1、十月份中下旬崴腳，距腓前韌帶和跟腓韌帶斷裂，十一月初手術，現在已經一個月
首先，輕柔的自我按摩可以，針灸暫時不建議，因為你的腓韌帶拉傷屬於陳舊性損傷，保養時間是比較長的，針灸能夠松解肌肉和組織紋理，這時候是不太適合的，但是輕柔的按摩可以改善血液循環和適度鍛煉肌肉力量是比較好的，而且你的手術屬於止點重建術，鉚釘是不能取的，跳舞的話動作沒有太大影響，因為你的骨骼和關節對位都沒有問題，但是由於韌帶撕裂過，所以力量不能過大，而且大幅跳躍動作也得盡量避免了
2、距腓前韌帶、跟腓韌帶斷裂，是否可以不手術？
你好，是這樣的，韌帶的損傷一般有拉傷、撕裂和斷裂三種類型。一般來說，拉傷是可以養好的。撕裂則要看韌帶撕裂的程度，如果撕裂的程度不大，可以慢慢養，保守治療讓韌帶自己長好，而如果是韌帶斷裂，那就一定要手術了，沒什麼可說的了。如果確認斷裂，任何保守治療都無法根治，韌帶的作用是固定關節，讓關節在一定角度活動。斷裂是韌帶損傷中最嚴重的一種。所以建議條件允許的情況下考慮手術治療。
3、距腓前韌帶 跟腓韌帶損傷一定要手術嗎
病情分析：
韌帶是連接兩塊骨頭的組織.因為韌帶組織不易再生恢復,如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病,可能遺留功能障礙,且以後易再次扭傷.韌帶炎症常見症狀為局部腫脹,疼痛,瘀斑,肢體活動受限等.病因病機為外力作用,損傷筋肌骨骼,導致經絡阻礙,氣血凝滯.損傷後受傷部位淤血腫脹,經絡不通,氣血阻滯.
指導意見：
可用中醫膏葯外敷,舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒,並通過皮膚傳導至經絡,筋骨,激發肌體的調節功能,可迅速消除腫痛,促進功能恢復而快速達到治癒目的.
4、右距腓韌帶斷裂能評十級傷殘嗎工傷以認定
右距腓韌帶斷裂能評十級傷殘。
職工工傷致右距腓韌帶斷裂，符合國家標准《勞動能力鑒定職工工傷與職業病致殘等級》GB/T16180-2014「5.10十級」「13)四肢大關節肌腱及韌帶撕裂傷術後遺留輕度功能障礙」之規定，應評定為十級傷殘。
中華人民共和國國家標准
《勞動能力鑒定職工工傷與職業病致殘等級》GB/T16180-2014
5.10十級
5.10.1定級原則
器官部分缺損，形態異常，無功能障礙，無醫療依賴或者存在一般醫療依賴，無生活自理障礙。
5.10.2十級條款系列
凡符合5.10.1或下列條款之一者均為工傷十級。
11)膝關節半月板損傷、膝關節交叉韌帶損傷未做手術者;
13)四肢大關節肌腱及韌帶撕裂傷術後遺留輕度功能障礙;