1、問題:韌帶和肌肉拉傷引起的腰疼如何治？
你應該到疼痛科或骨科，認真診斷一下，確切診斷後，對症治療。因單純韌帶和肌肉拉傷引起的腰疼可以用活血化瘀中葯就可以治療好；如小活絡丸，三七傷葯片。
2、做完拉伸運動為什麼會腰疼
要練韌帶都會出現這種症狀，我給您一點建議：
1.不怕疼痛，每天定時，定量做柔韌性拉伸
2.鍛煉前准備工作，活動腰膝關節，
3.壓腿後做做蹲起，高抬腿，緩解韌帶，促進跟腱，增加爆發力
4.循序漸進，剛開始幅度不要太大
根據個人經驗先開始是臀部以下韌帶酸脹，2-4周後腰部韌帶酸脹，經過2-3個月練習，韌帶已經定型，即使不經常練習也不會像原來那樣僵硬。
以上適用於25歲以下。
您若是中老年人，循序漸進，切勿動作過大，以免造成永久損傷！！！
韌帶介紹
韌帶：白色帶狀的結締組織，質堅韌，有彈性，能把骨骼連接在一起，並能固定某些臟器如肝、脾、腎等的位置。
亦稱鉸合韌帶(hinge-ligament)。為軟體動物斧足類的左右兩個貝殼的連結物。一般將位於殼頂後方外面的韌帶稱外韌帶.在脊椎動物中,韌帶是使各骨塊相互連結的結締組織的索狀物,與彈性纖維緊密並行。研究韌帶的稱韌帶學(syndesmology).
人體韌帶及拉傷
韌帶（拉丁語 Ligamenta，單數 Ligamentum）是可彎曲，纖維樣的緻密結締組織。它附著於骨骼的可活動部分，但限制其活動范圍以免損傷。韌帶連接骨與骨，相對肌腱連接的是骨和肌肉。韌帶來自於膠原。
韌帶損傷
疾病介紹： 膝部關節韌帶較多，對關節穩定性有重要作用。主要韌帶有：內、外側副韌帶，前後交叉韌帶和髕韌帶。
發病機理： 當膝關節微屈時，突然受到外翻或內翻應力，即可引起內側或外側副韌帶損傷，由於膝外側容易受到外力的沖擊，使膝過度外翻，故內側副韌帶損傷。部分斷裂，完全斷裂，合並半月軟骨損傷或膝交叉韌帶損傷3種類型。損傷部位可發生於韌帶本身，也可由附著處撕脫骨片或嵌入關節內。
臨床症狀： 以內副韌帶損壞傷為例，傷後膝內側腫脹、疼痛、壓痛、皮下瘀斑、活動受限，不能完全伸直。小腿被動外展時疼痛加劇。如為完全撕裂，則小腿外展范圍增加，內側關節間隙加大，有時於內側可觸知兩斷端之間的凹陷。半月軟骨或膝交叉韌帶損傷時，關節內有積血。如抽出的血液中有脂肪球，則可有撕脫骨折。
診 斷： 1、有外傷史。
2、以內側副韌帶損為例，傷後，膝內側腫脹、疼痛、壓痛，皮下瘀血斑、活動受限，不能完全伸直。
3、小腿被動外展時疼痛加劇。
4、X線拍片。
輔助檢驗： 雙膝伸直外翻位，拍正位X線片。如內側關節間隙明顯加寬，為內側副韌帶完全斷裂，或可發現脛骨棘撕脫。
治 療： 1、部分斷裂：關節內無積血，外翻位X線片顯示內側關節間隙不大，可做局部封閉、彈性綳帶加壓包紮，早期鍛煉股四頭肌或用踝上長腿石膏托固定於膝內翻和稍屈位3—4周，石膏完全乾後可開始股四頭肌鍛煉和下地行走。
2、完全斷裂：原則上應行手術治療如韌帶斷裂，可直接縫合；如骨附著處撕脫，可用鋼絲貫穿法固定或直接縫合於骨膜及軟組織上。如有撕脫骨片，則用鋼絲或螺絲釘固定。如合並半月軟骨損傷，應予以切除。合並前膝交叉韌帶損傷者，應先修補。術後石膏固定4—6周。
3、陳舊性損傷：積極堅持股四頭肌鍛煉，以增加關節穩定性。經積極鍛煉後，關節仍不穩定者可行手術修補。用闊筋膜或半腱肌，股薄肌腱代替內側副韌帶。外側副韌帶受傷機會很少，很少需要手術治療。
4、膝交叉韌帶損傷：前交叉韌帶合並脛骨棘撕脫骨折者，可用膝過伸和後推脛骨使之復位，用長腿石膏固定4—6周。對於未能復位者，應及時手術修補。將骨折片用鋼絲固定。單純韌帶斷裂者，用石膏固定。對陳舊性損傷，以保守治療為主，經鍛煉後，關節仍不穩定，亦可考慮手術修補。後交叉韌帶可不修補。
3、拉韌帶 為什麼會腰疼呢 ？
韌帶像皮筋一樣嘛,一般拉韌帶,都是7到9天可以把韌帶拉開.這時候就不疼啦.
然後以後的每天都要堅持拉伸韌帶.可以的話,適當的加點鍛煉. 別急於求成,太過用力也許會有韌帶拉傷.
小心點哈.
4、經常腰疼的人拉韌帶可以嗎
壓：兩手掐腰，大毋指向後，分別按在腰眼處，用力擠壓並旋轉進行按揉。
推：兩手掌對搓熱，重疊放於腰椎正中，上下推搓至局部發熱感 。
按：取坐位，兩手中指分別點按兩腿膝關節後，感到酸、麻、脹為止。
5、今年18歲，舞蹈藝考生,訓練的時候導致腰部韌帶炎，會腰疼。好長時間了一直沒好 有什麼方法可以快一點
首先，你的問題不是想好快就能好快一些的。其次，韌帶炎是個很麻煩的病，恢復進度一般較為緩慢，且康復時間較長。關於韌帶炎的基本信息，你可以在網路查詢到，這里給你一個忠告，別做牽引，非但沒什麼用（只能起到一定的治標緩解作用），可能還會有副作用（別聽一般人忽悠，如果你有關系親近的醫生朋友，你問問他就知道，牽引究竟能起多大的作用。）
可以適當針灸，不建議推拿，除非確定的確是專業級高手（因為一般從事推拿的業餘人員非但不能幫到你，反而容易讓你再次受傷，導致傷情加重。）
說直白點，這是個富貴病，得靠養，基本還是靠自身的恢復能力，慢慢養。睡硬板床是必須的，平時別乾重活，特別注意腰部的活動，盡量別讓腰部太勞累（就坐、久站等），劇烈運動如跑步等也要避免。實在是痛的話，可以嘗試止痛貼等。
這病和筋發炎一樣，目前的醫療水平還無法達到滿意的治療效果，所以還是那句話，靠養，而且時間很久。我有朋友受這傷，養了3、4年了，還是沒好（當然也和她本身體質不好有關，期間找醫生朋友拿的進口的專用醫療無菌級醫療帶（具體名字忘了，）600多還是800多一袋（每袋2貼），用了不少，雖有一定效果，但並不能徹底治癒，只是緩解（止痛效果一流，一貼上去涼涼的，幾分鍾就完全感覺不到痛感了））。因人而異，有些人幾個月就好了，有些人可能要1、2年甚至更久。
6、拉韌帶時壓的腰痛怎麼辦
你的情況還是腰部韌帶拉傷了，多注意休息，受傷部位盡量避免劇烈運動。可適當做一下按摩有助於恢復的。