芭蕾韌帶斷裂放棄

1、13歲想學芭蕾，但是韌帶硬？

好謝謝，13歲學芭蕾舞有點晚了，6~7歲，中間學芭蕾舞還是和諧，因為她13歲就長成人了，骨頭有點硬了，學著就不容易學好。

2、我的孩子學芭蕾舞感覺韌帶很硬怎麼辦

遵守下面的原則鍛煉∶
1.在拉筋之前必須先熱身；比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。
2.在拉筋之時不要暫停呼吸；應該很緩慢及深深地呼吸；暫停呼吸，屏氣凝神，會使負氧債增加，動作不協調，拉筋受傷的機會提高。
3.在運動之前及之後都要拉筋；一般人只記得運動之前要拉筋；而運動後一身疲倦，便連動都不想動；其實運動之後，雖然肌肉酸痛，可是仍然須再緩和地作一次拉筋，如此可使肌肉纖維重新調理，恢復疲勞的速度加快，下一次運動時肌肉的條件也會更好。
4.拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。拉筋的目地，是在利用 肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經及肌腱感受小體的神經訊息，而逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。無論是律動式或固定式(連續30秒以上)，只要是緩和的，都有成效；最忌諱平常拉壓不到的筋，為求速成而猛烈地 急壓，或別人施加外力幫忙；只要用力不當，都會反而造成傷害。
5.替換拉筋的肌肉群；對同一個動作，可能有許多肌肉共同組成相同功能的群體，協同地完成動作；但是這些肌肉，因為解剖位置的不同，可能需要靠不同地拉筋動作，才能一一地伸展到；除了協同肌，方向作用相反的擷抗肌也必須對等的拉筋；如果協同肌有拉筋的漏網之魚，在某一些極限動作便可能登頂不能而受傷；如果擷抗肌沒有一些伸展，則在強烈收縮時失去平衡，也會使之受傷。
6.拉筋的程度是要到感覺有點"張力"或"酸"，但絕對不能到"痛"的程度。有" 張感"或"酸"，是肌肉感覺神經元正確地反應出拉筋的成效；但拉筋到"痛"的感覺，濱臨受傷的程度便十分接近了。成功的熱身拉筋，是暢快運動的推進器，也是避免受傷的防護罩；每一個人，必須把握以上的原則，並建立個人最適合的例行步驟，便之成為習慣；這好像是開車綁安全帶一 樣，不是為了上高速公路才想起，也不是怕警察開罰單才要做；而是為了自己的安全，一上車便綁安全帶，想運動便熱身拉筋；關鍵都在一念之間的不存僥幸，並享受其中的樂趣；如此，快樂與安全，皆在其中矣。
關於柔韌性的修練
一、關於正壓腿
在壓腿的幾種方法里，正壓腿是基礎，也是習練者感到吃力的方法。初練者常存在以下問題：低頭、彎腰，急於用頭碰腳，胸部和腿之間出現一個大空兒，還有的站不穩，像要後倒似的，甚至出現腿部韌帶受傷。要解決以上問題，壓腿時可注意以下幾點：
1、規范動作，分步進行
（1）初練時，不宜做強度很大的練習。把腿放在與腰同高的物體上，髖部後坐，臀部要平，支撐腿與地面垂直，膝部挺直，被壓腿腳尖向上並有意識地向回勾扣，上身用力向前移動，使被壓腿成一直線。腳尖回勾有利於拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉，上身前移可拉長軀干，特別是脊椎。一條腿壓幾分鍾後，再換另一腿。幾天之後，腿部肌肉變得柔軟而富有彈性時，可進行下一步。
（2）被壓腿及支撐腿均挺直，雙手按壓被壓腿膝部，收髖使身體盡量向前俯壓，以增強膝關節後之窩肌的伸展性。
（3）雙手按被壓腿膝部，髖部後坐，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿，此步成後，可進行下一步練習；
（4）雙手由下抱握被壓腿小腿，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿、以胸部貼膝蓋。此步成後，可進行下一步練習。
（5）被壓腿與支撐腿挺直，雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著以額頭碰腳尖。此步成後，可進行下一步練習。
（6）雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著用嘴觸腳尖。此步完成後，進行下一步。
（7）雙手搬住腳掌，依上法，用下齶碰腳尖。此步成後，說明正壓腿已成。只有這樣一步一步地練習，使軀干與腿部形成一一對應，如腹部與大腿、胸與膝、頭與腳尖依次對應接觸，才可避免軀干與腿之間出現的空兒。
2、由輕到重，由低到高壓腿時，身體對腿部韌帶、肌腱、肌肉施加壓力。初練時，用力要輕，當練習一段時間後可逐漸加重壓力；如果一開始就施以重力，也許能堅持一二天，恐怕第三四天連走路也難了。腿放的高度應由低到高。將腿放至與腰同高，壓到下頜碰到腳尖時，可把腿放在與胸同高的物體上；再練至下頜下。

3、韌帶鬆弛，八歲想練練芭蕾舞，不走專業，練身材，能學么？

可以。
但是你韌帶鬆弛需要小心，找正規一點的老師吧！甚至一對一也不為過！
（練業余或者形體芭蕾什麼年齡也可以練）

4、13歲想學芭蕾，但是韌帶硬？

不知道您說的學芭蕾是走專業舞校道路，還是業余培養愛好呢？一般走專業的孩子會從學齡前開始進行芭蕾練習，如果只是培養業余愛好，年齡不是問題。關於韌帶的問題，您說的應該是肌肉比較緊張，關節活動度不夠大。無論多大年紀，只要用正確的方法拉伸，180度的豎叉、橫叉都是能達到的。建議您在練習豎叉之前先放鬆髂腰肌和大腿後側的肌肉，練習橫叉之前先放鬆大腿內側的肌肉，可以使用泡沫軸或者筋膜球來放鬆，放鬆以後會容易下去。如果豎叉或者橫叉達到了180度，而且常常練習，應該是不會疼的，但如果長久不練再次下叉，仍然是會感覺疼痛的。如果您最後決定去學芭蕾，請一定要科學練習，保護好自己，不要受傷。祝您健康起舞！

5、練芭蕾舞蹈的韌帶是如何拉開的

恩，就是很小的時候趴青蛙。

等會兒找張趴青蛙的圖給你看哦

6、我身體屬於比較硬的那種，但我依然想學舞蹈（芭蕾那種）然後韌帶怎麼扯，才能有效果 這么硬能學舞蹈么

功夫不負有心人...慢慢鍛煉...不要想著一次都可以做到位...很容易韌帶拉傷...從劈叉...下腰...起立下蹲體育課時體育老師教的最基本的開始練習...

7、我13歲男生想練芭蕾，我自己在家試了試青蛙趴，非常的痛，韌帶我能忍這個實在是太痛。

13 有點晚了，固有基本定型了，想練也可以，付出多而已