習慣性扭腳韌帶

1、習慣性骨頭錯位➕韌帶損傷還能練舞蹈嗎？

習慣了錯位，就不能練舞蹈了，因為容易受傷，建議你做別的運動，不要練舞蹈了

2、習慣性崴腳，應該怎麼去調養？

這個問題非常常見，如果經常崴腳的話，我建議你多做運動，平時沒事的時候多跑跑步，使自己的體格更加強健，才能從根本上解決這個問題，今天我就來和大家講講關於崴腳的原因和簡單的處理方法，希望能幫助到你。

先來說說習慣性崴腳，這種情況是非常不好的，因為如果經常崴腳的話，就會使得踝關節周圍的肌肉和韌帶受到嚴重的損傷，可能剛開始感覺不到什麼，但是時間長了就會是肌肉變的異常，甚至會失去原本的平衡功能，我們可以在崴腳之後進行一系列的正規的訓練，讓腳踝變得更加穩定，肌肉變得更加強健，這樣才可以從根本上杜絕崴腳的再次發生。

扭到過的踝關節，肌肉會變的不靈敏、力量變小，韌帶會變的脆弱，像破掉又縫起來的布，很容易再被扯破，這樣子的腳踝，遇到可能扭到的環境時，肌肉和韌帶會反應不過來，很容易會啪，再被撕裂一次，腳踝再一次的扭到。

「休息」是最需要做的事，扭傷是踝關節周圍的肌肉、韌帶撕裂受傷，肌肉受傷後7~10天才會開始修補，第一周都在腫脹，好把受傷的組織代謝掉，沒有休息會讓腫脹和代謝處理的時間拉長，肌肉沒辦法開始進行修補，讓恢復的時間拉長；

在腫脹的期間，冰敷、加壓、抬高、貼扎（如下圖）都可以幫忙消腫，同時要保護踝關節，不要二度受傷。肌肉的復原需要一個月的時間，這時候才適合開始進行強度較高的運動和訓練。

3、如何鍛煉腳部韌帶和習慣性崴腳的治療方法

習慣性崴腳，有兩種原因，一種是因崴腳後的損傷使腳踝的本體感受器不靈敏了，簡單說就是你大腦發出要用力的信號，而腳踝反應不及時，或者是反應程度不夠，肌肉和軟組織沒綳緊。另一個是因為崴腳造成的腳踝部位的韌帶鬆弛了。這兩種都是比較常見的原因。用葯物的效果都不是很好，做好的辦法是理療。一種是單腳站立找平衡，每次5分鍾，兩腳交替站立，隨著時間推移可以加到半個小時，一交替，鍛煉感受器的靈敏和韌帶力量。另一種是，空轉腳踝，轉到腳踝酸麻為准，也可以隨著時間推移而延長時間，鍛煉韌帶力量。三是用外力使腳外翻，一直到酸麻後停止，鍛煉感受器和韌帶力量。以上三種是常用的理療手法，如果你能堅持下來，1-3個月基本可以痊癒，注意早日健康！

4、左腳踝經常習慣性扭傷，韌帶松，求原因和解決辦法。

足關節包括踝關節，跗骨關節，跗跖關節，跖骨關節，跖趾關節和足趾關節。在知人體運動中，只要是站立，無論做什麼動作，都離不開足部各關節。尤其以踝關節為主，踝關道節是人體負重的重要關節，而踝關節周圍韌帶對維持踝關節的穩定性起著重要的作用。如果韌帶損傷或踝關節輕微位置改變都能引起很多症狀，例如：腫脹、走路疼痛、甚至有些專不敢走路。此類病人有些做X光檢查也看不出，通過手法觸診，能探清病因。採用手法復位後，能達到各韌帶及關節的正常生理位置症狀隨之祛除。也是需要指出，如果踝關節未經適當治療則可能導致踝關節不穩，容易反復扭屬傷和脫位，嚴重者合並創傷性關節性。找高手正骨復位就會好的。

5、韌帶習慣性拉傷,關節不穩定.如何是好?

根據你的描述，你的情況可以說99%的是韌帶斷裂，當時你受傷時檢查為拉傷就是誤診，你受傷時聽到的 咔啦 的聲音實際就是韌帶斷裂的聲音 至於你是那一條韌帶斷裂，但憑你的簡單描述是無法回答你的，只有韌帶斷裂才會造成關節的不穩定和反復扭傷，這種傷的後果是很嚴重和麻煩的，它會造成關節內的半月板和軟骨的破壞，最終導致關節的嚴重損壞。我強烈建議你一定要做磁共震檢查，並去三甲級大醫院運動創傷科找個有經驗的專業的醫師檢查確診，
治療問題， 這種傷唯一的治療方法就是手術重建韌帶，也就是用自己腿上其它地方的韌帶來重建，或者是用異體韌帶代替（大醫院有供應）
手術的方法可選關節鏡手術，這種手術損傷小恢復快，全部費用大概在3--5萬

6、右腳習慣性崴腳，怎麼辦?

建議你平時走路要特別注意，盡量多穿籃球鞋，因為籃球鞋幫子高，對腳踝可以起保護作用。堅持每天晚上熱敷患處半個小時，平時可以補充健力多氨糖軟骨素提高軟骨密度，改善關節潤滑度

7、膝蓋習慣性扭傷可以跳舞嗎

您好，膝蓋習慣性扭傷不可以跳舞的，等扭傷好了才能跳舞，膝蓋習慣回性扭傷是因為關節的穩定結答構，也就是關節韌帶組織受損，沒有恢復，導致韌帶鬆弛，造成關節不穩，經常扭傷， 建議石膏固定一個月，讓受損的韌帶得以修復，恢復膝關節的穩定性，如果沒有保養，繼續跳舞損傷，那損傷和恢復同時存在，自然就反反復復出現疼痛，不痊癒。而如果出現在此外傷浮腫，你二十四小時內可以局部冷敷，以後可以熱敷按摩，晚上睡覺墊高患側肢體，都有利於消腫。
希望能幫到您，謝謝！