1、瑜伽拉韌帶嗎
瑜伽「瑜伽」（英文：Yoga）是梵文譯音，是從印度梵語「yug」或「yuj」而來，意思是「自我」（atma）和「梵」（Brahman）的結合（the union）或一致（one – ness）。各種瑜伽體系的**目的都是幫助人實現這種梵我合一的瑜伽境界。
瑜伽（Yoga）是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、穩定的頭腦、宗教性的責任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創造。瑜伽對身體可以帶來的好處有：
1、增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
2、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的「拉皮」效果。
3、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內部器官。
4、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
5、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。
6、心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
2、練習瑜伽時如何拉韌帶
瑜伽練習當中，能感受到的最明顯的變化就是韌帶變的越來越柔軟
當然還有很多其他的改變也會很多
不過建議要循序漸進，千萬不要著急
只要堅持，韌帶會很快變的很柔軟的
如果每天或者隔天進行練習的話，前提是得跟著老師系統正規的練習，不是只參照碟片或者某一個動作
大約一個月到兩個月的時間，你的韌帶就會變的非常的柔軟，基本上頭，胸，腹可以貼到的大腿和小腿上了。
3、想學瑜伽怎麼打開韌帶啊
一、熱身。
先活動頭、手、腰、腿的各處關節，再慢跑15分鍾。(慢跑後拉韌帶韌帶更容易松)
二、拉韌帶。
分以下步驟進行。
先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿，四個八拍。換腳，同樣。 再是雙腿，雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。
（1）豎叉：能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳面貼地，上半身直立。（雙腿） （2）橫叉：腳跟著地，雙腳勾起，其餘要求同上。 橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯卧或側傾。
（3）壓胯：膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最高境界 是貼地。（姿勢很難看，看過青蛙沒有，雖不是亦不遠矣。不過效果很好。）
（4）腳背：跪坐在地上，腳背貼地，向後躺，最高境界後背著地。注意別把膝蓋翹起。
三、練習最理想的時間是在晚間睡前。
首先做好准備活動，從最基本的壓腿開始，分速壓和緩壓。緩壓每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收。如果在鍛煉的時候手夠不到目標區域，不要勉強，可以加繩子來輔助練習。
四、拉韌帶的方式：
1、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有酸痛感，停止拉伸並作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。重復動作12次。
2、卧式拉伸韌帶：慢慢拉起綳直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉綳緊，直到大腿與身體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。
3、站姿：雙腳打開與肩同寬，腳尖向腿的方向外八字打開，腳不要彎曲，大身向下彎曲，用手去碰腳尖。感覺到雙腿內、後側有拉伸的感覺。
4、仆步壓腿：兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習 時，左右腿交替進行。
5、坐姿：有兩種拉法。盤腿前俯，兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對；兩手握住兩腳；上體前俯。
拉韌帶要視你的年齡而定。人的韌帶在16歲之前和之後是有區別的。16歲之後，骨骼發育基本定型，所以，韌帶也就定型了。所以，年紀小的人，建議他們用振顫法。在做好拉伸的姿勢有，通過振顫運動把韌帶拉象極限。這樣拉的效果很明顯。但是，對於骨骼相對成熟的人來說。這種方法只能帶了短期的韌帶拉伸。而且十分危險容易受傷。所以，16歲以上的，建議使用靜壓法。保持一個極限姿勢30秒，休息幾秒種，再保持這個姿勢。一般建議拉伸的極限姿勢不超過30秒。否則可能會造成反方向的肌肉受傷。這種靜壓的方法會在相對長的時間內保持韌帶的穩定柔韌性。 韌帶完全拉開至少需要10—15分鍾的柔韌性練習，每天至少一次。這種方式也是緊張運動後的一種很好的放鬆。肌肉也會由於這些簡單的拉伸練習而變得更富有彈性。柔韌練習必須學會輕柔，否則極易拉。
另外在此訓練中，一定要注意以下幾點：
第一、要持之以恆，循序漸進，嚴禁強制硬壓，千萬不能過急,如果韌帶拉傷了,一定要休息恢復後再做.；
第二、壓腿、壓髖前要充分做好准備活動，提高肌肉溫度，避免肌肉、韌帶拉傷；
第三、柔韌性訓練要適度，要注意全面協調發展，防止過分發展柔韌性。
4、做運動 練瑜伽拉韌帶的時候 坐著腿伸直身體向前傾斜 手碰到腳尖拉伸 做這個動作的時候右邊胸下方突然
如果是慢慢往下壓，不是劇烈往下壓，就不會有事，希望注意循序漸進。
5、拉韌帶的瑜伽
瑜伽從字面上的解釋是「聯系」也就是說不管哪一種派別的瑜伽都是一種「聯系」的法門。這聯系讓我們隨時隨地的把感官活動聯繫到內在靈魂和覺知上，從而讓我們認清自己的活動和行為並擺脫活動的束縛和對結果的執著。
從以上的意義上講身體的僵硬實際上是心智的僵硬的反射。心智的僵硬最大的特點就是執著於感官活動的結果，執著於粗糙的軀體，拉韌帶式的強迫的努力過分的話就屬於對身體的暴力。心理的失衡造成了身體無意識的僵硬，而瑜伽提供了良好的途徑讓我們關照自己關愛自己，並提醒自己放下不必要的執著，在深度的放鬆和冥想狀態下就有類似催眠的效果可以讓身體韌帶較以前柔韌。
現在的瑜伽絕大部分被商業化的炒作，失去了原始意義。我們所見的拉韌帶的練習實際上都屬於哈他瑜伽的最粗糙的練習，而流瑜伽、陰瑜伽、熱瑜伽等等只不過是後人的杜撰。當然也不乏有部分能人通過科學的研究把瑜伽體位法的練習引向醫學化和治療化，所以在這里本人推薦練習艾揚格瑜伽。
千萬要記住如果習練失去了與內在的練習就不能稱為瑜伽。
6、新手瑜伽怎麼才能快速把肌肉韌帶拉伸開
我嘛因為原因在韌帶上有一些了解，首先，1.堅持（重點），頻率可以是每天或者早午晚，最好別超過幾天。 2.拉之前一定得熱身，不然容易拉傷， 3.然後從年齡上說，18前可以用動作性拉，就是踢腿那種，18之後最好用硬性拉，就是固定一個動作在一定的時間內建議30s左右.可以一起結合，先硬性拉，結束後踢腿。4.平時可以在玩手機看電視等時把腿放到一定高度，這個高度是你放的時候不疼的范圍內，本人這個部分一般懶得熱身，每次一首歌的時間 韌帶時間一長就會反彈，就像是嬰兒和成年人，平時我們日常運動，等相當於小幅度拉韌帶，如果一個人一出生在病床上到了20多歲才能走路，那麼他還需要拉韌帶，不然尋常的走路幅度都難以實行。
以上為本人見解
7、瑜伽拉韌帶嗎？
瑜伽拉伸，並不是在拉韌帶，反而要避免拉韌帶。很多人誤認為瑜伽拉伸是拉韌帶，這完全是對身體結構的解剖學不夠了解的表現。在人體中，韌帶是關節的穩定裝置，它連接著骨骼。如果韌帶可以隨意拉伸，或者我們錯誤的在拉伸韌帶，會使韌帶變得鬆弛，隨即關節的穩定就會出現問題，從而導致關節脆弱，容易受傷，
8、練瑜珈拉韌帶時背總是打不直怎麼辦
建議使用瑜伽磚輔助 講2塊瑜伽磚分別放在雙腳踝兩側外
吸氣腰背挺直 脊柱向上延伸 呼氣 雙手帶動身體向前向下
注意 放鬆雙腿 髖關節 腹部去貼向大腿 不去對抗身體酸痛的感覺 保持伸長的呼吸
9、本人喜歡跳舞，但沒有基本功，韌帶沒拉開，跳舞不好看，請問學習瑜伽可以幫助拉韌帶嗎？
可以，我練過。不過要堅持