35了還能拉開韌帶嗎

1、你好，我前交叉韌帶重建，手術後一個月了，現在彎曲程度才達到35度，我想知道如果3個月以後還是35度的話，

這個傷，我室友得過，我斷過腳踝的韌帶，做過重建，還算有經驗。可以這樣參考一下：
1、術後一個月，請去復查，確認韌帶已經重建成內功，可以開始適量的鍛煉
2、想要恢復120度這種，必然是需要經過鍛煉的，因為剛開始的時候，肌肉會萎縮，韌帶會收縮，都需要重新拉開。
3、三個月後的事情，理論上一定容是需要鍛煉的，而且多去醫院遵循醫生的指導，看能做多大量的運動。嗯嗯

2、劇烈運動後全身酸痛怎麼辦？

一、健身後做拉伸放鬆

運動後的拉伸運動不僅可以避免腿部出現妹子們最怕的肌肉塊，對酸痛局部進行靜力拉伸練習還能起到緩解的作用。保持伸展狀態2分鍾，然後休息1分鍾，重復進行。

二、補充營養

肌肉酸痛往往是由肌肉損傷所導致的，因此最重要的一點是營養一定要跟上，充足的營養能讓身體更快速的恢復，並產生超量恢復，讓肌肉越來越飽滿。

三、保證充足的睡眠

睡眠時身體以同化作用為主，肌肉的修復很大程度都是在睡眠過程中完成，所以每天充足的睡眠很重要，一定要保證起碼7小時的高質量睡眠，運動鍛煉後最好就別熬夜了。

四、營養補充

1、能量補充類

這一類營養補劑的代表是各種各樣的運動飲料，其主要成分是碳水化合物，使用以後可以起到快速補充能量的作用。補充足夠的糖可以防止和減少訓練過程中肌肉蛋白質的分解，運動能力和肌肉做功的能力都會大大提高。

2、蛋白補充類

乳清蛋白的吸收最快、吸收率最高，是訓練後最佳的蛋白質補劑，可以快速填充肌肉細胞。大豆蛋白是植物蛋白中惟一的完全蛋白質，雖然吸收利用率要比乳清蛋白低，但是對於女性健美者非常有好處。

3、肌酸類

肌酸能增加健美者瘦體重和肌肉的爆發力、耐久力，同時肌酸把水帶進肌肉，使得肌細胞的體積增大，有利於肌細胞吸收氨基酸。當肌酸和糖同時使用，瘦體重和力量的增加更明顯，因此對於初學者來說，服用含配比糖的極品肌酸比單純服用肌酸更為有效。

(2)35了還能拉開韌帶嗎擴展資料

運動健身需要注意：

1、冬季進行健身鍛煉時熱身活動要充分，尤其在室外時，首先要做好充分的熱身准備再進行較大強度的健身運動。

2、衣著厚薄要適宜冬季進行健身活動要注意頭、背、腳部的保暖。在室外進行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完後切不可站在風大的地方吹風，而應盡快回到室內，擦乾汗水，換上干凈衣服。

3、環境要清潔舒適在室內進行鍛煉時，一定要保持室內空氣流通、新鮮。

4、鍛煉方法得當冬季健身要提高鍛煉的強度和力度，增加動作的組數和次數，同時增加有氧鍛煉的內容，相應延長鍛煉時間，用以改善機能，發展專項素質，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。

5、應根據個人體質加以變換和調節，對心血管病患者，應禁止做急劇運動，運動量要循序漸進。患有呼吸系統疾病的中老年人，如老慢支、肺氣腫、哮喘、肺心病、低血壓等，應避免靜止的肌肉用力。

3、我踝關節後踝骨折，踝關節內側韌帶斷裂腓骨上端骨折，手術35天後，主治醫生說韌帶還鬆弛，給我打石膏制

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4、35）外傷後半月板切除，髕骨切除，椎間盤切除或韌帶修補術後無功能障礙；

如果只是韌帶修復的話不算傷殘，經過韌帶修復手術後一年就可以恢復到原來的80%以上，和正常人一樣。但是如果髕骨切除和腰間盤切除就比較嚴重了。只有韌帶的話沒關系，很多籃球運動員和足球運動員都做過韌帶重建和半月板的手術。

5、自由泳現在40秒准備要提升至35秒，給個訓練計劃，包括水上訓練，陸地力量，拉韌帶

從改進技術，提升身體素質兩方面著手。根據你的性別、年齡、營養、基礎...。制定6--10個月大綱。執行中適時調整。成績的提升水到渠成了。祝你成功。

6、我踝關節後踝骨折，踝關節內側韌帶斷裂腓骨上端骨折，手術35天後，主治醫生說韌帶還鬆弛，給我打石膏制

病情分析：
你好，一般石膏是固定４到６周左右．一般需要３個月才能完全癒合，建議你一個月後去醫院復查個片子看看．
指導意見：
適當的口服促進骨頭生長的葯物，如獨一味膠囊，傷科七味片等．

7、踝關節內側韌帶斷裂手術35天後，主治醫生說韌帶還鬆弛，給我打石膏制動治療4周，現在18天了，我踝關

病情分析：
您應該相信醫生給予您的診斷和治療。
指導意見：
您還可以考慮請中醫大夫看看，選用中葯如歸脾湯、六味地黃湯、桂枝茯苓丸等來調治。