼痛，每隔兩個小時將冰袋放在膝蓋上20分鍾，確保內冰袋用毛巾包容起來，不要直接接觸到皮膚。
使用止痛葯--可以服用止痛葯來緩解疼痛，阿斯匹林、布洛芬、撲熱息痛和萘普生都有幫助，你可以選擇對你最有效的一種。適時使用護膝，有時候護膝確實有用，但是應視問題情況而定，所以使用前應先問專家，護膝基本上是沒有治療作用，它的最主要作用的提醒你膝蓋有病，應特別小心不要使它惡化。

修養期間,多訓練大腿肌肉,方法是一隻腳往前走一步，前腳彎曲膝蓋，後腳保持垂直，維持10秒鍾，恢復原來姿勢，換腳重復相同動作，每隔一天重復做12~15次。每隻腳步只做3回;平時也要注意放鬆膝蓋, 膝蓋太緊綳會增加疼痛關節的壓力，試著稍微彎曲膝蓋，這可以讓膝蓋稍微休息一下。慢慢恢復。少做任何可能會使膝蓋疼痛惡化的活動。很明顯地，你應該要限制跑步或其他會震動到關節的運動……至少是暫時地限制。但是你也應該避免長期坐著，並且以電梯或手扶梯代替走樓梯。如果你必須長時間坐著，應該找到能伸直雙腳的方式，讓膝放鬆，減輕壓力。