1、生了孩子盆骨分裂韌帶鬆弛屁股骨頭痛怎麼辦？現在孩子都5個月大了，我的屁股骨頭還是天天痛著，每天站
指導意見：
您好。根據您所描述的情況來看、一般這種情況建議您可以看下中醫的。服用點補肝強腎的中葯湯劑調理一下。飲食方面多吃點鈣離子含量高的食物。
2、什麼運動可以加強骨盆內韌帶和肌肉的張力
提肛運動。就是尿 尿時突然刻意中斷排尿的時候，提肛有很多好處的。
3、修復盆骨操做完一組了，要間隔3～4小時在來做，對嗎?
一般情況下做運動的話基本上上午一次下午一次了，隔三到六個小時。
4、盆骨是身體哪個部位？在網上搜的什麼盆骨操還是骨盆操說改善盆骨部位 那盆骨到底是哪裡啊？
你屁股的位置，骨盆腔，
5、盆骨矯正操！？
Part1
首先要確認一下自己有沒有骨骼歪斜的情況發生。
生理不順，生理痛。
肩膀與頸部常常酸痛。
常被人說寒背。
下半身特別肥胖。
運動與節食都瘦不下來。
容易感到焦慮不安。
面孔左右不對稱。
常常翹腳。（二郎腿）
浮腫與鬆弛令人煩惱。
常常大吃大喝。
只要符合上述的一項，槌盆骨就可能幫你瘦下來哦！
Part2
首先確定你是那種體型吧！因為有三種體操針對三種不同體型的人，所以要先確認了才可以開始。如果是復合體型的話，可以每隔三天換一種體操試試。但是要記住，每兩種體操之間一定要相隔三天！不得同一天作不同的體操，要不然會導致骨骼歪斜的情況更嚴重。
第一種檢查方法，踏步檢查法。
閉上眼睛原地踏步50次，踏完後看看雙腳位移的情況。如果是向前向後偏移的話，屬於下腹肥胖型。
如果是向左右方向偏移的話，屬於水桶腰型。
如果是向左向右轉動的話，屬於粗厚大腿型。
另一種方法，直覺檢查法。
回答以下問題，那個裡面的問題最嚴重就算那種體型。
1。下腹肥胖型
肚臍以下部位明顯突出。
臀部從側面看起來是下垂的。
一直都有便秘的困擾。
有點胃下垂。
有頭痛雙眼疲勞與頸部酸痛的煩惱。
習慣精細的邏輯性思考。
常被人說是細心精確的人。
早上不容易醒來，常常醒來又會再睡。
身高偏高，手腳修長。
鞋底常常是從鞋跟與鞋尖開始磨損。
2。水桶腰型。
腰部的曲線很不明顯。
左右臀部高度不同。
有胃炎或胃痛等毛病，或是肝臟不好。
總是覺得肩膀酸痛。
面孔左右不對稱。
喜歡聽音樂或是看書。
季節轉變的時候容易生病。
左右間高度不同。
左右眼大小不一。
鞋底通常從兩側開始磨損。
3。粗厚大腿型。
覺得自己算是小腿有肌肉。
面或腳總是很浮腫。
月經方面的煩惱較多。
腎臟，膀胱等泌尿系統較有毛病。
手腳冰冷。
常被說性格扭曲。
看到有困難的人忍不住出手相助。
面和身體算有稜有角。
覺得累時會將下顎斜頂出去。
鞋子總是從左腳或右腳的外側開始磨損。
Part3
確認好自己的體型了嗎？
現在開始做體操拉！
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第一個步驟。
行禮輕敲體操。這一步是放鬆脊椎的准備體操。什麼體型都要做的步驟。
站好，用拳頭輕敲臀部中央較平坦的骨頭（仙骨），大約是整條脊椎都會感受到震動的力度。
將身體與手臂的力量都放開，將上半身彎到極致，大約在敲八次的時間內彎到底。之後在一邊敲一邊恢復直立，也在大約敲八次的時間內。
長時間面對電腦工作的人，可以一小時站起來做一次這一步體操，能幫助久坐姿勢的疲勞，也可以消除腰痛。
說一下仙骨，就是脊椎末端，盆骨正中央的一塊倒三角形的骨頭。摸摸臀部上一點中央的地方，應該很容易摸到吧。
第二個步驟。
根據自己的體型選擇一種體操
a.下腹肥胖型====下腹平坦體操。
這個動作是調整腰椎第一節骨頭，是內臟回到正確的位置，使下腹大幅縮小。另外對頸部骨骼也有幫助，消除疲勞放鬆身心。也能改善便秘和胃下垂的問題。
平躺下。雙腳打開至肩膀寬度稍寬。將雙臂向兩側伸直，手掌向上張開。
大大地吸一口氣，並用力將腳跟向下推出去，同時將雙手拇指用力向兩側伸出去，伸到底了之後止住呼吸，盡可能將四肢推出去。
到忍不住時再一口氣吐出來，並放鬆全身不要用力，身體放鬆16秒，至呼吸平順。
6、玉珠鉉瑜伽裡面的修正盆骨姿勢，把兩膝蓋重疊那個運動，我跟本做不到，差十萬八千里呢。
初練習瑜伽抄的人會有這樣的現象，襲可以試著加強韌帶的拉伸，把熱身的時間拉長一些，集中在腿部的柔軟上，熱身過後再盤坐就不會那麼痛苦了。
還有，不必急於一次做到標准動作，能做到那裡就坐到哪裡，在感覺到酸的時候就停住，堅持的時間要久一點，用呼吸去放鬆，5到6組呼吸後就不會那麼酸了，然後再繼續調整，直到體位標准為止。
瑜珈需要堅持，時間長了就可以做到了。
我是個瑜伽教練，我的會員普遍在45歲以上，身體都很僵硬，但那些堅持住兩個月左右的，現在都可以很標准得盤半蓮花10分鍾以上。
練瑜伽前半小時不能吃東西，但也不能不吃東西，吃得太多就會惡心，不吃容易頭暈，最好的是吃八分飽，然後休息半小時再做。
練瑜伽可以讓人體很柔軟，很健康，尤其對女人很好，不用擔心姿勢准確的問題，只要做了就會有功效的
切忌，不可操之過急，欲速則不達，有必要可以找專業教練指導一下
祝你成功
7、大腿上部(位於盆骨附近)韌帶拉傷，有什麼好的方法可以快點好起來
這種情況我也遇到過，肌肉拉傷一般一周就能好，韌帶拉傷就麻煩了，一般的幾個月才能完全的好，可以吃些三七粉
8、一字馬能減小盆骨盆骨嗎
不可以，應該做產後收復盆骨類似體操，網上有
9、產後盆底肌怎麼修復？盆底肌康復治療怎麼做？
盆底康復來治療的內容有排尿異自常（尿頻、尿失禁、尿瀦留）、臟器脫垂（子宮、膀胱、直腸）、性功能障礙（性冷淡、性交痛、無性高潮）、慢性盆骶痛、便秘、子宮復舊不全、乳汁分泌不足、乳脹等內容。盆底會出現膀胱脫垂、子宮脫垂、盆筋膜脫垂、直腸脫垂等現象，因為盆底任何器官的功能障礙都不是獨立的。所以需要進行盆底肌修復、盆底肌治療。
除了合理的進行產後恢復項目之外，做好盆底肌檢測和盆底肌治療，還需要增加自己的鍛煉，通過盆底肌訓練器合理安排訓練，還有一點，就是盆底肌治療期間不要房事。
一般產後媽媽都會經歷一個「月子」期，那麼過完這一個月後，還是建議不要過早同房，媽媽雖然過完月子了，但身體的傷口，特別是生殖器官尚未完全恢復，分娩後的陰道特別鬆弛，加上雌激素水平低、陰道粘膜平坦、皺襞減少和彈力差，如果過早同房，會引起陰道疼痛或上皮損傷，產道損傷、宮頸口收縮不全，從而引起產後感染，罹患盆腔疾病。加上盆底肌治療期間需要進行多項測試並且治療，所以盡可能等到完全恢復再進行，正常來說，做好產後恢復項目就可以快速恢復了，所以這期間還是盡可能不要同房，以免造成進一步的傷害。
10、盆骨操能瘦腿嗎
日常的一些動作，也抄能輕微達到襲效果，箭步蹲：雙腳站距與肩寬或略寬於肩，軀干挺直，保持腹部收緊，髕骨的對准2，3腳趾方向，膝關節無擺動，下蹲時膝屈90為最佳。吸氣，軀干適度前傾，呼氣抬起保持膝關節不超過腳尖。或者是通過做吸脂改善。