緩解恥骨韌帶疼痛

1、「恥骨痛到厭世」，孕期會恥骨痛是什麼原因？

懷孕就是一個歷練的過程，孕期的「九九八十一難」讓我們完成從女兒到媽媽的歷練。我剛懷孕那些，也是各種不適，孕早期孕吐，孕中期腰痛，本來以為到了孕晚期，各種不適也該適應了，沒想到恥骨痛讓我一度痛到厭世，特別是起身和上廁所的瞬間，真的痛到流淚。

這種痛只有當媽的才懂，但是看到寶寶的那一刻，便會覺得一切都值得，這或許就是母愛吧。

【「恥骨痛到厭世」，為何孕期會恥骨痛？】

我們先來看一組對比圖：

從這張圖上可以看出，正常的恥骨幾乎是連接在一起的，而孕晚期恥骨聯合處會出現分離的現象，正如你說看到的，有兩塊骨頭在分離。

一般來說，孕晚期兩塊恥骨會分離到0.3-0.4厘米，而恥骨分離的時候會刺激到痛覺神經，所以就產生了疼痛。當然恥骨分離也是有原因的，這是為了寶媽能更容易分娩。我當初恥骨痛的時候，婆婆就在一旁說，越痛越好生產。雖然恥骨疼痛的程度跟生產之間沒有必然聯系，但是恥骨分離的確是為了讓孕媽更好分娩。

【既然孕晚期都會出現恥骨痛，那為什麼有的孕媽毫無感覺，有的孕媽卻痛到流淚呢？】

①對激素敏感程度不一樣

女性在懷孕後，體內會分泌弛緩素和黃體素，這兩種激素會讓孕媽韌帶變鬆弛，恥骨之間也會出現分離的現象。有的孕媽對分泌的激素敏感程度高，就會出現恥骨痛的情況，而有的孕媽對它的敏感程度比較低，就會沒啥感覺啦。

②孕媽用力過猛，壓迫到恥骨

其實恥骨痛說白了就是骨盆中恥骨壓力增加，因為如果孕媽出現體位改變，用力過猛，壓迫到了恥骨聯合的地方，就會產生疼痛，而且施加的壓力越大，也就越痛了。

③胎兒過大或是雙胞胎

同樣恥骨痛的孕媽，懷雙胞胎要比單胞胎的痛。

其實這點也很好理解，如果懷雙胞胎的話孕媽的肚子會更大，施加給恥骨聯合處的壓力也更多，因為也就更容易感受到恥骨痛了。同理，當胎兒過大時，恥骨痛也會更強烈。

孕晚期恥骨痛是很正常的現象，如果症狀不嚴重的話，對胎兒和生產不會產生影響。但是如果疼痛程度確實比較嚴重的話，還是建議孕媽盡快去醫院檢查治療哦。

【雖然孕期恥骨痛根據每個人的體質不同，產生的痛感也不同，但我們仍然可以通過一些方法來緩解孕期恥骨痛。】

①當恥骨痛來臨時，孕媽可以採用把疼痛的一邊朝上，弓背的姿勢來躺卧，在膝下放在枕頭也可以起到緩解疼痛的效果哦。如果在不能躺卧的環境下，孕媽可以找附近比較低矮的地方坐下，用手掌撐著下頷，等疼痛稍有緩解了再起身。

②藉助一些專業的工具來緩解疼痛，比如用扎腹帶、孕婦專用腰帶來支撐腰部，避免讓恥骨聯合處受到太大的壓力。但是建議在第一次使用支撐帶的時候，最好能在醫生或者專業人士的指導下進行哦~

③懷孕期間要特別注意自己的站姿，因為站姿不當也會加劇恥骨痛。孕期的正確站姿應該是：雙腿微分、後背挺直，並且保證膝關節平直，不要彎曲。

④當孕媽在走路或者其他動作的時候最好避免腰部用力。當然這並不是說孕媽就不能運動了，在孕期適當的做一些運動，比如游泳、散步、瑜伽等反而是能緩解孕期疼痛的。

⑤孕期千萬不要提重物。懷孕後，隨著胎兒的成長，子宮會壓迫到盆腔，尤其是孕晚期，盆腔承受的壓力已經很重了，如果這時候孕媽在提重物，不僅會壓迫到恥骨聯合的地方，加劇恥骨痛，而且還有可能讓腹壓升高，造成產後子宮脫垂、漏尿等現象。

另外，孕期提重物還會影響身體平衡，增加意外發生的概率。

⑥如果恥骨是在痛得厲害，可以通過用冰敷來緩解疼痛，但是切記冰敷時間不宜過長哦。

⑦懷孕期間，孕媽不僅要滿足自身營養需求，還要給正在肚子里發育的寶寶提供足夠的營養，一旦營養沒跟上，身體也會做出相應的反應。而孕期恥骨痛，也可能是缺鈣引起的，所以孕媽在孕期也要注意鈣的補充，來增加骨骼的強度和承受度哦~

2、恥骨聯合在哪

恥骨聯合由兩側的恥骨聯合面藉纖維軟骨連接而成。上、下面及前面都有韌帶加強，上方的叫恥骨上韌帶，下方的叫恥骨弓狀韌帶。

骨盆是由骶骨、尾骨、髖骨以及其間的韌帶和關節連結構成的。左右兩塊髖骨的恥骨在骨盆前正中線上以恥骨間盤連接形成恥骨聯合。恥骨聯合中的恥骨間盤是纖維軟骨，恥骨聯合上方和下方分別有韌帶，分別叫做恥骨上韌帶和恥骨下韌帶。

妊娠後，由於雌激素水平增高，受雌激素的影響，再加上子宮重力增加，使恥骨聯合關節及韌帶鬆弛，有時甚至自發性分離而產生疼痛。尤其是第一胎會因用力猛烈而把恥骨聯合撐開，為了讓胎兒順利通過，但往往會損傷骨頭和韌帶，因此產生疼痛。疼痛嚴重者，兩下肢外展與起坐也發生困難，甚至不能行走。

懷孕時由於激素的分泌，為了胎兒的發育，骨盆都會被撐大撐寬的，生產時，恥骨聯合會被撐開分離的。產後恥骨恢復不良，不僅可引發恥骨疼、腰痛、腹痛、甚至還可導致子宮下垂、陰道鬆弛、尿失禁和體形方面的變化。

3、男性恥骨兩邊的是血管還是韌帶？

恥骨聯合，兩邊是韌帶，骨頭兩邊附著處全是人，但不會有血管。

4、恥骨後隙名詞解釋

恥骨後間隙retropubic space（或稱Retzius隙，膀胱前間隙）：
前界：恥骨聯合、恥骨上支、閉孔內肌筋膜；後界：男性為膀胱和前列腺，女性為膀胱；兩側界：臍內側韌帶；
上界：壁腹膜折返至膀胱上面處；下界：男性為盆膈和恥骨前列腺韌帶（連結前列腺至恥骨聯合下緣），女性為盆膈和恥骨膀胱韌帶（連結膀胱頸至恥骨聯合下緣）
恥骨前列腺韌帶或恥骨膀胱韌帶成對，左右各一，兩韌帶之間有陰莖（或陰蒂）背深靜脈通過，此間隙向上與腹前外側壁的腹膜外筋膜延續，隙內充以疏鬆結締組織，以利膀胱的功能活動。
臨床意義：恥骨後隙向上與腹前壁腹膜下筋膜延續，臨床上常將此間隙作為膀胱、前列腺和剖宮產的腹膜外手術入路，手術時不傷及腹膜。此外外傷引起膀胱破裂，尿液外漏於此間隙。

5、產後恥骨韌帶拉傷不能下床怎麼緩解

一般來說是4個月！有的人回復的快些，個把月就不疼的，有的人要疼上4個月！我也是恥骨離合，這個必須靜養的，我當時順產完了，恥骨疼的不行，醫生就建議我卧床休息的時候把束縛帶綁在胯部，這樣有利恥骨的回復！願你早日康復

6、右脛距關節開放性脫位,右踝外側韌帶開放性斷裂,右第5小腳趾骨折,雙骶骨折，恥骨骨折

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7、恥骨上韌帶在哪裡？有恥骨下韌帶嗎 有的話在哪裡？

應當沒有上、下恥骨韌帶，只有恥股韌帶，連接在閉孔嵴和恥骨上支。

8、女性恥骨在什麼地方圖片

恥骨位於髖骨的前下部，分為體及上、下兩支。恥骨占髖骨的2/5。恥骨是位於骨盆前方的兩片骨頭，中間有空隙而非緊靠在一起，兩片骨頭間靠韌帶及纖維軟骨組織聯接起來.

女性懷孕時激素分泌旺盛，為了適應胎兒的發育，骨盆會被撐大撐寬的，生產時由於用力過大，會使恥骨聯合分離，韌帶受損，產後骨盆恢復是產後生理恢復的關健。

女性分娩時，恥骨聯合之間的裂隙增寬，以便胎兒順利娩出。

女性產後恥骨恢復不良不僅可引發恥骨疼、腰痛、腹痛，甚至還可導致子宮下垂、陰道鬆弛、尿失禁和體形方面的變化。

(8)緩解恥骨韌帶疼痛擴展資料：

孕婦緩解恥骨痛的方法：

孕期應注意休息，避免長時間站立，適當進行低強度有氧運動。 孕婦可以在兩腿之間夾一個小枕頭睡覺，在床上翻身時，動作應平行而緩慢，以免加重疼痛。

孕婦也可以通過腹部支撐的方式減輕腹部對恥骨的壓力，從而減輕恥骨疼痛。孕婦的腹帶不僅可以提腹減肥，還可以支撐背部，它可以幫助孕婦保持正確的姿勢。適用於多胞胎或胎兒超重的孕婦。支撐主要有兩種，腰撐和肩撐，但肩撐相對科學合理，效果較好。

適當的冰敷可以減輕恥骨疼痛的症狀。敷冰時應注意避免溫度過低，時間過長，一般15分鍾左右比較好。孕婦白天應該盡量少運動，坐著的時候避免跨坐，還有就是盡量保持背部挺直，雙腿對稱站立，鞋子應該柔軟舒適，站立或行走時不會增加對恥骨的壓力。