1、我左腳外裸韌帶拉傷了，石膏拆了4個半月了。前段時間跳32步舞又開始難受了，脹脹的，會不會韌帶又傷了？
拆了四個半月不代表什麼，軟組織有炎症需要一定的恢復時間，外踝韌帶版不嚴重權弄個石膏應該一個月左右就差不多了。重點是有沒有改善肌肉質量，跨過踝關節的肌肉該放鬆的放鬆，該訓練的訓練。另外訓練腳踝平衡性；穩定性。減小受傷的風險。
PS：有問題私信我
2、左腳韌帶拉傷
正確處理肌肉拉傷的對策
不少運動人士都有過肌肉拉傷的經歷，但對於肌肉拉傷時的最佳處理方法卻不一定十分清楚。下面就慢性肌腱炎和滑囊炎（兩種影響肌肉的疼痛狀態）的區分以及處理技巧作一簡單的介紹。
慢性肌腱炎和滑囊炎是兩種常見的發生在肌肉和骨骼之間的疾病。慢性肌腱炎是一種肌腱的炎症。肌腱位於肌肉的末端，連接著骨骼。如果肌腱發炎了，隨著肌肉或關節的運動就會伴有急性或慢性的疼痛。滑囊炎是粘液囊的炎症。滑囊中充滿了液體，它環繞著關節或肌腱，引導和潤滑著肌肉和關節。滑囊炎症的特徵為劇烈的疼痛，運動時更為突出，關節活動受限。
如果慢性肌腱炎或滑囊炎不很嚴重，痊癒後不會有後遺症。根據受傷的嚴重程度，痊癒的時間為2到6周。休息或正確的關節運動，恢復性的伸展運動和關節康復鍛煉以及物理治療都是非常有效的。這些治療方法可減輕疼痛，避免組織結疤，並盡可能地使受傷處恢復原來的功能。
當你受傷的時候，最好去請教一位運動醫學專家，因為他更懂得肌肉和骨骼的健康和損傷，並能夠確切地診斷你是肌肉損傷、撕傷，還是肌腱拉傷，韌帶拉傷或是滑囊的不適。這一點對肌肉損傷的治療及康復是非常重要的。
如果在鍛煉中不幸受傷，請記住有一個可以幫助你的英文單詞RICE（米）。它實際上代表著：R-休息，I-冷敷，C-加壓包紮，E-提高患肢。
休息可避免更嚴重的傷痛。
冷敷受傷的區域，每兩小時至少冷敷10分鍾，以減輕疼痛和腫脹。
用彈性綳帶包紮、壓緊受傷部、減輕腫脹。
抬高受傷肢體的，促使淤血從受傷處流出。
冷敷還是熱敷取決於受傷的組織。
冷敷。使受傷區域麻木可減輕疼痛。冷敷同時收縮血管，限制對受傷處的供血，減輕腫脹，同時還可減輕肌肉痙攣。如果某個區域運動時疼痛，或運動後腫脹，可使用冰塊。最好是受傷之後每兩小時用一個冰袋冷敷大約15分鍾。對於一般性的不適，每天用一個冰袋敷2——3次。如果覺得太冷，可在冰袋和皮膚之間放一塊毛巾。
熱敷。一般在受傷的後期，通常4到5天後用熱敷。熱敷可加速局部區域的供血，把治癒細胞帶到傷處，舒緩緊張的肌肉。每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋進行治療，每次10——15分鍾。為了防止太熱，可用毛巾或衣物蓋在熱源與皮膚之間，但不要睡在電熱毯上。
如果運動後受傷部位有腫脹，表明不適於再進行運動了。你需要休息並冷敷受傷處48—72小時。要根據受傷的嚴重程度對鍛煉作相應的調整。
當然，防患於未然是最好的！正確地做拉伸運動，運動前進行熱身，注意身體的感受，在感覺疼痛或不適時立即停止運動。
參考資料：http://www.yelg.com/ArticleShow.asp?ArticleID=2485
3、我的左腳大拇指腳面這里韌帶拉傷,好疼啊,什麼時候才會好啊?
這個可以放心，不會對你造成什麼影響，可能是練的時候沒有充分活動開造成的，肌肉還是比較敏感的（和其它部位相比），每天訓練時克制一下局部的疼痛，經過幾天的訓練後，應該會沒事了，不需要休息，你想恢復的快點，用冰敷一天就好了~~~~還擦了點紅花油，會起到明顯效果，
還有一種情況就是你很久沒運動或是運動時沒有全面練到位（也就是說你肌肉可能沒有注意去訓練過），再來訓練，每個人都會出現這種情況（根據訓練的強度，造成的疼痛感不同。
如果訓練幾天後疼痛感沒有減輕，要注意去檢查下，一般會在幾後消失。
4、左腳腳踝十字韌帶拉傷。
會慢慢恢復，不要急著去玩拉傷需要慢慢恢復期減少運動
5、左腳韌帶拉傷了，三四個月了，吃過中成葯，塗過紅花油還是沒用，後來買了瓶黃道益活絡油，晚上睡覺抬起腳
關節損傷比較重，而沒有得到很好的修復，去做個踝關節的核磁共振！
6、我左腳外側扭了，當時到醫院拍片醫生說骨頭沒事，就是把韌帶拉傷，就用高分子的石膏(袋裝的一見空氣就硬
這個屬於正常的，慢慢就好了。
7、18歲左腳外側韌帶拉傷已經6個多月了,怎麼治療啊,走路沒問題,但大腳趾一用力向上翹，就特別疼，現
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