關節韌帶鬆弛泡腳

1、熱水泡腳，到底是養生還是慢性自殺？

泡腳這件事，很長時間以來一直是一件被熱議的事情；一盆熱水、一塊毛巾，當腳放進去的那一剎那，暖流傳滿全身，怎一個「舒服」了得。就算這是一件愜意的事情，市面上也存在著不小的分歧；有的人說泡腳並不是一件好事，很容易對身體造成相應的負擔和威脅，這是什麼情況。

泡腳很舒服，這主要是和人體下肢血管存在關聯；一般動脈當中含有養分和營養物質的血液通常會從心臟出發，然後向下流通通向腿和腳，經過了毛細血管之後，血液會帶著一些垃圾產物通過靜脈血液，然後再迴流到心臟；如果出現動脈擴張的情況，那動脈的血流量就會增加；如果靜脈出現擴張，那攜帶著垃圾的靜脈血液就會出現淤積。

泡腳很舒服，這主要是和人體下肢血管存在關聯；一般動脈當中含有養分和營養物質的血液通常會從心臟出發，然後向下流通通向腿和腳，經過了毛細血管之後，血液會帶著一些垃圾產物通過靜脈血液，然後再迴流到心臟；如果出現動脈擴張的情況，那動脈的血流量就會增加；如果靜脈出現擴張，那攜帶著垃圾的靜脈血液就會出現淤積。

我們的大腿上遍布著較多枝杈的血管，泡腳的過程當中，腳周圍的局部溫度會升高，從而就會導致動脈和皮膚表面的毛細血管出現擴張，這個時候自然含有各種營養物質的動脈血流量就會增加，舒適的感覺就是這樣來的。

2、泡一次腳大概多長時候合理？太長或太短不行嗎？

中醫有言，「百病從寒起，寒從腳下生」。深秋入冬，用熱水泡腳、驅除寒氣，舒服又保健。那泡腳應該怎麼「泡」呢？讓小九告訴你。

溫度：38°~43°范圍內，不要過熱或過涼

泡腳並不是溫度越高越好，水溫過高，不僅有可能燙傷皮膚，還會導致血管過度擴張，刺激過多血液湧向下肢，引起身體其他器官供血異常。

如果是有心血管疾病的老年人，泡腳水溫度過高，有可能引發心腦等器官供血不足，容易發病。如果是糖尿病患者，水溫過高，燙傷皮膚，哪怕是一個水泡，都有可能引發感染，很危險。

水溫比人體體溫略高即可，在38°~43°范圍的溫度比較適宜。老年人泡腳不宜超過40°，年輕人泡腳也不要超過43°。就算不至於引發心血管問題，過高溫度也會傷害皮膚，比如毛孔會過度擴張等。

時間：不要超過30分鍾

有些人覺得泡腳很舒服，就一直泡，泡到水冷，甚至重新換熱水、繼續泡……這樣，其實是不科學的。很簡單，泡過久，皮膚都發皺破皮了，而血管長時間舒張也不合適。

正確的時長是泡到全身微微出汗，30分鍾以內，一般人可能泡個15分鍾就可以了。

入葯：因人而異，咨詢醫生

泡腳的熱水，根據身體狀況，添加中草葯，會有裨益。比如體虛畏寒者，可以用生薑水泡腳，生薑水還可以舒緩身體疲勞。

其他葯物的功效和使用方法，則可以通過咨詢醫生，適當地添加一些。

按摩：泡腳加按摩，更健康

泡腳後，可以對腳稍微按摩一下，對身體的血液循環更有幫助。尤其是老年人，按摩腳掌腳背的一些穴位，可以調節血壓。

另外，如果是睡前，還能改善睡眠狀況。尤其是更年期女性，可通過睡前泡腳、按摩足部，來促進血液循環、放鬆全身，緩解身體不適，促進睡眠。

泡腳簡單又保健，但需要注意，如果患有皮膚病，比如腳部發炎、有濕疹或有傷口，就不要再用熱水泡腳了。有皮膚問題，還是要保持乾燥，而如果有傷口，泡腳還可能造成二次感染，得不償失。

另外，兒童就不要泡腳了，用溫水給小孩洗腳就夠了。因為小孩的足弓還在發育，常用熱水泡腳，可能會使足底韌帶鬆弛，不利於足弓發育和成形。

3、天氣逐漸轉涼，什麼人都可以泡腳養生嗎？

氣慢慢轉涼了，懂得養生的人已經默默在泡腳了。腳是距離心臟最遠的器官，但卻是負擔最重的。秋冬如果學會正確的「泡腳」養生，不僅能改善血液循環睡個舒服的覺，還能疏通經脈將寒氣排除體內。

一、秋冬泡腳養生有什麼好處？

1、改善皮膚狀況，美容養顏

泡腳能夠加速我們體內的血液循環，從而讓我們整個人的氣色也變好，所以如果你經常臉色蒼白、嘴唇烏黑發紫，沒有血色，不妨試試每天睡覺前多泡泡腳哦。

2、改善慢性炎症

對於有慢性疾病的患者來說泡腳能起到一定的治療效果，如糖尿病患者泡腳可以調整血脂血壓、讓有慢性關節炎毛病的患者，緩解關節疼痛感。很多關節炎風濕嚴重的人，都通過泡腳獲得改善。

3、改善睡眠

當天氣轉涼，我們體內的循環也會變慢，這會導致有些人手腳冰冷，晚上睡不好覺，而泡腳除了能直接改善血液循環外，還會在入睡前刺激腦部的神經，有助眠的作用。

二、3類人泡腳需謹慎

雖然泡腳好處多，可以有效緩解疲勞還能預防改善疾病。但不是所有人都適合泡腳的，下面4類人泡腳時需格外謹慎。

1、有基礎血管疾病的人

此類患者若泡腳時間較長、溫度過高等因素，可能增加心腦血管負擔。

泡腳建議；水溫一般在40℃~45℃為最佳，泡腳10分鍾左右即可（防止大腦和心臟供血不足，出現頭暈目眩等症狀）。

2、足癬等皮膚病患者

很多人誤以為泡腳能減輕足癬症狀，其實用熱水泡腳反而可能導致繼發性細菌感染。但對於皮膚已經破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜。

此外若足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。

3、兒童

如果孩子孩子在秋冬腳板不會很涼，建議不要給小孩子泡腳。因為人體足弓在兒童時期逐漸形成，此時如果經常用熱水泡腳，可能會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。

最後再提兩點泡腳最後睡前泡，切記晚飯後半小時泡，因為這時候泡腳會引起消化不良哦~

秋天泡腳是個很不錯的養生方式，但也要健康地去泡，不能隨便地泡，泡的好是養生