1、膝蓋韌帶損傷10天了，可以做等長收縮鍛煉嗎。今天膝蓋很疼，收了4針筒血出來。
韌帶損傷和做等長訓練是兩碼事，等長訓練是預防下肢不負重造成的股四頭肌萎縮，韌帶損傷最內主要的容治療是制動和休息，早期可以暫時不要做訓練，韌帶損傷合並要有出血，關節腔內出現積血，是正常的，沒有明顯的腫脹感可以不抽，避免關節腔穿刺造成醫源性感染，一般少量積血身體自己可以吸收的。
2、關節怎麼制動，膝蓋韌帶拉傷後能跑步嗎，要休息多久
什麼叫「關節怎麼制動？」
我可以理解為人的大腿怎麼「工作」嗎？有點像杠桿，通過肌肉腱連接，和手抄臂差不多。
拉傷後最好不要劇烈運動，如果你是什麼田徑隊啊什麼的，就另當別襲論得要忍痛堅持了，一兩個月以後就會恢復，而且，你會發現你拉傷後的恢復期比別人短；但只是平時運動zd鍛煉時拉傷，那麼你要降低你的運動強度，注意勞逸結合。GOOD LUCK!
3、晚上拉韌帶，韌帶會不會收縮
您好，很高興與您分享，希望我可以幫到您，謝謝！ 在鍛煉韌帶的時候一定要注意做准備活動，不要練得過快、過猛。尤其在冬季鍛煉前應活動活動四肢。若鍛煉前不熱身，則易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。練習最理想的時間是在晚間睡前。首先做好准備活動，從最基本的壓腿開始，分速壓和緩壓。緩壓每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收。如果在鍛煉的時候手夠不到目標區域，不要勉強，可以加繩子來輔助練習。 1、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有酸痛感，停止拉伸並作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。重復動作12次。 2、卧式拉伸韌帶：慢慢拉起綳直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉綳緊，直到大腿與身體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。 3、還有一個我最喜歡又簡單的動作：站直，雙腳打開與肩同寬，腳尖向腿的方向外八字打開，腳不要彎曲，大身向下彎曲，用手去碰腳尖。感覺到雙腿內、後側有拉伸的感覺。 4、仆步壓腿兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習時，左右腿交替進行。 5、橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯卧或側傾。七、盤腿前俯 兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對；兩手握住兩腳；上體前俯。韌帶嘛，有兩種拉法。要看你本人的年齡了。基本上講，人的韌帶在16歲之前和之後是有區別的。16歲之後，骨骼發育基本定型，所以，韌帶也就定型了。所以，年紀小的人，建議他們用振顫法。在做好拉伸的姿勢有，通過振顫運動把韌帶拉象極限。這樣拉的效果很明顯。但是，對於骨骼相對成熟的人來說。這種方法只能帶了短期的韌帶拉伸。而且十分危險容易受傷。所以，16歲以上的，建議使用靜壓法。保持一個極限姿勢30秒，休息幾秒種，再保持這個姿勢。一般建議拉伸的極限姿勢不超過30秒。否則可能會造成反方向的肌肉受傷。這種靜壓的方法會在相對長的時間內保持韌帶的穩定柔韌性。 韌帶完全拉開至少需要10—15分鍾的柔韌性練習，每天至少一次。這種方式也是緊張運動後的一種很好的放鬆。肌肉也會由於這些簡單的拉伸練習而變得更富有彈性。柔韌練習必須學會輕柔，否則極易拉傷。 拉韌帶還有很多方法，不同的方法可以鍛煉身體的不同部位。在這里就不一一介紹了。推薦你買幾張健身光碟，彭永春的「形體恢復」後面有很多墊上拉伸運動。或買一些健身雜志，上面都有很多經典姿勢，我想對你有用。
求採納
4、膝蓋韌帶。。。
可能是內側副韌帶損傷，如果不用工具也能走應該不是斷裂，但還是要帶好支具，一般要6周癒合時間吧，膝關節伸屈活動要練得，要想詳細了解需要做個磁共振，但國外磁共振做的很少。。。
5、膝蓋運動量過大了，造成前交叉韌帶損傷，影像所見:關節間隙未見異常。關節諸構成骨形態，骨質信號未見異
對，很矛盾。
動才能有肌肉的活力，受傷又要求關節制動。
正確的做法是做---等長收縮：坐凳前面一點，就是關節（膝蓋）不動，直腿抬腿10CM高，堅持5S，放腿休息，再做。反復20個。先不負重，如果有力量習慣以後再負重。
(沒法上圖，意思到了，能看懂就行。一種是坐位，一種是仰卧位)
日本是膝疼痛人數比較多的國家，日本對膝蓋的研究比較全面。
日本醫生推薦用運動療法引退積水，又鍛煉肌肉。
腰疼痛者，坐位更適合
6、膝跳反射：快速叩擊膝蓋下面的韌帶，大腿的一些肌肉就會迅速收縮，從而使小腿 。