1、拉皮術後注意事項是什麼
拉皮手術通常要花幾個小時，如果你做一項以上的手術，時間會更長。由於手術區域廣泛，一些醫生可能會安排手術分兩次進行。每個醫生都會按自己的習慣來安排手術步驟，有些醫生在完成一邊臉後再做另一邊，一些醫生會兩邊之間往返移動進行，關於拉皮術後注意事項，下面還是來聽聽專家為大家做的解答。關於拉皮術後注意事項是手術切口的位置是否精確以及手術的順序，取決於外科醫生的技術和你的面部結構。切口通常從鬢角的發際線之上開始，延伸到耳前的自然紋理，(正好在耳前軟骨之上)並連續經過耳垂下的皮膚延向耳後，如果頸部也須要做，可以在下巴做一個小的切口，一般情況下，醫生會把皮膚同脂肪和下面的肌肉分離，頸部和下巴的脂肪可以被修剪或抽吸，從而改善輪廓。手術經過懸吊下面的肌肉和筋膜，向後拉緊並去除多餘的皮膚。穩妥地縫合各層組織，並閉合切口，頭皮可用金屬夾子。手術後，一個細小的引流管放置在耳後皮膚下，用來搜集引出的積血，醫生還會用彈力綳帶包紮你的頭部，以減少青紫和腫脹。1、術後手術後通常不會有明顯的不適，如果有，醫生會開具止疼葯減輕不適，(如果有嚴重而持續的疼痛，或者忽然的腫脹，應馬上告知你的醫生)，皮膚麻痹是很正常的，它將在幾周或者幾個月內消逝。關於拉皮術後注意事項是手術後醫生會告訴你盡可能的維持頭部抬高兩天，以減輕腫脹。如果你放置了引流管，它將在手術後的1~2天被拔除，綳帶1~5天後去除，對你所看到的臉上的蒼白、青紫、腫脹不要感到驚訝，要牢記在幾個星期內你看上去就會很正常了拉皮除皺效果也是格外不錯的。大多數的縫線會在5天後被拆除，頭皮的傷口可能須要更長時間癒合，縫線和金屬夾子可能會在頭發里多保存幾天。2、恢復正常大約1~2天你應該起床了，對你的臉和頭發要溫柔，由於你的皮膚既脆弱又麻痹，開始時不可能有正常的反應。醫生會給你更明確的指導，幫助你逐步恢復正常的活動，關於拉皮術後注意事項專家的建議包括：兩個星期內倖免強烈的活動，其中包括性生活和繁重的家務勞動;可以散步和柔和的伸展;在幾個月內倖免飲酒、蒸氣浴和桑拿。首先手術後要維持充足的休息，把體能用在康復上面。開始的時候，你的臉看上去會感覺相當珍惜，你的容貌可能會由於腫脹而被扭曲、臉部運動略微僵硬，可能會看到傷口。青紫持續2~3星期能消退，你會輕易疲憊，有些病人在最初會感到氣餒和氣惱，這不足為奇。經過三個星期的恢復，你看上去會感覺好多了，大多數患者在手術後10天到兩周的時間恢復工作，如果有必要，你可以經過化妝來掩飾仍存在的大部分青紫關於拉皮術後注意事項的問題我們的介紹就是這樣的，想了解的更多就來點擊我們的在線專家吧。拉皮除皺手術並不能讓時間在你臉上停滯，你的臉還會隨著時間的連續而變衰老。當5年或10年以後皺紋再次出現的時候你可能想再做一次或者更多次的手術。從另一方面的意義講，即使是一次拉皮手術其效果在維持數年以後，你仍然看著比你如果沒做手術要年青得多。關於的問題，看了我們的介紹大家對手術的注意問題應該了解了，想有好的手術效果，除了注意手術的調理醫院的選擇也很重要，建議大家在手術的時候選擇正規的我院醫院。關於拉皮多少錢我們並不是十分了解，而這個問題又是人們最想要了解的內容，在了解了拉皮多少錢以後再去決定要不要做拉皮，這樣就不會損害到自己的利益了，在怎樣去皺紋的問題上，那麼到底拉皮多少錢是怎麼定位的呢，我們一起來關照一下。冰電波拉皮是目前國際上最為先進和流行的抗衰老美容項目，它是一種以冰電波為核心技術的非手術、非參與性美容方法，那麼拉皮多少錢呢?
2、線雕提升後的注意事項
1、線雕提升相對來說簡單一些，主要是術後有小切口和針眼
2、一般5-7天不洗臉、洗頭，因為專有小切口屬可能在發際線內
3、手術的地方注意不要按壓
3、膝關節內側副韌帶損傷，手術修復後，膝關節如何打彎，如何進行康復訓練？有哪些注意事項？
你要抓緊功能康復訓練，疼是必然的，不痛就不好說了，，首先你要練習肌肉力量，可以採取單腿半蹲，做上下運動。彎曲練習可以採取坐小板凳，用腳尖和膝蓋努力同時頂住牆的練習，實在痛不行，吃點內服扶他林（吃這個葯，絕對要醫生處方，別瞎吃）————具體方法順序是先做高椅子--中高椅子---低椅子----再低點椅子----小板凳-----小板凳外加腳尖和牆面累加磚頭的練習。（上面是彎曲練習）
如果看不明白，找椅子照我說的試一下，你馬上豁然開朗，知道是怎麼個原理了。做這個要忍住痛，不痛以後沒法蹲的解手了。
下面說一下伸直練習，趴在床上，患腿的小腿部分伸出床沿，以關節為軸點在腳腕處掛重物 ，日積月累的增加分量，用重力把腿拉直
（不給懸賞，真沒意思）
4、整形美容線雕提拉術後10點注意事項，你做到了嗎
對於一般的求美者來說，安全是放在第一位的，時下，醫療整形美容已經成為一種時尚，線雕提拉術也是其熱門的一個項目，術後的一些問題也是求美者必須知道的。
第一，避免劇烈的面部表情和牽拉動作；應避免擠壓及面部過度運動，比如用力咀嚼、大笑，特別避免面部搓揉、按摩。盡量避免側卧，以防對施術部位予壓力造成刺激；
第二，術後可冷敷，因受刺激面部可能出現輕微水腫現象，使其盡快消腫，冷敷20--30分鍾，每天3-4次，連續兩天；注意保持術區清潔衛生，防止感染；
第三，術後至少三天內創口需保持清潔乾燥，術後2周禁止去角質和面部護理；
第四，口服消炎葯3天，可在創口處塗抗生素眼膏、創口貼，減少創口感染的可能；
第五，術後一周禁食辛辣油膩與刺激性事物；
第六，術後2周內不得蒸汗或泡溫泉，還應防曬；
第七，腫脹消失之後並不代表已經完全康復了，因為皮膚下深層組織的恢復仍然存在，一段時間可能導致臉部外形不美、輕度發紅現象，恰當的熱敷手段可以加快恢復；
第八，術後早期可能會出現輕度面容僵硬現象，一般一個月即可恢復，手術效果的維持與求美者本身的健康狀況、生活習慣和平時的一些面部表情有關；
第九，術後一周幾術後一個月時，需對求美者進行復診。
第十，小線術後舉步個月內、大線術後24個月內禁止使用超聲刀。
5、筋膜提升術的副作用？筋膜提拉術多久才自然？筋膜損傷多久能好？
筋膜提升術的副作用？筋膜提拉術多久才自然？筋膜損傷多久能好？筋膜懸吊術的副作用筋膜懸吊術的副作用：面部感染、出血和血腫、皮膚壞死、神經損傷、禿發、色素沉著、面部感覺麻木、僵硬。筋膜提拉術多久才自然，除皺手術腫脹高峰在24-48小時，之後逐漸減輕。術後需包紮固定5-7天！術後6-10天左右切口縫線拆線。1—3個月恢復自然狀態。筋膜損傷多久能好同時口服專用acmetea細胞源修復營養，促進再生啟動肌體對傷口感染的預防，做好術後的護理也可以縮短術後的恢復時間，為術後的效果加分。為什麼過來人說筋膜懸吊術危險，拉皮去皺有副作用嗎，拉皮整容手術的副作用筋膜懸吊術對比照片筋膜懸吊術5年後加快衰老，也擔心筋膜懸吊術恢復期多久，拉皮效果會不會好，出現這些情況的主要有幾個原因造成的：1、操作者的經和選擇的機構；2、術前術後服用了膠原蛋白，導致了面部每一個膠原凝結點的基底皮膚細苞曾生程度不一樣，可能還會因為服用的膠原和超聲刀激發自身的膠原重疊，導致整個皮膚重疊的不均勻，出現噩型的曾生和膠原變異；3、自身細胞內ACMETEA的含量是不是充足。前期大量口服細胞營養源ACMETEA，使ACMETEA通過血液到達皮下細胞，為手術康復和新細胞順利生長做好充分准備。避免手術並發症。
什麼是面部懸吊除皺術：
面部懸吊除皺術俗稱大拉皮，通過手術做環形切口，去掉表皮、肌肉、筋膜，多餘組織。適合40～65歲的人士。前期大量口服手術修復營養ACMETEA，使ACMETEA通過血液到達皮下細胞，為手術康復和新細胞順利生長做好充分准備。筋膜懸吊術是一項內外結合的手術，不僅需要整形醫生高超的專業技術，更需要外保障術後細胞完善修復。
提升效果明顯，使面部的皺紋老化鬆弛現象消逝，"贅肉"現象得以解決。手術前後通過口服手術修復營養ACMETEA，為手術切口復原，再生膠原纖維提供必需營養，同時可喚醒整體修復機能，內外結合，相互作用，優化整體細胞生長源，加倍和延長拉皮的美容效果，達到全面抗衰的目的。
面部懸吊除皺術原理：
手術適合前額、上下眼瞼和眼角祛皺。面部皮肉下垂致淚溝、鼻唇溝加深。除皺術是解決問題的根本措施，是在小切口除皺術的基礎上將面頰部的鬆弛下垂的軟組織（主要為顴脂肪墊）向外上方拉皮提升和錨定，同時大量口服營養ACMETEA，完成新生細胞的定位，穩固緊致後有皮下膠原纖維細胞，快速修復傷口。手術操縱剝離面積大，風險也預防拉皮的副作用。
面部懸吊除皺術前注意事項：
1、面部除皺前兩周內，請勿服用含有阿斯匹林的葯物，因為阿司匹林會使得血小板凝固的功能降低；
2、術前要與的主治醫師充分的溝通，嚴格按照醫囑早、晚各一次，十三克專用營養ACMETEA，服用10－20天。
3、面部除皺前確定身體健康，無傳染性疾病或其身體炎症；
4、面部除皺前3天按醫囑洗頭，患者要注意飲食及術後活動；
5、患有高血壓和糖尿病的患者，應該在初診時翔實向醫生告知病情，以便應診大夫確認面部除皺方案；
6、女性要避開月經期進行面部除皺；
面部懸吊除皺術後護理：
1、手術後可在紅腫處進行冷敷，使其盡快消腫，冷敷時應將冰塊放置於冰袋內，外裹消毒毛巾進行冷敷20-30分鍾，切忌不得將冰袋或冰塊直接放於創面上，防止冰水滲入傷口造成感染；
2、在創面上外用消炎葯以防止感染，每日3次連續三天；
3、術後修復60天口服專用營養ACMETEA，每一天兩次，每一次一袋，每袋13克，可根據個人需要延長使用時間；
4、術後三日內創面保持清潔乾燥，不得沾水；
5、結痂後不宜接觸熱水、蒸汽等，防止痂軟化、脫落，影響著色。
面部懸吊除皺術多久恢復好？
除皺手術腫脹高峰在24-48小時，之後逐漸減輕。術後需包紮固定5-7天！術後6-10天左右切口縫線拆線。1—3個月恢復自然狀態。同時口服專用修復營養，促進再生啟動肌體對傷口感染的預防，做好術後的護理也可以縮短術後的恢復時間，為術後的效果加分。
面部懸吊除皺術副作用：
手術操縱剝離面積大，也存在風險，如何降低手術風險？預防拉皮的副作用？
為什麼醫美整形醫院全面倡導手術前後大量口服專用營養ACMETEA？面部拉皮除皺在國內外技術都已經成熟，只要選擇正規的醫院，醫療技術風險很小。目前多數情況屬於受術者自身體內細胞再生的營養不足和膠原再生混亂，以致術後修復失控，可能會發生紅腫、起泡、疤痕、表皮干澀、暗淡、色素沉著、塌陷、凹凸不平、皮層壞死、面部表情僵硬、神經損傷、效果不持久等。起因是受術後修復細胞不能正常啟動，損傷細胞停滯了，所以術後干澀、暗淡、生斑等造成本副作用現象。通過使用ACMETEA營養穩定細胞結構，激發的膠原蛋白纖維細胞新生。控制不規律增生和嚴重缺乏營養導致皮層壞死、凹凸不平。
人體任何系統的損傷，都離不開細胞修護元素的修復
世界衛生組織WHO的數據，人體任何系統的損傷修復，都離開細胞修復元素的修復。細胞是生命活動的基本單位，一切代謝活動均以細胞為基礎，所有的生命活動都是以細胞為基礎，不管是消化、還是吸收都離不開細胞。細胞生命活動是以物質為基礎，以能量代謝為動力，以信息調控為機制。美國NIH在2004年在制定《生物醫學發展路徑圖》的時候就提到，未來10年的的探究重點就是：人對環境刺激做出的應激反應，如何找到通過細胞對各種生命活動代謝的信息調控。
世界衛生組織WHO通過亞利桑那老齡化研究中心研究表明，人對環境刺激做出的應激反應，就像人類的皮膚小細胞的發展過程非常有規律，並且高度結構化，從兒童時期步入成熟期，都是有序的進行，如果中途發生改變（人為的操作還是外力影響，破皮還是不破皮），細胞的排列順序和細胞的完整性就發生變化，因為所有的細胞、基因序列都排列准確，具有一致性，當這一規則被削弱、被改變、無法及時快速將細胞修復元素注入細胞的時候，皮膚功能減退、皮膚防禦力下降等問題就會出現。
世界衛生組織WHO公布：皮膚受損後，細胞的完整性受到破壞，細胞質膜破裂，釋放內容物，內容物的釋放導致周圍細胞產生炎症反應，比如紅腫現象，因此這是細胞壞死過程中的一些副作用，在1972年，發現在細胞壞死過程中，可以修復細胞，讓損傷的細胞回復完整的細胞結構，將要更新的細胞有生命力的進行生命活動，如何通過天然保護機制，由內而外的逆轉皮膚受損（熱損失、外科創口、內部損傷等）後出現的不可逆的皮膚問題。
美國國家老年研究所，2011年就對減緩衰老的醫美發表了醫美與細胞學說，人體的衰老雖然不可逆轉，但細胞的每一次再生都給帶來了無限的可能。無論是醫美損傷還是自然衰老。積極的應對給予充足的能量，都可以讓每一個細胞煥然一新。任何一次細胞新陳代謝的失敗，都會為的身體埋下一系列的隱患，比如排序、結構、紊亂、病變，所以細胞的命運跟人體的命運密切相關。
接下來問題是：怎麼進行快速的、密集的細胞修復呢？
研究顯示：皮膚下面一切細胞的生命和質量，無論是否能看到，都會受到外界刺激、細胞周圍環境、細胞本身營養和質量的影響。皮膚受損是的皮膚細胞淺處、深處正在發生變化的結果，面部紅腫就是面部皮膚細胞、血液細胞、彈性細胞、神經細胞等，還有其的細胞深處正在發生變化的結果。
細胞發生變化後，可能會出現細胞壞死，細胞受損後讓失去自己的本能，而不能在正常發揮機能，所以人體需要快速、密集的修復受損細胞，快速幫助細胞完成應激反應，以修護微整以及其損傷細胞、變異細胞、萎縮細胞、並修復刺激組織再生，密集修復，增加彈性纖維密度，提高細胞間質密度。
那麼如何修復細胞呢？
細胞修復元素，CREWHO披露：通過ACMETEA智能細胞修復元素的介入，完成細胞修復的過程。還有什麼比修復生命基本功能單位——細胞，更能解決皮膚問題的呢？
世界衛生組織WHO呼籲，皮膚損傷的修復和自然衰老的對抗，利用生物醫學非葯物手段，是長期的可持續性的解決方法。
6、拉韌帶要注意什麼
不同年齡段鍛煉韌帶的注意事項各不相同。
中青年：雖然中青年韌帶彈性較好，但是鍛煉韌帶也是很有必要的。中青年在鍛煉韌帶的時候一定要注意做准備活動，不要練得過快。尤其在冬季鍛煉前應活動活動四肢。若鍛煉前不熱身，則易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。
老年：人到中年以後，隨著年齡增長，連接骨與骨的關節囊、韌帶、肌腱等會逐漸發生變性、老化，柔韌性會變得越來越差。中老年柔韌性鍛煉應注意，一要循序漸進，不要太使勁，被牽拉的肌肉韌帶有輕微不適感即可，不能急於求成。二伸展時不要屏住呼吸，可採用伸展———放鬆———再伸展的方法。
7、拉韌帶時需要注意哪些事項
注意事項：
在鍛煉韌帶的時候一定要注意做准備活動，不要練得過快、過猛。尤專其在冬季屬鍛煉前應活動活動四肢。若鍛煉前不熱身，則易引起肌肉、韌帶拉傷、扭傷、肩膀脫節或腳抽筋。練習最理想的時間是在晚間睡前。
首先做好准備活動，從最基本的壓腿開始，分速壓和緩壓。緩壓每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收。如果在鍛煉的時候手夠不到目標區域，不要勉強，可以加繩子來輔助練習。
有三個最重要的，趴 壓
拉，做動作要注意否則會拉傷抽筋，頭暈，休克。
8、大拉皮手術後有啥需要注意的?
現在，大拉皮手術是一項很受歡迎的美容整形手術，它不僅可以快速消除我們臉上多餘的皺紋，而且還幫助我們重新找回年輕和自信。大拉皮手術的顯著效果也深深的吸引了萬千女性，當然在建立理想效果的同時，術後的注意事項也是密不可分的，它與手術的效果有著重要的關系。那麼，大拉皮手術後的注意事項是什麼呢?
首先我們要知道大拉皮手術後可能出現的症狀：
術後幾天，需要用紗布包裹面部。要在1-2天後方可移除紗布。通常醫生會在耳後插一條排水管，這條排水管也會在術後1-2天拆除。手術後的5-10天，拆除縫線。
大部分受術者表示在術後沒有疼痛感，但按照慣例，醫生都會開止痛葯。術後面部會出現腫脹現象，有擦傷類的痕跡，不必過於驚慌，採用冷敷的方法，可減輕這類術後反應，醫生建議，盡量不要在術後做低頭的動作。尤其要提醒大家的是，做面部拉皮除皺術前後2-4周內，不要吸煙和二手煙，吸煙很有可能會招致皮膚或皮膚組織鬆弛，從而減慢皮膚復原的速度，產生術後疤痕。術後2-3周後，便可參與日常活動。
在術後初期，面部皮膚會感覺僵硬，需有一定的心理准備，同時，如果出現不同程度的麻木感，表情不自然等現象也是能恢復的，相對男士來說，剃須的地方可能會發生一定的改變。
那麼拉皮手術術後如何護理?美容專家指出，拉皮手術的術後護理直接影響手術的效果，想要保持最佳的術後效果，要注意以下的一些注意事項：
1、術後幾天內睡覺頭部應當抬高以減輕水腫。
2、拉皮手術術後注意要暫時避免眼光照射，使用防曬霜保護皮膚。
3、拉皮手術避免研究，不洗蒸氣浴和桑拿浴，多休息，至少兩周內避免需要使勁的運動。
4、拉皮手術後一周內要保持輕松狀態，尤其是對臉部與頭發要輕柔，初期會出現皮膚麻木，過一段時間就會自然消失。
9、做玩後交叉韌帶重建手術後要注意什麼？
您好：一、術後常見症狀1. 後方疼痛現在前交叉韌帶重建的主流技術是用自體腘繩肌腱。術後的這種疼痛一般為取腱時取腱器造成皮下組織、深筋膜等損傷引起，表現為大腿後方或者膝關節後方疼痛。此類疼痛一般持續至術後1周左右，也有患者根本就沒有此類疼痛。有時會有少量出血滲至皮下也會有刺激從而產生疼痛。患者可以自己觀察，若看到大腿後方或者膝關節後方的皮下有淤血，輕度壓痛，沒有明顯腫脹，就是正常現象。這種疼痛較輕或僅有壓痛，一般在術後1周左右出現，會持續3-4周。2. 體溫升高術後體溫輕度升高，在38℃以內，持續不過4天，一般為術後吸收熱，屬正常情況。如果體溫超過38℃或體溫盡管在37.5℃左右但持續時間大於4天，要警惕術後感染或呼吸道等感染，需盡快就醫。3. 關節腫脹前交叉韌帶重建術後膝關節一般都會有腫脹，因軟骨等損傷的程度不同，腫脹的程度也不一樣。較輕的患者在術後4-6周腫脹就會好轉，一般在術後3個月內可以消腫，如果軟骨損傷較重，術後6-8個月膝關節腫脹的患者也有。一般建議3個月以上膝關節沒有消腫的患者要及時就醫。膝關節腫脹一般為積液引起，若感覺膝關節腫脹很明顯、張力很大（有時會伴有體溫升高），應看門診，由手術醫生根據情況決定是否要穿刺抽液及加壓包紮等。3個月以內的輕度腫脹，若正在進行膝關節屈膝等角度康復，可加強冰敷（詳見後述）。若膝關節活動度已經恢復，可以外用關節洗葯、口服扶他林等進行消炎，同時加強膝關節肌力練習（詳見後述）。4. 內踝淤血重建前交叉韌帶取腱處或者骨道口會有少量出血，出血量若在20-30ml以上則不能在其附近吸收。不能吸收的出血會沿著皮下與深筋膜之間的間隙向下流之內踝處停留，慢慢滲出，在皮下形成青紫等淤血的表現，按之有輕度疼痛。這種現象一般在術後7-10天出現，持續3-4周。5. 皮膚麻木這種麻木的特殊區域是取腱切口的前下外側或者小腿內側，其它區域麻木需就醫。此類皮膚麻木的原因為取腘繩肌腱時隱神經損傷，有臨床研究認為取腱時用斜切口可以減少隱神經的損傷，但仍不能有效避免。這種麻木不會對患者的生活造成影響，但是會引起輕度不適或恐慌。大部分麻木感在術後3個月-6個月恢復，有的要延續到術後1年左右。6. 行走不利所謂行走不利即是行走時有「瘸」的現象。一般多見於術後膝關節伸直受限，術後早期有些患者往往注重於屈膝練習，伸直往往差3-5°，這樣患者在行走時患膝會「拖後腿」，造成瘸的現象。這種情況應該到門診找手術醫生，由醫生除外其它導致膝關節伸直受限的原因後及時加強伸直練習。還有兩種情況：一是患膝關節周圍肌肉萎縮，解決方法是加強力量練習。二是合並軟骨修復、半月板縫合等手術，負重行走較一般重建手術延後，解決方法是適當增加行走時間，找雙下肢平衡的感覺。行走不利的另外一個常見現象是膝關節屈伸時靈活度不夠，這種情形一般在術後2個月左右膝關節活動度完全恢復後表現尤其明顯，與患者此時的期望值較高有關。正常的靈活度不夠一般在活動後會有好轉，術後5個月左右時，膝關節的靈活度一般會完全恢復正常。 二、康復時的常見問題及注意事項1. 支具佩帶北醫三院運動醫學研究所的前交叉韌帶術後佩帶支具俗稱「彎夾板」。夾板的使用一般需嚴格按照康復要求進行，第一個月24小時佩帶，第二個月晚上睡覺時可拆下，第三個月出門行走時需佩帶。有些膝關節肌肉力量較好的患者，應由醫生決定是否提前結束夾板的使用。夾板的主要作用是維持膝關節的穩定，保護重建韌帶，避免使其受到過度牽拉；當然，保護過度了，膝關節肌肉就會萎縮，這兩者之間的權衡須與醫生商討。佩帶支具的常見問題是「下墜」。解決的經驗來自患者：用一折疊毛巾包繞內踝上方一周，然後將最下方的尼龍搭扣在毛巾上裹緊，依次從下往上系緊尼龍搭扣。2. 屈膝練習屈膝時會產生疼痛，因人而異。嚴格按照康復程序練習的患者，一般不會有問題。同時行半月板縫合、內側副韌帶等膝關節其它穩定結構修復手術的患者，屈膝會有一些困難，疼痛的程度稍重，要有毅力。需要注意的是，屈膝練習時，從伸直到既定屈膝角度不要太快，一般進行時間為10-20分鍾，到了既定角度，要停留10分鍾，停留時即可開始冰敷。伸直後，可用手揉捏膝關節上、內、外肌肉，感知其僵硬程度並與對側做對比，若有僵硬，可自行按摩使之放鬆。屈膝練習最重要的就是放鬆，有的患者放鬆很好，屈膝就會很順利，屈膝時疼痛輕微，屈膝完畢疼痛即止。有的患者比較緊張，主要是怕痛，屈膝就會有困難。後一類患者如果較長時間都不能學會放鬆，導致屈膝進程過緩，主要表現為每次屈膝時都會「很痛」，屈膝之後膝關節的疼痛時間大於5分鍾，需及時求助手術醫生。前一類患者也不要操之過急，屈膝進程太快，尤其是術後6周左右時，易使重建韌帶發生鬆弛。需要注意的是，術後6周時，部分患者自我感覺很好，能夠戴著支具或者不佩戴支具進行慢跑或快跑等，很是危險。3. 學會冰敷冰敷與屈膝進程密切相關。屈膝時及屈膝後均要冰敷。准備冰袋：超市購物的大塑料袋，內裝水600ml-800ml，置入冰塊，冰塊與水的比例約1:1，上述冰水混合物的量可根據膝關節大小自行調整。扎緊袋口，盡量排除口袋內空氣，這樣冰袋容易貼服。冰敷部位：膝關節前方、內外側。屈膝練習時疼痛的部位一定要納入冰敷。注意事項：冰袋與皮膚之間用一毛巾相隔；每次冰敷持續20分鍾左右，頭次冰敷可能要持續25-30分鍾，這樣會感覺到整個關節內部都「涼透」；皮膚冰痛持續5分鍾要停止冰敷，防止凍傷；兩次冰敷間隔40-60分鍾，一次屈膝練習後冰敷6次；根據次日膝關節腫脹的程度調整冰敷的次數，逐漸掌握適應自己的冰敷次數，屈膝練習期間以膝關節輕度腫脹（可在復查時讓醫生協助判斷）為宜。4. 靜蹲練習靜蹲不僅可以練習膝關節周圍的肌肉力量，正確的靜蹲姿勢及時長對腰椎、頸椎等都有好處。正確的靜蹲姿勢康復方案中有，這里所要強調的是：1.靜蹲之前一般要經歷一段時間直抬腿練習，注意增加直抬腿的時間和負荷（在小腿上加重物），一般推薦直抬腿將患膝肌肉力量達到正常的80%以上再進行靜蹲練習。2.靜蹲時，後背不能倚在牆上，不能讓牆分擔體重！3.膝關節屈曲角度不要太大，除了少數肌肉力量較強的患者，一般膝關節屈曲不要超過60°。4.靜蹲時，腰挺直、頭後伸，除了膝關節肌肉緊張外，身體其餘部分均須放鬆。5.練習後，膝關節前方、內側肌肉疼痛是練習姿勢正確的有效證據。請注意，靜蹲後膝關節內疼痛加重是異常表現，會對膝關節造成損傷，加重髕股關節軟骨病變。凡出現這種情況，要注意改變方式：一是患膝肌肉力量改善不夠，要加強直抬腿練習。二是靜蹲時未避開痛點。6.靜蹲的時間必須要節節提高，不能停滯不前，這樣肌力才會順利增長。7.練習時可用種種娛樂方法來轉移疲勞，比如說看電視、電影，聽音樂、聽有聲小說等等。5. 關節內響膝關節活動度練習順利後期，開始正常行走了。有一些患者會發現膝關節內會有響聲，有些響聲較小，只能感覺到，有一些患者響聲較大，為明確的彈響。響聲的原因很多，半月板切除、脂肪墊區瘢痕化、肌肉萎縮都是前交叉韌帶重建術後常見的彈響原因。這些，通過肌肉力量練習及關節活動適應性訓練都可以糾正，大部分患者發現彈響的時間為術後1個月左右，術後6個月左右就可漸趨消失。需要說明的是，髕股關節軟骨損傷等是導致膝關節彈響的病理性臨床症狀。這在手術記錄當中可以查閱，此類患者一般會伴有膝前區的疼痛、酸脹等不適，上下樓尤其明顯。有這些臨床表現的患者須經常與醫生溝通，及時獲得征對髕骨軟化症的治療措施。 運動醫學的手術患者在術後基本上都會經歷一個康復過程。我的體會是患者和醫生的及時、全面、有效的交流最為重要。患者如果不能及時提供信息或者醫生獲得信息不全，對康復進程都會帶來不好的影響。醫生不是患者，當然也就不能體會到康復進程中的點點滴滴，所以有效的溝通是相輔相成、互相提高的過程。