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部分韌帶撕裂怎麼辦

發布時間:2021-01-02 17:53:16

1、韌帶撕裂怎麼治療?

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2、韌帶撕裂怎麼辦?謝謝了,大神幫忙啊

建議用香港九宇生產的掌灸治療。韌帶拉傷了,確實是一件感到麻煩的事,我有「貼牆半蹲」和「小半蹲」兩個練習,專門對保養和修復韌帶拉傷有積極的保健作用。我一般日常用的是「小半蹲」保健,感覺很好。你試試看哪個對你針對性強效果也快就用哪個練習吧。 貼牆半蹲 首先身體背靠牆,然後雙腳向前邁出一腳左右,手扶牆蹲下來,蹲到你的膝關節感到疼痛或不舒服的那個位置的時候停下來,保持這個角度站立,時間保持在5-20分鍾。這個動作也可以再換成三個角度做一做,即大腿與地面分別成90°、100°和120°來回練幾遍會更好。感覺膝關節前側的髕骨和髕韌帶都是硬硬的,這個就說明得到了有效的鍛煉。 這個動作看似簡單,實際上也是很累的,但對運動後受傷的糾偏效果是很好的,聽說運動員受傷後都要做這個練習的。 小半蹲 雙手叉腰,兩個腳朝前,兩只腳之間留10厘米的空隙,一個拳頭的距離。蹲下去的時候膝關節也是一個拳頭的距離,身高往下矮十公分,主要表現在腿部彎曲,臀部下沉,腰背直立,持住不動,每次做10—30分鍾。注意要將身體重心始終放在前腳掌上,這樣一是為了更好地平衡,二是便於堅持的時間更長些。如果中途實在累得不行了站起來休息一下子,再往下蹲。 半蹲完畢,直身合步,雙手重疊在肚臍上(男左手貼臍,女相反),靜養片刻。 這一招式主要是為了寧神聚氣,安定心態。 你可別小看這個小半蹲,所起的作用相當大。膝關節韌帶受到持續刺激所產生的潤滑液第一是潤滑關節,第二是營養關節,最關鍵的是在營關節當中還可以修復關節。 所以說,這個小半蹲在改善膝關節周邊韌帶的質量方面,肌肉負荷量會很小,但是要做這個動作維持的時間很長,在做這個動作的時候,這個關節的韌帶在用力,這個用力跟肌肉是兩個不同的概念,韌帶刺激是要求維持一定的時間才行,所以起碼要10分鍾以上,要求在半小時以上為好。
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