1、韌帶軟的人是否力量小
你的認識是錯誤的，韌帶的拉伸有助於動作的幅度的大小擴展，能更好的減少克服肢體在運動中浪費的力量與速度。 就好比子彈發射的彈軌上更光滑、更沒有阻力，以至於產生更大的能量！ 一句話，韌帶舒展了運動更不受限制!
2、鍛煉肌肉可以增加力量，鍛煉韌帶是否可以增強韌帶強度？
我認為鍛煉肌肉是可以增加力量，但鍛煉韌帶應該是增強韌帶強度的，同時也是強身健體，延年益壽的好運動
3、如何增強韌帶力量
腿部肌肉多，多做些壓腿之類的，使韌帶的柔軟性好，不易受傷。韌帶就會增強力量
4、拉韌帶會不會鍛煉肌肉力量？
這是不會的，拉韌帶，只是在進行我們的跟腱拉伸，人體的跟腱本身是有彈性的，經過拉伸後，可以更好的融入到運動中，防止受傷
而肌肉是一塊很奇特的人體組織，只有經過力量活動，才能活躍肌肉細胞，從而肌肉會變大或者有力量，肌肉本身是富有彈性和張力的，只有在外力的作用下，才會敏感的刺激肌肉，肌肉通過發出信息給我們大腦，然後肌肉才會進行伸縮來保護我們的關節，所以，拉韌帶對於肌肉的力量本身是沒有任何變化的
5、練習韌帶，把韌帶拉開會不會影響力量或爆發力啊
適當的拉開韌帶只會增加爆發力。
比如腿部的韌帶拉開，在蹬擊的過程中爆發力就會比美拉開前要大得多。
但是拉韌帶的過程中如果不循序漸進，早晨韌帶拉傷，那麼對力量、爆發力就會有很大的影響。
參考資料：http://hi.baidu.com/454085287
回答者： 絕天 - 江湖新秀 四級 5-18 13:37
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樓主，我不反對他的觀點，但是他說的不全面！
什麼叫適度的拉開呢？這救沒做到人性化了！
人的韌帶各不相同、要看個人而言，單單說適度原則！恐怕誰心裡都不清楚這個適度原則適度到什麼程度！
--------------------------------------------傑少專屬-------------0-----
我的建議是當你拉韌帶時，一定要做好韌帶部位的熱身活動！不然真的會拉傷！【大腿上的可以通過跑步來熱身！】
一切准備好時就可以開始啦、一定要慢慢的壓~·~！壓到你開始有感覺時說明你的韌帶目前是這種程度啦！
接著繼續【堅持不下來了！- -!不是吧？才開始疼！呵呵！】
壓有2到3厘米時停住！這是為什麼呢？
【因為我們不可能一下子救會把韌帶拉好！不要急---這是慢功夫！】
接上面--→停住，一直保持這種姿勢堅持多久呢？我自己都是1分鍾左右，
你怕疼或者堅持不了救可以挺了！←----------------
這樣一個拉開韌帶就完成啦！接著就是日復一日的重復！
-----還有可不是上面說的那個程度，要在你開始疼的時候開始按我的方法壓！---
6、怎麼練力量 拉韌帶
關於柔韌性的修練 一、關於正壓腿 在壓腿的幾種方法里，正壓腿是基礎，也是習練者感到吃力的方法。初練者常存在以下問題：低頭、彎腰，急於用頭碰腳，胸部和腿之間出現一個大空兒，還有的站不穩，像要後倒似的，甚至出現腿部韌帶受傷。要解決以上問題，壓腿時可注意以下幾點： 1、規范動作，分步進行 （1）初練時，不宜做強度很大的練習。把腿放在與腰同高的物體上，髖部後坐，臀部要平，支撐腿與地面 垂直，膝部挺直，被壓腿腳尖向上並有意識地向回勾扣，上身用力向前移動，使被壓腿成一直線。腳 尖回勾有利於拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉，上身前移可拉長軀干，特別是脊椎。一條腿壓幾分鍾後， 再換另一腿。幾天之後，腿部肌肉變得柔軟而富有彈性時，可進行下一步。 （2）被壓腿及支撐腿均挺直，雙手按壓被壓腿膝部，收髖使身體盡量向前俯壓，以增強膝關節後之窩肌的 伸展性。 （3）雙手按被壓腿膝部，髖部後坐，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿，此步成後，可進行下一步 練習； （4）雙手由下抱握被壓腿小腿，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿、以胸部貼膝蓋。此步成後，可 進行下一步練習。 （5）被壓腿與支撐腿挺直，雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著以額頭碰腳尖。此步成後，可 進行下一步練習。 （6）雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著用嘴觸腳尖。此步完成後，進行下一步。 （7）雙手搬住腳掌，依上法，用下齶碰腳尖。此步成後，說明正壓腿已成。 只有這樣一步一步地練習，使軀干與腿部形成一一對應，如腹部與大腿、胸與膝、頭與腳尖依次對應接觸，才可避免軀干與腿之間出現的空兒。 2、由輕到重，由低到高 壓腿時，身體對腿部韌帶、肌腱、肌肉施加壓力。初練時，用力要輕，當練習一段時間後可逐漸加重壓力；如果一開始就施以重力，也許能堅持一二天，恐怕第三四天連走路也難了。腿放的高度應由低到高。將腿放至與腰同高，壓到下頜碰到腳尖時，可把腿放在與胸同高的物體上；再練至下頜下碰到腳尖時，可把腿放在與肩同高的物體上，直至把腳放在與頭高的物體上。 3、先拉後壓，由近及遠 初練壓腿，因其腿部韌帶、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉長，不僅徒勞無功，還會使韌帶受傷。因此初練時，應先拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉及脊椎，然後施以振壓；振壓也要一下一下地進行，不可急於求成。壓腿時還要注意軀干與腿部的接觸是由近及遠的，軀干與腿相應部位的接觸順序是：軀干：腹部—胸部—頭部腿部：大腿—膝蓋—腳尖，不要一開始就毫無顧忌地用頭硬碰腳尖。 4、要意志堅強，持之以恆 進行腿部柔韌性練習，的確枯燥乏味，尤其是練到一定程度，還會有腿、髖部酸痛的感覺，這是練習者出現的類似長跑運動員一樣的「疲勞期」，此時最重要的是自己要有堅強的意志，有苦恆之心，不可停歇。因腿功柔韌素質與腿功其它素質比較起來，容易發展，也容易消退。此時應善於自我調整，適當減輕下壓力度、幅度，減少壓腿時間，或是進行踢腿練習，與壓踢結合等。只要堅持下去，酸痛的感覺會逐漸消失的，那時你會為自己取得的成績而興奮的。 5、壓前要做好准備活動 練習前，可做一些腰、胯、膝、踝關節、腿部肌肉的准備活動。因為肌肉、韌帶的伸展性與肌肉的溫度有關，通過准備活動，可提高肌肉的溫暖，降低肌肉內部的粘滯性，有利於腿之柔韌性練習。 二、關於正踢腿 踢腿是腿功柔韌性訓練最為重要的一步，它可以鞏固壓腿、劈腿、吊腿的效果，也為實戰腿法訓練打下了堅實的基礎。踢腿時常出現的問題有：1、重心不穩，甚至摔倒；2、支撐腿腳跟抬起或支撐腿膝部彎曲；3、彎腰凸背。解決上述問題，踢腿時要注意以下幾點： 1、起腿要輕 腿將要踢起時，要迅速地將身體重心移到另一腿上，使將要踢起的腿部肌肉放鬆，這樣才會起腿輕，踢腿快如風。為防止摔倒，也可背靠牆或肋木練習。 2、踢時要快 腿由下至上快速向面部擺動，這里有一個加速的過程。踢時髖部要後坐，腿上擺有寸勁。剛剛練習踢腿時，必須保持動作的規范性，寧可踢得剛過胸也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖，這些均說明腿的柔韌性訓練不到位，韌帶還沒有拉開。只要堅持壓踢結合，常練不輟，定會達到腳碰前額的。 3、落腿應穩 初練者往往踢起腿剛落地，就踢另一腿，從而出現出腿笨重、身體歪斜的現象。這是因為踢出的腿剛落地時，身體的重心還在原支撐腿上，腿下落時轉移重心，勢必出現上述現象。正確的做法是等腿落實後，身體重心轉換已畢再踢出另一腿。其實這樣練習也有利於實戰中連環腿法的應用。 運動要能夠提升能力並避免傷害，熱身與拉筋就好像武俠小說裡面的基礎內 功一樣，必須是持之以恆而扎實的；但是，許多人只知其一，不知其二，或 掌握不到要領；未蒙其利，反受其害；因此，為了拉筋可以得到最大的利益 並確保安全，以下的原則是必須遵守的∶ 1.在拉筋之前必須先熱身；比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱 處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷 的機會。 2.在拉筋之時不要暫停呼吸；應該很緩慢及深深地呼吸；暫停呼吸，屏氣凝 神，會使負氧債增加，動作不協調，拉筋受傷的機會提高。 3.在運動之前及之後都要拉筋；一般人只記得運動之前要拉筋；而運動後一 身疲倦，便連動都不想動；其實運動之後，雖然肌肉酸痛，可是仍然須再 緩和地作一次拉筋，如此可使肌肉纖維重新調理，恢復疲勞的速度加快， 下一次運動時肌肉的條件也會更好。 4.拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。拉筋的目地，是在利用 肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經及肌腱感受小體的神經訊息，而 逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。無論是律動式或固定式(連續30秒以上)， 只要是緩和的，都有成效；最忌諱平常拉壓不到的筋，為求速成而猛烈地 急壓，或別人施加外力幫忙；只要用力不當，都會反而造成傷害。 5.替換拉筋的肌肉群；對同一個動作，可能有許多肌肉共同組成相同功能的 群體，協同地完成動作；但是這些肌肉，因為解剖位置的不同，可能需要 靠不同地拉筋動作，才能一一地伸展到；除了協同肌，方向作用相反的擷 抗肌也必須對等的拉筋；如果協同肌有拉筋的漏網之魚，在某一些極限動 作便可能登頂不能而受傷；如果擷抗肌沒有一些伸展，則在強烈收縮時失 去平衡，也會使之受傷。 6.拉筋的程度是要到感覺有點"張力"或"酸"，但絕對不能到"痛"的程度。有" 張力感"或"酸"，是肌肉感覺神經元正確地反應出拉筋的成效；但拉筋到 "痛"的感覺，濱臨受傷的程度便十分接近了。成功的熱身拉筋，是暢快運 動的推進器，也是避免受傷的防護罩；每一個人，必須把握以上的原則， 並建立個人最適合的例行步驟，便之成為習慣；這好像是開車綁安全帶一 樣，不是為了上高速公路才想起，也不是怕警察開罰單才要做；而是為了 自己的安全，一上車便綁安全帶，想運動便熱身拉筋；關鍵都在一念之間 的不存僥幸，並享受其中的樂趣；如此，快樂與安全，皆在其中矣。 良好的柔韌性不會妨礙生長，而且有利於生長。保護骨骼肌肉，有效預防傷病。 柔韌的訓練，不可能一點苦都不吃。否則根本練不出來。做好吃苦的准備，採用科學的方法，保持一顆平常心，一定可以做到。
7、韌帶和力量能不能一起練 ？
一般是不可以同時練的…因為韌帶是練柔軟度的…當然這個同時指的是在同一時間兩個都練是不可能的…可以分開練…先練韌帶…其實韌帶練習也是給身體做個准備活動…可以讓筋骨更能適應接下來的其他練習…韌帶練習結束可以稍微休息五到十分鍾然後練力量…韌帶聯系有很多…比如壓腿慢跑下腰等…力量的話就很多了…跑步俯卧撐引體向上等…可以討教一下健身教練…這樣比較專業…練起來也比較放心…
8、肌肉力量會影響韌帶嗎？拜託各位大神
會的，但是每次練完，做肌肉拉伸，增加肌肉的彈性，這樣就影響很小了。
9、肌肉力量不足會導致韌帶的延展性不足嗎
按道理來講，肌肉力量不足會導致韌帶緊綳，且劇烈運動容易撕裂。肌肉訓練會保護關專節和韌帶，另屬外肌肉會運動會刺激韌帶緊綳。但是運動之後一般會拉伸韌帶，也就是拉筋。會讓韌帶更富有彈性和伸縮性。總之還是要適當運動。另外記得拉伸。