1、初次練瑜伽，韌帶不好，練完後腳背疼，走路都沒事，就是腳背一碰就疼，練的經絡瑜伽，是不是剛開始都一樣
十天左右一切症狀消失，練要心態平和切勿操之過急。調整好呼吸，否則效果不佳。
2、做瑜伽韌帶拉傷了怎麼辦
不要太急躁，做到心平氣和，做前最好嫌熱一下身，防止肌肉拉傷，但是前期疼是正常的。自己要適可而止。不可過於急進，循序漸進。傷精動骨，一般都是100天的，不過可以好好保養一下，用熱水充洗，插活血的葯物，可以快一點。注意休息盡量不要活動，局部可以給予熱敷，外用麝香壯骨膏或雲南白葯氣霧劑，口服三七傷葯膠囊，慢慢就會好轉。祝你早日康復！
3、練瑜伽時拉傷了大腿韌帶。。咋辦？？
這個情況我也有過啦，
如果天天壓就沒事了，是腿還一時不能適應。
我是如果隔兩天壓腿就會痛，
壓腿的時候要慢一點，循序漸進。感覺很痛的時候就不要再用力，等一下疼痛緩解一點的時候再壓。否則太過會肌肉 韌帶拉傷的。
痛是正常的，如果太痛，可以找人或自己按摩一下，輕輕的敲就可以了，（我們教練都是拿腳靶拍，不太用力） 噴一點雲南白葯也可以；也可以熱敷。
不過如果不見緩解就還是要就醫的！
4、練瑜珈的時候拉傷了大腿韌帶怎麼才能好呢
肌肉拉傷是指一般肌肉或者肌腱活動過渡受到損傷。這些損傷一般發生在你的身體疲勞和超過它所負擔的強度時。最容易受拉傷的兩處是:大腿後面(腘繩肌)、大腿內側(內收肌)。腘繩肌拉傷的主要症狀是當你伸直腿的時候,腿部和背部會有尖銳的疼痛。內收肌拉傷的主要症狀是當你想向外側抬腿時,大腿內側會有尖銳的疼痛。肌肉拉傷之後在頭兩天之內應該冷敷,兩天之後可以按摩和熱敷,並慢慢開始恢復運動和拉伸。在運動和拉伸之前一定要熱身。 韌帶是連接兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種:踝關節外側的韌帶拉傷,也就是我們平常說的歪了腳;和膝關節的韌帶拉傷(在後面的膝部疼痛部分詳細介紹)。韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血,韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點: 1.休息、馬上停止運動,不要讓受傷的關節再負重 2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹,因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鍾,每天三到四次。 3.壓迫。用綳帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。綳帶產的緊度要適中,你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。 4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹,促進血液迴流。
5、我在練瑜伽拉腿的時候好像拉得太用力了，此後每次拉腿練韌帶的時候大腿下面總有點疼疼的，都不敢用力壓腿
要循序漸進的練習身體柔韌性，不能突然嘗試比以前強度大很多的訓練。如果疼痛就應該休息幾天先冷敷後熱敷並按摩
6、練完瑜伽後為什麼會腳腕韌帶疼
是腳踝的軟骨疼痛，其實應該是局部的韌帶有所損傷引起的疼痛。腳踝部位的韌帶多而強勁，並且沒有直接的血液供應，因此損傷後不容易恢復，目前可以外用雲南白葯噴霧或者扶他林軟膏外塗疼痛部位，同時減少大幅度的動作，注意休息，盡量少走路，可以經常按揉疼痛的部位，如果兩周不能緩解，最好去醫院進行針灸治療，必要時可能需要拍片檢查。
7、瑜伽拉傷大腿內側韌帶怎麼辦？
不要再去拉扯受傷部位了。特別注意，也不要去按摩痛處。
晚上回家就用熱水敷10分鍾，然後再敷紅花油、活絡油之類的外用葯（最好能夠用綳帶纏繞起來，早上起來拆掉）
早上按摩大腿外側肌肉，
然後練習5分鍾左腿支撐的樹式（注意右腿踩在左邊小腿的內側,如果要換邊做的話，左腳掌只要貼著腳踝就可以了）
大概堅持15--20天就能夠明顯減輕傷痛
去練習的時候，只要有關於左邊大腿拉扯的動作就休息，做一下呼吸練習。
體式練習的時候避免傷處疼痛，覺得痛就不做，或者換個動作來做。
再提醒你一下，避免那個讓你受傷的老師的課，祝你早日康復
8、練習瑜伽多久韌帶可以打開？
一：根據記錄，普通人大概需要3～6個月可以順利劈開橫叉，主要是根據個人的柔韌基礎內，有些甚至容9天就可以完全劈叉
二：練瑜伽拉伸韌帶最好的拉伸韌帶方法
第一，每天早上花4～15分鍾做動態柔韌練習，也就是活動關節，做正抬腿，後撩腿和側撩腿。但絕對不要做靜態壓腿！
第二，一個星期只要2次的11～23分鍾的對等性柔韌練習。
9、初練瑜伽拉傷大腿後側韌帶怎麼盡快恢復啊~？
如果是撕裂般的疼痛最好暫時不要運動了。韌帶傷了的話比較難好。我是運動員出身，全身基本每個常用的零件都受過傷，所以比較有經驗的。但是也有一個比較好的辦法可以檢驗你是不是真的拉傷了，你在吃過午飯半小時後進行15分鍾的慢跑，這里所謂的慢跑是指比你正常走路的速度快一些就可以了，但一定要堅持動作的幅度和節奏，不要因為疼就瘸著跑。直到全身微微出汗即可。然後再感覺一下疼痛點，如果明顯好轉可能是因為瑜伽練習的幅度過大，略有損傷或者拉筋過大的原因，不是真正的拉傷，反之就需要休息了。症狀減輕的方法一是熱敷，二是按摩，三是上葯（傷痛酊、雲南白葯、或者紅花油都行）。希望能夠幫到你。
10、韌帶不好，可以練瑜伽嗎
在練習瑜伽之前 把身體活動開了 以免在練習瑜伽動作時傷到
在瑜伽下腰的情況下 要先讓自己的腹部去貼腿部 慢慢再到胸部 不要彎腰 否則沒效果的
剛開始聯系的人韌帶都不是很開 要長期聯系 最好每天都要練習 長期下來 就有顯著的效果 我就是這樣的 開始很費勁 呵呵
原來的印度瑜伽都是男人才可以練的 堅持練習 你一定沒問題的